Grummelkopp
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- Registriert
- 7. März 2009
- Beiträge
- 1
Moin moin oder Servus wie man in meiner neue Wahlheimat zu sagen pflegt,
ich habe eine grundlegende Frage zur Trainingsgestaltung.
Mein derzeitiges Training besteht aus 2-3 Einheiten Körperkrafttraining bei denen in 1-2 Stunden alle Körperbereiche bearbeitet werden und 2-3 Ausdauereinheiten, derzeit vor allem Mountainbike-Touren die zwischen 1-3 Stunden dauern.
Die Übungen beim Körperkrafttraining habe ich über die Zeit selbst zusammen gesammelt, stammen grösstenteils aus den Programmen "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren und "Fighter Fitness" von Björn Friedrich.
Regelmäßig Sport treibe ich seit etwa 5 Jahren mit mehr oder weniger langen Unterbrechungen, seit etwa 7 Monaten wieder sehr konstant nach dem oben beschriebenen "Plan".
Mittlerweile kommen mir jedoch Zweifel ob ich auf dem richtigen Weg bin.
Die Einheiten wurden mit der sich verbessernden Fitness immer länger,
mir ist durchaus bewusst das ich über Splitting etc. das ganze eventuell besser verteilen könnte.
Meine Frage ist nun, kennt ihr Studien oder Bücher die untersuchen ab wann ein erhöhtes Trainingsvolumen (hier vor allem Zeit) nicht mehr einen höheren Trainingsreiz hervor rufen und damit zu einem Übertraining führen ?
Grüße vom sonnigen Starnberger See,
Grummelkopp
ich habe eine grundlegende Frage zur Trainingsgestaltung.
Mein derzeitiges Training besteht aus 2-3 Einheiten Körperkrafttraining bei denen in 1-2 Stunden alle Körperbereiche bearbeitet werden und 2-3 Ausdauereinheiten, derzeit vor allem Mountainbike-Touren die zwischen 1-3 Stunden dauern.
Die Übungen beim Körperkrafttraining habe ich über die Zeit selbst zusammen gesammelt, stammen grösstenteils aus den Programmen "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren und "Fighter Fitness" von Björn Friedrich.
Regelmäßig Sport treibe ich seit etwa 5 Jahren mit mehr oder weniger langen Unterbrechungen, seit etwa 7 Monaten wieder sehr konstant nach dem oben beschriebenen "Plan".
Mittlerweile kommen mir jedoch Zweifel ob ich auf dem richtigen Weg bin.
Die Einheiten wurden mit der sich verbessernden Fitness immer länger,
mir ist durchaus bewusst das ich über Splitting etc. das ganze eventuell besser verteilen könnte.
Meine Frage ist nun, kennt ihr Studien oder Bücher die untersuchen ab wann ein erhöhtes Trainingsvolumen (hier vor allem Zeit) nicht mehr einen höheren Trainingsreiz hervor rufen und damit zu einem Übertraining führen ?
Grüße vom sonnigen Starnberger See,
Grummelkopp