Don Octavio's road to equipped nationals

[Eisenfresser]

Gratulation zu den 1000...die anderen 1000 kommen sicher auch noch

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

week 15 day 3
12.11.2016

SQ 20/10, 70/6, 120/6, 170/5, 180/4, 190/3, 200/3, 215/2
rev. band 230/3

Fazit: ich war wohl nicht ganz nüchtern, 215 waren fucking hard ... daher die 230 dann nicht raw probiert sondern gleich mit den rev. Bands ...

Close grip benchpress 70/10, 100/6, 120/4/4, 140/3/3

pendlay row 120 2x6

Dips dbl deuserband assist 3x10

tja ... leichter Alkoholspiegel scheint nicht förderlich zu sein ... war alles schwer

 

[donoctavio]

Week 16 day 1
14.09.2016

Letztes Training vor der WM im Dienst, konnte mir morgen noch freinehmen um nicht bis zum letzten Tag in den Dienst gehen zu müssen ...

Squat 20/10, 70/8, 120/6, 155/3,
Gürtel 167,5/2/2, 180/2

Deadlift sumo 124,5/4, 134,5/3/3, 144,5/3

Benchpress 54/10, 94/6, 134/3, 144/2/2, 154/2

So morgen noch paar Kleinigkeiten erledigen und relaxen, Mittwoch gehts dann früh los

 

[Dicker]

Mittwoch gehts dann früh los

Da Du ja gerade online bist, ich wünsche dir eine gute Reise.........keinen Jetlag........und gültige Versuche, natürlich gerade im Bankdrücken .

 

[rustinxcohle]

Viel Erfolg!

 

[greg2]

Viel Erfolg natürlich auch von mir! Lass es krachen!

 

[FeBert]

Viel Erfolg auch....hau rein !!

 

[Stefan13689]

Viel Erfolg

 

[freddy]

Viel Erfolg natürlich auch von mir! Lass es krachen!

x2

 

[Mr.Wayne]

AUF GEHTS HEUTE!!!! ich bleib wach, ich bin dabei!!

 

[Dicker]

AUF GEHTS HEUTE!!!! ich bleib wach, ich bin dabei!!

Ich auch !

 

[donoctavio]

Thx @ all

war gerade wiegen ... leider etwas zu schwer 120,08 ganz nackt

 

[donoctavio]

Wir sind in 2 Gruppen unterteilt, ich bin in gruppe 1

 

[Dicker]

Thx @ all

war gerade wiegen ... leider etwas zu schwer 120,08 ganz nackt

Mußt nochmal rauf ? 80 gramm sind doch locker raus

 

[Dicker]

Mußt nochmal rauf ? 80 gramm sind doch locker raus

Geht doch, 119,96 .

 

[Mr.Wayne]

Los geht's!

322,5 im ersten, hatte sorgen wegen der Tiefe, aber er hat ihn 2:1 bekommen!

Guter Einstieg somit!

Erhöht "nur" auf 335, gernot hatte beim lockout paar Probleme mit den 322,5. sah zumindest sehr langsam aus oben, vllt deshalb.

 

[Dicker]

Sehe ich auch so, die Beine waren zittrig !

 

[Dicker]

Der 2. mit 335 deutlich stabiler 3:0 gültig .

 

[Mr.Wayne]

335 3:0 und zwar locker!!!! Sehr gut, mal sehen was kommt, 350 sollten es schon werden!

347,5 also. ist also alles Fahrplan. den sollte er aber machen, so wie der davor aussah