Don Octavio's road to equipped nationals

[Volzotan]

jedesmal in hüfte und kniekehle schmerzen, teilweise sogar aussetzer beim gehen

Wie unschön

 

[donoctavio]

was ist denn da los mit deinem bein?

Wie unschön

Ich hab keine Ahnung, werde jetzt aber mal bis zur Staatsmeisterschaft classic BANK am 3.3. Nicht beugen und heben

 

[donoctavio]

Link zum letzten Training

https://www.instagram.com/p/BeTqEwHg_of/

 

[Dicker]

Dann wollen wir mal hoffen, das es nichts schlimmeres ist !
Aber es liest sich nicht gut .

 

[donoctavio]

24.01.2018

• legpress 200kg 3x10
• leg curls one leg 3x10
• leg extentions one leg 3x10
• lat pull down 4x10
• db row 60kg 3x8
• biceps curls 20kg 3x10

fazit:alternative zu den beugen und zum heben, mach ich jetzt mal eher BB training was die Beine betrifft, aber auch nach der beinpresse hatte ich meine probleme mit der Hüfte!


26.01.2018

• benchpress med. grip 145/8, 150/8, 137,5/8/8
• orange metal catapult press 160 4x8
• slingtrainer facepulls/high row 3x15
• bend over flies 15,5kg 3x12
• dips +10kg/12, +20kg/12, +25kg/12

fazit: alles im grünen bereich

 

[ralle]

Trainierst Du auch im Keller?
Schöne Bank mit Sicherheitsablagen!

 

[donoctavio]

Trainierst Du auch im Keller?
Schöne Bank mit Sicherheitsablagen!

Ja schon seit rund 3 Jahren und das ist eine Wettkampfkombi fürs Kniebeungen und Drücken standardmäßig mit Sicherheitsablagen!

Gruss Don

 

[ralle]

Ja schon seit rund 3 Jahren und das ist eine Wettkampfkombi fürs Kniebeungen und Drücken standardmäßig mit Sicherheitsablagen!

Gruss Don

Ich hab mir im Frühjahr ein Powerrack geleistet, erfüllt den selben Zweck.
Ab und zu (meistens Do) geh ich aber auch mal ins Studio, damit ich was anderes sehe.

 

[donoctavio]

Ich hab mir im Frühjahr ein Powerrack geleistet, erfüllt den selben Zweck.
Ab und zu (meistens Do) geh ich aber auch mal ins Studio, damit ich was anderes sehe.

Im Powerrack beuge ich und drücke nicht
Mittwoch ist mein Studiotag

 

[ralle]

Im Powerrack beuge ich und drücke nicht
Mittwoch ist mein Studiotag

Muss Platz sparen im Keller.

 

[donoctavio]

29.01.2018

• benchpress comp. grip 172,5/3, 180/3, 192,5/2 im 3. abgekackt , 157,5/3 (verrechnet), 175/3
• benchpress with light band 152,5(166,5)/7 (zu schwer), 145(159)/7/7

fazit: hatte nicht besonders viel zeit, 192,5 waren mir heute zu schwer, sein hätten es sollen @9 gewesen ist es wohl @10,5 , 4. u. 5. satz hätten @9-7% sein sollen, da hab ich mich aber irgendwie verrechnet und zu leichte 157,5kg genommen, im 5. satz dann die rechnerisch richtigen 175kg. bank mit light bands auch etwas zu hoch angesetzt und dann etwas reduziert ... nebenübungen sind dem zeitmangel zum Opfer gefallen, ich werds wohl heute nachholen ...

 

[donoctavio]

31.01.2018

• leg press 260 3x10
• leg extention one leg (3-1-1) 22,5/12, 25/12/12
• leg curls 80/12, 90/12/12
• lat pull down 90 4x12
• chest sup. row 85/12, 95/12, 100/12
• scottt bank curls 30/12/12/12

fazit: die beinpress verursacht das gleiche problem wie die beugen in der hüfte

 

[Dicker]

Warst Du eigentlich schon mal beim Arzt wegen der Schmerzen ?

 

[donoctavio]

Warst Du eigentlich schon mal beim Arzt wegen der Schmerzen ?

Nein ... wozu ... jedesmal wenn ich wegen einem wechwechen zum arzt geh hätte ich besser die .45er mitgenommen und einen unfähigen Arzt wieder aus dem rennen nehmen können ... so wie immer ignorier ich die schmerzen bis sie wieder weg sind ... hat ja bis jetzt auch immer funktioniert, oder ich lebe halt mit den schmerzen, so wie in der schulter die hab ich auch schon 2,5 jahre, aber wenn ich damit noch immer +200 drücken kann, nehm ichs so hin


achja, die Safety Squat Bar ist heute gekommen von Gorilla Sports, mal schauen was die kann, wenn sie kacke ist, schick ich sie wieder zurück

 

[Dicker]

. so wie immer ignorier ich die schmerzen bis sie wieder weg sind .

So mache ich es ja auch . Aber ob es der richtige Weg ist . Gerade bei so hartnäckigen Sachen sehe ich es anders, Du willst doch auch als Master 2 noch starten .

 

[donoctavio]

So mache ich es ja auch . Aber ob es der richtige Weg ist . Gerade bei so hartnäckigen Sachen sehe ich es anders, Du willst doch auch als Master 2 noch starten .

nö ich denke aktuell über meine Sportpension nach

 

[Dicker]

nö ich denke aktuell über meine Sportpension nach

Das glaube ich im Leben nicht . Das wäre ja so, als würde ich ab morgen auf Klimmzüge trainieren .

 

[Volzotan]

jedesmal wenn ich wegen einem wechwechen zum arzt geh hätte ich besser die .45er mitgenommen und einen unfähigen Arzt wieder aus dem rennen nehmen können

Ist das nicht *etwas* negativ formuliert?

nö ich denke aktuell über meine Sportpension nach

zumindest hättest du dann auf einmal richtig viel Freizeit übrig

 

[donoctavio]

Ist das nicht *etwas* negativ formuliert?

nö ... Realität ... immer das gleiche Procedere: ewig warten ... zum ÄrztIn ... der/die lässt sich die Sache erklären ... steht vom Stuhl nicht auf, fast dich nicht an und schickt dich zum Röntgen ... dann wieder warten ... dann wieder zum Arzt ... am Röntgen ist nicht wirklich was zu sehen ... vermutlich Abnützungen ... Therapie schmerzmittel und magenschoner ... ich Frage: Im Ernst? Und was dann?
... wenns nicht besser wird, dann soll ich wiederkommen ... ich frage: wie oft? ÄrztIn: was wie oft? Ich: wie oft wir das Spiel wiederholen bis sie eine andere Form von Untersuchungsmethode erwägt zb: ct oder sogar mrt? ÄrztIn mind. noch zwei mal ... ich: danke und auf Wiedersehen ... ÄrztIn: ich soll draußen auf Befund und Rezept warten ... Ich: danke aber nein danke können sie sich sparen, das Papier ... für eine etwaige Bewerbung in einem anderen Job weil hier sind sie definitiv falsch am Platz... tür etwas fester geschlossen ... ÄrztIn hinter mit her und ich soll stehen bleiben und ihr das nochmal sagen ... ich: der pfarrer in der Kirche wiederholt auch seine prädigt nicht ... aber sie können mir ja Lokalverbot geben von selbst komm ich sowieso nicht wieder ich gebe zu etwas ausgeschmückt zu haben und vor allem 2 Krankenhaus besuche in eine Geschichte gepackt zu haben ... aber im grossen und ganzen wars so

zumindest hättest du dann auf einmal richtig viel Freizeit übrig

Und keine Ahnung was damit Anfangen!

Ich würde ja nicht aufhören zu trainieren aber aus sämtlichen Kadern austreten und meine Ämter zurücklegen ... und vorläufig auch keine wk mehr ... allerdings vermutlich nicht vor Oktober

 

[donoctavio]