• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Eisi`s Log - 2022 / Year of Bodytransformation!

Marty McFly

Well-Known Member
Registriert
6. August 2007
Beiträge
9.645
Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
[img30][img30][img30]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Ach ja, Glückwunsch auch an deine Familie!

Wegen "epischen" Trips, ich denke da auch bei mir immer eher an solche Wettkämpfe, wo eben nicht alles wie geplant lief bzw. alles etwas alternativer endete.
Ich denke da beispielweise an Bembel mit anschließender Party mit gewissen Österreichern, die erst um 5 oder 6 morgens endete.
Mit der Familie in Chemnitz angesoffen zurück zum Hotel war schon irgendwie "besonders":005:
 

doschi

Well-Known Member
Registriert
5. Juli 2009
Beiträge
3.951
Von mir auch Glüchwünsch an Dich und Familie....:045: Starke Sache das....[img8]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185

kappa

Well-Known Member
Registriert
21. Oktober 2010
Beiträge
1.156
Glückwunsch auch von mir!
Topleistung. Logisch wenn man leichter ist vom Körpergewicht gehts nicht mehr so mir schweren Gewichten.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
After the competition is before the competition!
Just a light workout to get back to the routine...


Bodyweight:
83,9 Kg

Time: 60 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press (close grip)

20 Kg / 20 Reps / 3 Sets
50 Kg / 10 Reps
----------
70 Kg / 5 Reps / 9 Sets
----------
70 Kg / 20 Reps

----------

Pulldown (wide grip)

60 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Seated Rows (underhand grip)

70 Kg / 8 Reps / 5 Sets

Seated Reverse Butterfly
65 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Lever Preacher Curls (curls for the girls)
20 Kg / 12 Reps / 5 Sets

----------

Stretching
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Bodyweight: 83,6 Kg

Time: 50 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
----------
80 Kg / 5 Reps / 2 Sets
90 Kg / 5 Reps / 5 Sets

Board Press (8cm)

100 Kg / 5 Reps / 3 Sets

----------

Dumbbell-Incline-Flys rev.

12 Kg / 20 Reps / 5 Sets

----------

Stretching
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Bodyweight: 83,6 Kg

Time: 30 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
110 Kg / 1 Rep

Incline Bench Press

50 Kg / 5 Reps
70 Kg / 3 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps

----------


Stretching
 

JoneZ

Well-Known Member
Registriert
28. Juni 2016
Beiträge
3.079
Kommt noch ein Wettkampf?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Kommt noch ein Wettkampf?
Ne, erstmal nicht so schnell...evtl. im Februar ein Kettlebell-Wettkampf...Bankdrücken erst wieder nächsten Herbst...

Diese Woche fummel ich noch etwas rum, ab Sonntag gehe ich dann in die Off-Season.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
8 Weeks Long Cycle Time-Ladder-Program
W1/D1

Bodyweight: 83,4 Kg

Time: 40 Min.

----------

Warm up / Mobility

----------

KB-Long Cycle

16+16 Kg / 30 Sek./4 Reps

(Rest: 30 Sek.)

16+16 Kg / 1 Min./8 Reps

(Rest: 1 Min.)

16+16 Kg / 1:30 Min./12 Reps / 2 Sets

(Rest: 1:30 Min.)

16+16 Kg / 2 Min./16 Reps

----------

Pull ups
BW / 5 Reps / 3 Sets

----------

Hanging Leg Raise
20 Reps / 3 Sets

----------

Dead Hang

30 Sek.
45 Sek. / 2 Sets

----------

Stretching
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.185
Juggernaut(modified)-Off Season-Program
W1/D1

Bodyweight: 85,1 Kg

Time: 80 Min.

Bench Press
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
----------
80 Kg / 10/10/15 Reps

Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
----------
50 Kg / 10/10/12 Reps

----------

Pulldown (wide grip)

60 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Seated Rows (underhand grip)
70 Kg / 10 Reps / 5 Sets

Pull ups
BW / 3 Reps / 5 Sets (wide grip)
BW / 3 Reps / 5 Sets (close grip)
 
Zuletzt bearbeitet:
Oben