Don Octavio's road to equipped nationals

[Chaser]

Wie gesagt, kann ich alles verstehen, aber ist doch sicher das kleinere Übel, als wenn die Sehne komplett hops geht, oder?

 

[donoctavio]

Ich hadere schon sehr lange damit meine Karriere als KDK an den Nagel zu hängen und gleichzeitig liebäugle ich mit Internationalen WK und neuen PB bzw. Mastersklasse sogar Internationalen Titel ...

... komme mir schon irgendwie Schizophren vor, Smeagol/Gollum

vielleicht brauche ich also ein "Einschneidenes Erlebnis/Erreignis" damit ich es schaffe die ultimativ Entscheidung zu treffen

 

[wolverine6]

Probier mal Bromelain, mein Tennis arm ist damit gut geworden und das ist auch nix anderes als permanente Entzündung UUUND es killt nicht den Magen so wie Schmerzmittel und Entzündungshemmer.

https://www.amazon.de/gp/product/B0058WXJSA/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

 

[donoctavio]

Probier mal Bromelain, mein Tennis arm ist damit gut geworden und das ist auch nix anderes als permanente Entzündung UUUND es killt nicht den Magen so wie Schmerzmittel und Entzündungshemmer.

https://www.amazon.de/gp/product/B0058WXJSA/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

danke, wenns nix hilft wird's wohl auch nicht schaden

 

[Dicker]

Ich hadere schon sehr lange damit meine Karriere als KDK an den Nagel zu hängen und gleichzeitig liebäugle ich mit Internationalen WK und neuen PB bzw. Mastersklasse sogar Internationalen Titel ...... komme mir schon irgendwie Schizophren vor, Smeagol/Gollum vielleicht brauche ich also ein "Einschneidenes Erlebnis/Erreignis" damit ich es schaffe die ultimativ Entscheidung zu treffen

Kann ich absolut nachvollziehen .

 

[cyclon]

Dir geht es ein bischen so wie mir.
Nur bin ich geduldiger,
und mache alle 2 Jahre irgendwie Pausen von 3 - 4 Monaten auf der Bank,
aber richtig, also pausieren - nicht leicht machen. Leicht machen nutzt nix.
Der Nachteil: so richtig brutal stark werde ich wohl auf der Bank nie.
Aber auch nie so kaputt, dass ich ganz aufhören müsste...
Rücktirttgedanken habe ich aber auch schon seit ich 44 geworden bin.

 

[Mr.Wayne]

Don ist aber noch lange nicht 44

 

[donoctavio]

Week 13 day 1
23.10.2016 @ prison

Squat raw 20/10, 70/10, 125/7
sbd sleeves
155/5,
belt
180/5, 192,5/4, 205/3, 220/3, 227,5/2, 232,5/1
Fazit: hab mich bis 220 stark gefühlt und sicher .. mit 227,5 war dann nix mehr mit sicher und ich hab sie hochgewürgt und den 232,5er wollte ich dann schon garnicht mehr machen ... hab ihn dann doch probiert hätten 2 werden sollen, die eine war am Limit

pendlay row 65,5/10, 105,5/8, 125,5/6/6/8

benchpress med. grip

54/10, 94/8, 109/6, 124/5, 134/5, 144/4, time out

Fazit: zuviel gecoach und unterhalten da ging mir die zeit aus

 

[Alarm]

Bromelain, bzw.Wob Enzyme,oder Enzymax von Orthim.....sind alle artverwandte Enzymwirkende Mittel um hartnäckige Entzündungen zu heilen, Wob Enzyme und Enzymax sind auch auf der Kölner Liste aufgeführt, also auch keine Probleme mit der NadA oder der Wada...da absolut Doping frei.

Kann nur empfehlen das zu versuchen, den auf jeden Fall hilft es schneller zu regenerieren..... persönlich nehme ich Enzymax da ich Vegetarier bin, für nicht Vegetarier sollten Wob Enzyme das Mittel der Wahl sein...da diese auch von vielen Gewichtheben genutzt werden.
Auf jeden Fall...achte auf deine Gesundheit....Sport ist super...aber nicht das einzige im Leben

Bis den
Bleib stark-gesund-werd stärker

 

[donoctavio]

Gestern das neu 48er Super Katana Low cut bekommen, und auch schon anprobiert, die Ärmel sind viel zu eng aber mit Sackerl(Tüten) und weiteren Hilfsmitteln über den Ellbogen gebracht und dadurch auch ganz anziehen können ... leider drücken die ganzen Falten die oberhalb des Ellbogens entstehen extrem auf den Bizepsansatz und weiter hinaufziehen geht nicht um die Falten zu glätten ... bekomme die Hände gerade mal im mittelweiten Griff an die Stange und ein absenken einer Hantel ist noch unmöglich.

Hab dann wie auch schon mit dem 50er, Eiweissdosen in die Ärmel gesteckt und nass gemacht, hing jetzt über Nacht so auf einem Kleiderhaken, werde dann später mal schauen wie es sich entwickelt hat

 

[Mr.Wayne]

Willst du das bei der WM nutzen? Klingt nach 350 Bank ;p

 

[donoctavio]

Willst du das bei der WM nutzen? Klingt nach 350 Bank ;p

Klar, hab jetzt seit voriges Jahr von 52 über 50 auf jetzt 48 umgestellt ... 52 waren 285 drin, 50 waren 300 und wenn man die 313 als gültig rechnen würde, drin. Natürlich spekuliere ich jetzt auf jenseits der 313, fürs erste würden mir mal 317,5 als Ziel reichen, aber ob ich das in der wenigen Zeit noch auf die Reihe kriege ist fraglich ... auch beim Beugeanzug habe ich von 46 auf 44 gewechselt, nur im heben trau ich mich nicht noch eine Nummer kleiner zu gehen.

Auch wenn ich wenig Motiviert bin hat sich ein Ziel sehr fest in meinem Verstand manifestiert und das wären 1000kg im Total, ich weiß das ich es nicht schaffen werde ... weil ich meine Ziele immer zu hoch stecke ... aber wenn +965 dabei rauskommen ist es voll in Ordnung, das wäre dann das zur Zeit höchste Total in Österreich seit der Umstellung auf die neuen Gewichtsklassen und die dadurch bedingte Bereinigung der Rekordlisten ....

Da ich in Orlando keinen Blumentopf gewinnen werde und auch in den einzelnen Disziplinen vermutlich keine kleine Medaille werde erreichen können (naja mit 320 und Glück im Drücken vielleicht Bronze) hab ich mir die Österreichischen Rekorde in meiner Gewichtsklasse vorgenommen in der Beuge wäre der Aktuelle Rekord vom Franz Leberwurst 370, Bank mein eigener mit 300 (da spekuliere ich aber auf den Singlelift Rekord von 303,5) und außerdem wäre alles unter 313 also aufgerundet 315 ein Understatement ... kreuzheben ist er auf 315 wobei mir da einiges nicht klar ist weil ich weiß das Franz 320 gehoben hat und der raw Rekord bei 330 liegt und mir nicht klar ist das ein equipped Rekord niedriger sein kann als der raw Rekord (in meinem Verständnis müsste derjenige auch den equipped Rekord haben)

Zusammengefasst wären also meine Ziele:
Squat 372,5 ÖR-120kg (unwahrscheinlich das ich sie überhaupt werden auflegen lassen aber 365 fände ich OK und die Basis für 1000kg)
Bench 317,5 ÖR-120kg (könnte ich mir vorstellen wäre 5kg über dem aktuellen ÖR KDK Bank +120kg und der zweite Schritt Richtung 1000kg)
Deadlift 317,5 ÖR -120kg equipped wohlgemerkt (wären dann 1000kg im Total und der erste 1000er seit der Bereinigung der Rekorde 2011)
Total 1000kg (das wärs )

Wenn am Ende dann 967,5 stehen hätte ich trotzdem das höchste Total in Österreich und wenn ich noch 317,5 auf der Bank in der Wertung hätte wäre das mehr als aus heutiger Sicht und Motivation zu erwarten gewesen wäre ...

LG DON

 

[Mr.Wayne]

Man man man, das klingt ja richtig geil.. Kanns kaum erwarten, wenn du zeigst was du kannst . 1000 total zu machen wäre unglaublich überragend, nicht unbedingt auf der WM aber generell.

Beuge und Bank würde ich dir sogar zutrauen, Kreuz wäre aber über 20kg über PR. Denkst da ist noch so viel drin?

 

[donoctavio]

Man man man, das klingt ja richtig geil.. Kanns kaum erwarten, wenn du zeigst was du kannst . 1000 total zu machen wäre unglaublich überragend, nicht unbedingt auf der WM aber generell.

Beuge und Bank würde ich dir sogar zutrauen, Kreuz wäre aber über 20kg über PR. Denkst da ist noch so viel drin?

Kreuz PR ist 300 kg hab ich auf da EM 2016 gehoben ...

 

[Mr.Wayne]

Oh, hatte irgendwie 292 im Kopf.

 

[donoctavio]

PR's sind:

Squat 362,5 (Staatsmeisterschaft 2016, flach gebeugt, aber 2:1 bekommen)
Bench 300 (Auf der WM 2015, inzwischen 302,5 auf da EM 2016 knapp ungültig und 313 auf da Masters WM 2016 auch knapp nicht aber eindeutiger als die 302,5)
Deadlift 300 (auf der EM 2016, da war zumindest lt. Video noch Luft)
Total 940kg (Staatsmeisterschaft 2016, 362,5/285/292,5)

 

[donoctavio]

week 13 day 2
26.10.2016 @home

DL Sumo, 70/10, 120/7, 170/4, 190/3, 220/2, 235/2 (straps und gürtel ab 190)
euipped 250/1, 260/2, 270/2, 280/0,
raw 170/4

Fazit: eig. sehr gut gegangen lt. plan hätte es 270 2x2 werden sollen, ich war aber Ungeduldig und wollte 280 auch noch ... da ist mir aber der Anzug an den beinen hochgerutscht und ich hatte nicht den Biss gegen diesen Schmerz anzuziehen obwohl ich es 2x robiert hab ...

MP 70/4, 80/2/2, 90/2/2

Dips
dbl green JS band assist 15, green band assist 10, bwt/10/10/10
chinups deuserband assist, hammer griff 3x8

Fazit: Dips und Chinups lightened Methode um die Schulter etwas zu schonen

stiff leg dl 120/8/6/6

 

[donoctavio]

 

[Dicker]

Selbst die 270 sahen recht locker aus .

 

[donoctavio]

Selbst die 270 sahen recht locker aus .

ja kam mir ausnahmsweise subjektiv auch mal so vor, war deshalb etwas enttäuscht das ich die 280 nicht anheben konnte wenn auch der Anzug sehr eingeschnitten hat ...