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Road 2 650kgs @ ÖM24 M1

cyclon

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Also ich hatte in jungen Jahren Tasmanische Teufel als Puppen / Figuren, etc gesammelt.
Ich liebe die kleinen bösen Stinker! [img23]
 

Volzotan

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s-l300.jpg
Taz :004: ja das passt hervorragend :011:
 

donoctavio

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13.01.2020
  • Cambered bar SQ + chain 150+50/4/4/4
  • BP+chain 125+25/6/6/6
  • RDL + green js band around hip 120/8/8/8
  • Video
Fazit: Start der Vorbereitung zur EPF EM in Thisted
 

Chaser

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ederzei

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ladehammer

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guckstu
 

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donoctavio

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IMG_20200115_200352.jpg 15.01.2020
  • Reverse band SQ 240/4, 230/4, 220/4
  • 2" paused bp 130/6, 140/6, 150/6
  • DB low incline bp 40/8, 42,5/10, 45/10
  • Video
Fazit: passt, seal row (bankziehen) wollte ich ja probieren ... ging sich zeitlich nicht aus, nur die Konstruktion hab ich mal dafür aufgebaut und mit leerer cambered bar getestet ... fühlt sich gut an ... trotz cambered bar ist der bewegungsradius aufgrund der bankkonstruktion aber nicht optimal:confused:
 

JoneZ

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donoctavio

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Bin ich froh eine Multipresse mit Latzug zu haben, da spart man sich solche Experimente.
Das Gefühl ist nicht vergleichbar... Geht extrem gezielt in den oberen rücken ... Beim longpull muss du mit den beinen gegen halten und der core muss extrem stabil sein, das fällt beim bankziehen weg
 

donoctavio

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donoctavio

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donoctavio

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16.01.2020
  • seal row (bankziehen) 90/8, 80/10/10/10
  • chin ups bwt 3x5
  • sz-curls 40 4x10
  • floor frenchpress 40 4x10
fazit: einschubtraining, wegen der seal row, die ich unbedingt probieren wollte und dann hab ich halt nochwas dazugemacht ... seal row hatte ich mich etwas höher eingeschätz, 90 waren definitiv zu viel
 

donoctavio

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19.01.2020
  • SSB SQ tempo 3-0-0 152/4, 162/4, 172/4
  • Cambered bar BP med. Grip (4cm Defizit) 140/6, 145/6, 150/6
  • Sumo DL chain 150&50/4/4, 160&50/4/4
  • Abwheel 7/5/5
  • Video
Fazit: nema problema ;), abwheel war mit da sz-hantel... :oops:
 

ederzei

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19.01.2020
  • SSB SQ tempo 3-0-0 152/4, 162/4, 172/4
  • Cambered bar BP med. Grip (4cm Defizit) 140/6, 145/6, 150/6
  • Sumo DL chain 150&50/4/4, 160&50/4/4
  • Abwheel 7/5/5
  • Video
Fazit: nema problema ;), abwheel war mit da sz-hantel... :oops:

Auch starke Bauchleistung. :045:
Geht sicherlich schwerer als
ein kleiner Plasteroller.
 
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