Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

30.04.2018

• Squat 170/3, 185/3, 210/1, 185/3/3
• 2" paused benchpress 160/3/3/3
• Abbruch

fazit: row, flies und curls ausgelassen, da sich jetzt schön langsam doch nachwehen vom Bankunfall einstellen ...

 

[Dicker]

da sich jetzt schön langsam doch nachwehen vom Bankunfall einstellen ...

Ich hoffe für dich, das da nicht noch was böses nachkommt.

 

[donoctavio]

Ich hoffe für dich, das da nicht noch was böses nachkommt.

Leider wirds momentan schlimmer ...

02.05.2018

• benchpress wobbling weights 20+32/20, 20+44/15, 70+12/10,
• raw 100/8, 130/5, 160/5,
• catapult 190/3
• Magnum RAM 205 3x3
• Raw 170 3x3

Fazit: es hätte wieder ein shirttraining werden sollen ... schmerzbedingt nicht ins shirt ... nur ins RAM ... auch schmerzhaft ... noch raw probiert ... alles unter schmerzen ... probiert klimmzüge zu machen, die überstreckung ist garnicht auszuhalten ... daher geplant ein paar tage abzuwarten ob sich besserung einstellt

 

[donoctavio]

26.05.2018

Staatsmeisterschaft und Österreichische Meisterschaften im Bankdrücken mit Shirt in Reute/Tirol

erstversuch 303kg good lift AK1 ÖRekord und Pers. Bestleistung 0,5kg verbessert
zweitversuch 313kg good lift allg. ÖRekord und Pers. Bestleistung um 10,5 kg verbessert
drittversuch 315kg no lift, knapp im lockout gescheitert

VIDEO (hier klicken)
1. Platz -120kg AK1
2. Platz -120kg Allg. Klasse
3. Platz nach Punkten in der Staatsmeisterwertung

Fazit: die Wochen nach dem Bankunfall liefen nicht schlecht aber verhalten, im letzten Training 3x1 mit den als opener geplanten 303 probiert, im ersten versuch mit 3cm board ca. 1 cm gefehlt bis zur Berührung, dann ohne board im zweiten, da vermutlich der kopf blockiert und geschätz 5 cm übrig bis zum touch, 3. versuch mit 4cm board touch und auch recht gut hoch ... am Samstag beim warum up dann noch 275 auf ein 5cm board, 290 auf 3cm kein Problem die brust zu berühren, aber relativ schwer gedrückt. Eingewogen mit 119,5kg leider 200g schwerer als direkter Konkurrent, Opener wie geplant mit 303kg angegeben, Konkurrenz mit 305kg eingestiegen, auch sein Opener gut, ich gehe wie geplant auf 313 kg, Gegner auf 310kg beide gut, ich gebe für den dritten 317,5kg (~700 lbs) an, Konkurrent geht auf 314kg good lift, ich reduziere auf 315kg und scheitere knapp im lockout, da es in der Staatsmeisterschaft aber um die Punktewertung geht, geht Konkurrent in der klasse +120kg auf 330kg um sich den punktesieg zu holen, leider gültig daher auf den dritten platz durchgereicht worden, Staatsmeister erhielt als Sachpreis eine ELEIKO WK PL Stange !!! Trotzdem bin ich sehr zufrieden das es so gut geklappt hat ich habe 2 von 3 Zielen erreicht und wenn ich ehrlich bin hatte ich keinen plan mehr für den drittversuch, war so happy das alles gut gelaufen ist das vielleicht der letzte Wille gefehlt hat den 315er noch durchzudrücken ...

 

[ralle]

Superstark!

 

[Eisenfresser]

Gratulation, starker Wettkampf!

 

[donoctavio]

Nur zur Info Staatsmeisterwertung:

1.Wackernell Christian 120+kg, 330kg @ 158kg = 181,24
2. Regensberger Marco -120kg, 314kg @ 119,3 = 180,77
3. Kasparek Gernot -120kg, 313kg @ 119,5 = 180,17

 

[Dicker]

Ich bin ehrlich, so wie dein "Unfall" aussah, ist der Wettkampf doch mehr als perfekt gelaufen.
Glückwunsch zum Sieg in der AK 1 und zum PR, den Du ja gewaltig verbessert hast . Und danach ein Bier mit freddy, was will man mehr .
Bekommt die Schulter nun die nötige Ruhe oder liegt was an ?

 

[FeBert]

Glückwunsch , starker wettkampf

 

[donoctavio]

Ich bin ehrlich, so wie dein "Unfall" aussah, ist der Wettkampf doch mehr als perfekt gelaufen.
Glückwunsch zum Sieg in der AK 1 und zum PR, den Du ja gewaltig verbessert hast . Und danach ein Bier mit freddy, was will man mehr .
Bekommt die Schulter nun die nötige Ruhe oder liegt was an ?

Nö nicht ein Bier, 24 dosen ... er wollte sich für irgendwas bedanken

Jep es liegt was an, masters em in pilsen am 7.7. Mein erstversuch mit 303 wäre masters 1 europarkord im kdk, 313 wäre masters 1 weltrekord im kdk ... deshalb auch so gewählt

 

[Dicker]

Nö nicht ein Bier, 24 dosen ... er wollte sich für irgendwas bedanken

Jep es liegt was an, masters em in pilsen am 7.7. Mein erstversuch mit 303 wäre masters 1 europarkord im kdk, 313 wäre masters 1 weltrekord im kdk ... deshalb auch so gewählt

Da bin ich ja mal gespannt, wünsche dir aber schon mal viel Erfolg . Bleibe vorallem verletzungsfrei !

 

[Volzotan]

Glückwunsch! Stark!

Nö nicht ein Bier, 24 dosen ... er wollte sich für irgendwas bedanken

Jep es liegt was an, masters em in pilsen am 7.7. Mein erstversuch mit 303 wäre masters 1 europarkord im kdk, 313 wäre masters 1 weltrekord im kdk ... deshalb auch so gewählt

Na dann auf zum Weltrekord!

 

[donoctavio]

28.05.2018

Training im Knast

• Squat 180 4x4, 160 2x5, sbd sleeves XL, c.p. Sports gürtel
• stiff leg deadlifts 95/105/115/125x9, lt. plan sollte ich 4x9 @9 machen, musste erst testen welches gewicht @9 entspricht
• benchpress 162 4x4, 142 2x5

Fazit: fürs beugen hab ich 60 min inkl. aufwärmen gebraucht, einerseits weil es doch sehr heiß ist, andererseits waren es 100% mehr sätze als in den letzen Wochen, wo ich nur 3 Sätze am plan hatte.
ich versuche momentan die hantel wieder tiefer abzulegen, also low bar, das fühlt sich zwar gut an, beim beugen, aber die bizepsansätze mögen es garnicht ... drücken war schwer (vermutllich dem Wettkampf geschuldet), und die linke schulter hab ich gespürt, was neu ist weil sonst ist es immer rechts ... bei den 313 ist mir auch vorgekommen, das ich in den schultern was gespürt hab, ich hab da auch kurz daran gedacht den 3. Versuch auszulassen, aber die Motivation doch den Staatsmeistertitel und die Eleiko Stange zu holen war größer

 

[Dicker]

aber die Motivation doch den Staatsmeistertitel und die Eleiko Stange zu holen war größer

Bei dem Preis was die neu kostet, verständlich .

Und die 2 kg hätten gereicht zu Staatsmeister nach Punkten ? Oder hätte Wackernell auch noch erhöhen können ?

 

[donoctavio]

Bei dem Preis was die neu kostet, verständlich .

Und die 2 kg hätten gereicht zu Staatsmeister nach Punkten ? Oder hätte Wackernell auch noch erhöhen können ?

Eig. Ungültig hatte hintern angehoben, wurde aber vom schiedsgericht übersehen...

... aber er hätte auf 332,5 gehen müssen wenn ichs gedrückt hätte...

 

[donoctavio]

30.05.2018

• Sumo deadlift 170 1x5 OG, 200 4x4(1x5,3x4), 170 2x5, belt straps
• 3" paused bench, comp. grip 150 3x4
• row ... rücken war platt

Video

Fazit: im ersten satz mit 200 verzählt es lief ganz gut bis zu dem Moment wo sich das linke knie gemeldet hat (1. satz drop set) und ich verhaltener angezogen hab und sich deshalb die beiden drop down sätze schwer anfühlten

 

[Dicker]

Gehört das "Peter Eugen" dazu ?

 

[donoctavio]

Gehört das "Peter Eugen" dazu ?

wozu?

 

[Dicker]

wozu?

Zu deinen Namen. Mir war nur Gernot bekannt.

 

[donoctavio]

Zu deinen Namen. Mir war nur Gernot bekannt.

Ja das ist mein vollständiger Name, lt. Geburtsurkunde... war bei uns in der Familie so üblich der Name des Großvaters Väterlicherseits "Eugen" und der Name des Taufpaten "Peter" eigentlich müßte ich "Margarethe" heißen weil ich eine Taufpatin hatte, man traute sich damals aber offenbar nicht einem Buben, einen Mädchennamen zu geben so bekam ich den Namen ihres Mannes! Aus heutiger sich würde ich gerne Gernot Margarethe Eugen heißen, da ich ja nie alle drei Namen benutze würde es ja auch keinem Auffallen ... gibt ja berühmte Beispiele wo sie auch keiner daran stößt... Klaus Maria Brandauer zb.