Don Octavio's road to equipped nationals

[ralle]

... umso bewundernswerter, dass man in so einem Wirrwarr ein vernünftiges Ergebnis zusammen bringt.
Gratulation!

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Rekord .
Hast aber ganz schön dicke Knie bekommen .

 

[donoctavio]

Glückwunsch zum Rekord .
Hast aber ganz schön dicke Knie bekommen .

Du bist echt ein komisches Kerlchen Dicker

 

[Volzotan]

Ebenfalls Glückwunsch.

Du bist echt ein komisches Kerlchen Dicker

 

[donoctavio]

Ebenfalls Glückwunsch.

Danke

 

[Dicker]

Du bist echt ein komisches Kerlchen Dicker

Aber im Grunde ein ganz lieber .

 

[Eisenfresser]

Aber im Grunde ein ganz lieber .

Ich glaube daran zweifelt niemand

 

[Dicker]

Ich glaube daran zweifelt niemand

.

 

[FeBert]

Aber im Grunde ein ganz lieber .

So is es

 

[donoctavio]

06.03.2018

• squat with yellow jackets 20/10, 70/10, 120/5,
• squat with yellow jackets + lever belt 170/3, 200/1, 225/0, 172,5/6 ABBRUCH
• close grip benchpress 112,5/8, 115/8, 120/8, 112,5/8

Fazit: plan lt. BT, vorgeschriebener single mit 225 ... einfach sitzen geblieben ... muss zwar sagen das ich motivationslos in den Keller ging, nachdem die 200 aber nicht so schwer waren, schon enttäuscht das 225 überhaupt nicht wollten, zu meiner Verteidigung hauptsächlich vor mir selbst, ich hab jetzt wenig bis nicht gebeugt und das nur mit der SS-Bar insgesamt 3 Trainings mit 3 Sätzen, das dürfte mich etwas entwöhnt haben von den schweren lasten ... bei den 172,5 wären 8 vorgeschrieben gewesen, ich hab die 6te hochgewürgt ... dann war die Motivation ganz im Keller ... wo ich ja schon war ... jetzt natürlich wieder schmerzen in der Hüfte

 

[donoctavio]

hier nochmal ein Video der Staatsmeisterschaft klassik Kraftdreikampf vom Dez. 2017, diesesmal mit den Kniebeugen, geschnitten aus dem original Livestram

 

[donoctavio]

17.03.2018

• 3" paused bp feet on bench 140 3x6
• close grip benchpress 120/8, 125/8, 130/8

fazit: 11 Tage kein Training wegen Krankheit, 0 bock wieder zu beginnen, beugen wären am plan gestanden ... hab aber nur gedrückt

18.03.2018

• SS-Bar squat 122 3x5
• db bicepscurls 20,5 3x10
• bend over flies 15,5 3x10

fazit: mich überwunden doch etwas zu beugen, leider hat das hüftproblem sofort wieder begonnen... werd wohl doch früher oder später mal bei einem Orthopäden vorbeischauen

 

[Dicker]

fazit: mich überwunden doch etwas zu beugen, leider hat das hüftproblem sofort wieder begonnen... werd wohl doch früher oder später mal bei einem Orthopäden vorbeischauen

Ich sage es ja ungern, aber schaden wird es nicht ! Ich hoffe für dich, das man Ursachen feststellen kann.

 

[donoctavio]

Ich sage es ja ungern, aber schaden wird es nicht ! Ich hoffe für dich, das man Ursachen feststellen kann.

Ich hatte als Kind eine Krankheit Names "morbus perthes", ca. mit 7 1/2 Jahren, das meine Hüfte bzw. das Kugelgelenk betraf, da musste ich rund 2,5 Jahre eine Schiene tragen um das Hüftgelenk zu entlasten damit sich die Deformation des Kugelgelenks wieder auswachsen konnte, lässt sich im Internet nachlesen ... nachdem das Ausgeheilt war hatte ich eig. keine Probleme mehr mit der Hüfte. Nachdem jetzt aber doch rund 33 Jahre ins land gezogen sind und ich Kraftsport seit meinem 13 Lebensjahr betreibe, vermute ich das meine Hüfte eben nicht so fit ist wie sie es wäre wenn ich diese Krankheit nie gehabt hätte ... also Spätfolgen. Im Internet hab ich jetzt nicht wirklich was gefunden, ob sich das im Alter noch auswirken kann ... wahrscheinlich ist es allerdings ...würde ich sagen ... es ist die selbe Seite wie damals ... auch ein grund warum ich eigentlich keine Lust habe es anschauen zu lassen, da ich mir ja fast sicher sein kann das ich mit der Vorgeschichte mit irgendeiner negativen Diagnose rechnen muss ...

https://de.wikipedia.org/wiki/Thomasschiene

https://de.wikipedia.org/wiki/Morbus_Perthes

 

[Volzotan]

auch ein grund warum ich eigentlich keine Lust habe es anschauen zu lassen, da ich mir ja fast sicher sein kann das ich mit der Vorgeschichte mit irgendeiner negativen Diagnose rechnen muss ...

Ok verständlich aber so eine "Vogel-Strauß-Taktik" hilft doch auch nicht weiter. Eine Diagnose, egal wie übel diese ausfällt, ist doch besser, als nichts zu tun. Es finden sich sicher irgendwelche Möglichkeiten. Und immerhin 33 Jahre später haben sich auch die medizinischen Möglichkeiten verbessert.
Naja und letztlich, auch wenn man es selbst nicht gern wahr haben möchte, muss man sich irgendwo auch mit degenerativen Prozessen an seinem Körper auseinandersetzen. Es ist ja auch nicht so, dass du jahrzehntelang Gesundheitssport betrieben hättest..
Die, die nichts machen bekommen irgendwann gesundheitliche Probleme und die, die sich jahrelang hohen Belastungen aussetzen, genauso. Die Art der Probleme ist nur anders.

 

[donoctavio]

So ich hab jetzt doch noch was zum Thema gefunden und da wurde empfohlen MSM Glucosamin-Chondroitin zu probieren...

 

[donoctavio]

19.03.2018

• benchpress comp. grip 152,5/5, 160/5, 165/5, 160/5, 152,5/5
• 2" paused benchpress 170 3x3
• chinups green band assist 3x8

fazit: hab kurz davor noch geschlafen, bin vorm fernseher eingeschlafen ... hatte dann eig. keine lust ... mußte aber weil ich heute nicht trainieren kann ... lief dann aber erstaunlich leicht von der hand ....

 

[Dicker]

Ich kenne diese Krankheit nicht, bin auch ganz froh darüber. Aber wie Du meide auch ich die Ärzte .

 

[donoctavio]

22.03.2018

3-0-1 squat 130/5, 135/5, 140/5
military press 70/10/10/10

23.03.2018

sumo deadlift 167,5/5/5/5
pendlay row 100/10, 105/10, 110/10
3" paused med. grip bp feet on bench 135/7/7/7
close grip bp 127,5/7, 132,5/7, 137,5/7

24.03.2018

ss-bar squat 127/5/5/5
reverse flies 20,5/10/10/10
biceps curls 20,5/10/10/10

25.03.2018

warmup: benchpress 70/12, 120/6, 170/3,
orange catapult 200/3, magnum ram 230/3
custom low cut katana 260/2 3 boards (10cm), 267,5/2 3 boards (10cm), 267,5/2 2 boards (7cm)
orange catapult press 192,5/2/2/2
chinups green band assist 3x8


Urlaub 4 Tage Triest

 

[donoctavio]

30.03.2018

• squat 3-0-1 142,5/5/5, 147,5/5, 140/5 sbd sleeves no belt
• conv. deadlift 172,5 4x5 no belt, straps
• militarypess 72,5 3x10

04.04.2018

• squat 162,5 3x5 sbd sleeves, belt
• 3" paused bp feet on bench 140/6/6/6
• close grip bp 130/6, 137,5/6, 142,5/5, 137,5/6
• reverse flies 20,5/10, 18/10/10

06.04.2018

• catapult benchpress 170/4, 177,5/4, 185/4, 177,5/4, 170/4
• med. grip 2" paused bp 147,5/6/6/6
• chin ups green js band assist 3x10
• bicepscurls db 23 3x10

10.04.2018

• Squat 3-0-1 145 3x5 sbd sleeves, belt
• squat 160 3x6 sbd sleeves, belt
• sumo dl 180 3x5 belt, straps
• 3" paused bp 137,5 3x7
• close grip bp 130/7, 135/7, 130/7

11.04.2018

• bp catapult 200x2, mag. ram 230x2
• custom low cut super katana 270x2 7cm board
• 280x2 4cm board, 290x1 no board, 300x1 3cm board
• raw 2" paused bp 142,5 3x6

15.04.2018

• ss-bar squat 3-0-1 142 3x5, 147 1x5 yellow jackets, belt
• conv. deadlifts 172,5 3x5, 175 1x5 belt, sleeves
• military press 75 3x10

16.04.2018

• squat 155 3x5 sbd sleeves+belt
• pendlay row 100/10, 110/10, 115/10
• close grip bp 135 3x5
• rev. butterfly 80/12, 95/10, 100/10