Don Octavio's road to equipped nationals

[donoctavio]

 

[Dicker]

Sehr fleißig don .

 

[donoctavio]

Sehr fleißig don .

Ne ... kränklich gestern ist schonmal ausgefallen . .. heute wirds wohl auch nix

 

[Dicker]

Ne ... kränklich gestern ist schonmal ausgefallen . .. heute wirds wohl auch nix

Dann erst mal gute Genesung !
Ich bezog mich auf das Hebevideo .

 

[donoctavio]

Dann erst mal gute Genesung !
Ich bezog mich auf das Hebevideo .

Danke ... und das war mir klar

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

paused squat 130x6@7, 140x6@8, 140x6@8

sumo deadlift 180x6@7, 190x6@8, 190x6@8

deficit 2,5 cm conv. deadlift 160x6@7, 170x6@8, 170x6@8

conc. curls 25,5/3x12

fazit: die @wert# sind die lt. plan subjektives empfinden ist meist im ersten etwas drunter im letzten satz etwas höher ... durchschnittlich passt das aber so fürs erste

 

[donoctavio]

hallo leute ich wünsche euch besinnliche Feiertage ... ich musste mich leider am Mittwoch von meiner Mama für immer verabschieden , Training ist mom. nicht wirklich auf meiner to-do list ...

LG Don

 

[Foxi83]

Ohje so kurz vor Weihnachten Mein herzliches Beileid. Ich wünsche dir viel Kraft und alles Gute.

 

[freddy]

Ohje so kurz vor Weihnachten Mein herzliches Beileid. Ich wünsche dir viel Kraft und alles Gute.

x2

 

[Volzotan]

Mensch...
Alles Liebe und herzliches Beileid.

 

[doschi]

Mein Beileid...

 

[donoctavio]

dank euch ... ja so kurz vor Weihnachten sie wusste sich immer in Szene zu setzen

 

[Dicker]

Ich kann es nachfühlen, mein aufrichtiges Beileid.

 

[donoctavio]

gestern wiedermal trainiert ... wenig begeistert, einfach den 3. tag der 3. woche trainiert

squat 150x6@7, 160x6@8, 160x6@8
safety bar squat 140x7@7, 150x7@8, 150x7@8
paused benchpress 100x9@7, 110x9@8, 115x9@8
benchpress + light restistand band 100x6@7, 110x6@8, 110x6@8
dips bwt 3x8

fazit: 10 tage wieder nicht trainiert insgesamt das 4. Training seit der WM ... Gesamtsituation unlustig ... trotzdem mußte ich mich mal ablenken und bin in den Keller ... die @8 waren in den beugen eher schwerer ... im drücken eher zu leicht ... dips mal vorläufig ohne zusatzgewichte ... um die schulter weiter zu schonen ...

 

[Dicker]

don, dir und deiner Familie wünsche ich einen guten Rutsch, viel Gesundheit und Erfolg 2017 !

 

[janden]

A guats neus und viel Kraft Glück und Gesundheit für 2017

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

Ich glaub das wird nix mehr, mit mir und regelmässigem training, morgengewicht 115,3kg ... rein durch "nicht Trainieren" essen tu ich den gleichen blösinn wie immer ... also Verlust reiner Muskelmasse

 

[Foxi83]

also Verlust reiner Muskelmasse

Und gebundenen Wasser.