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Don Octavio's log

donoctavio

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Danke, Danke, Danke war wie auch schon bei cyclon einfach eine Fun Sache, wollte einfach wissen obs geht und wie man sich dabei fühlt!

Zum fühlen: ich spür gewaltige meinen rücken, was auch kein wunder ist so wie ich die 250kg hochgekrant habe und leider wiedereinmal feststellen mußte das aus mir kein heber mehr werden wird :(
 

Dicker

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Tier [img17].
Und ich meine damit ein richtig mächtiges Tier.
 

donoctavio

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Diesmal hab ich nicht viel zum WK zu schreiben, hab schon zur Eröffnung des WK viel Adrenalin verschossen, da ich der einzige "Präsident" vor Ort war zumindest als der WK losging mußte ich erstmals ein Mikro in die Hand nehmen und den Wettkampf eröffnen, was ich kurz und schmerzlos mit wenigen Worten machte... :eek:

Ich fühlte mich nicht gut, bis zum Aufwärmen! das Aufwärmen verlief unspektakulär und wie so oft anders als geplant, hab bis 190 aufgewärmt eig. wollte ich nur bis 180, aber auch egal, die 210 kamen relativ sicher, ich wollte nicht gleich auf 220, also nur auf 217,5, direkter Gegner (welchen ich bei der Staatsmeisterschaft geschlagen habe) eröffnete mit 220 sehr souverän und ging im 2. auf 222,5kg (er ist und bleibt ein hosenschisser). da wollte ich ihn ein bisschen aus der reserve locken und bin auf PB und 500 lbs also 227,5, da ich leichter war mußte er also auf 230, ich hab die 227,5 wie man sehen kann grade mal 3 cm gedrückt, er konnte die 230 und hat sozusagen seine Revanche für die Staatsmeistershaft ...

ich bin soweit zufrieden, möglicherweise hätte ich die 220 oder mög. auch noch 222,5 drücken können, aber das hatten wir alles schon mal ...

in der klasse +120kg, drückte der 1. plazierte 275 im 2. versuch und ließ den 3. aus, 2. plazierte drückte 220 und scheiterte 2x an 230, die er von der kraft her sicher drücken hätte können, aber im 2. ohne startsignal absenkte und im 3. war dann der kopf nicht mehr bei der sache ...

lg don
 

Dicker

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Glückwunsch auch von mir [img17].
 

donoctavio

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wolverine6

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Sorry Herr Präsident, dass ich Dein Log nicht auf Punkt und Strich verfolge?!?
Hat mich nur gewundert, dass bei uns Leute rumrennen die Solche Gewichte RAW bewegen ...
 

Dicker

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Und wie heißt der Wacki wirklich ?

@wolverine6
Da schaue ich auch regelmäßig rein, ganz lustig wo er seinen Pick up per Pedalantrieb durch die Gegend radelt. Dazu sind bei mir B. Magnusson und K. Koch Pflichtprogramm.
 

FeBert

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Das war der Wackernell Christian wenn ich nicht irre
 

donoctavio

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So nach der ÖM raw Bank eine Woche Pausiert und gestern mit neuem Elan neu durchgestartet...

WOD 15.12.2014
Warmup

Hyperextensions 2x10
Rotation Cuffs 2x10
situps theraband assist 2x15

paused high bar squats 120 6x6
hanging weights squats 100(+30) 2x6

6cm deficit deadlifts 130 5x5

paused benchpress 120 6x6
hanging weights benchpress 90(+30) 2x7

seated db oh press 30/8/8/8/7,5

lg don

 
Zuletzt bearbeitet:

donoctavio

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So nach der ÖM raw Bank eine Woche Pausiert und gestern mit neuem Elan neu durchgestartet...

Warmup

Hyperextensions 2x10
Rotation Cuffs 2x10
situps theraband assist 2x15

paused high bar squats 120 6x6
hanging weights squats 100(+30) 2x6

6cm deficit deadlifts 130 5x5

paused benchpress 120 6x6
hanging weights benchpress 90(+30) 2x7

seated db oh press 30/8/8/8/7,5

Der Muskelkater ist Hölle :026:
 

Dicker

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Du hast wenigstens Muskeln die schmerzen können................bei mir gibt es höchstens Sehnenzerrung oder Bänderdehnung ;D
 

donoctavio

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Du hast wenigstens Muskeln die schmerzen können................bei mir gibt es höchstens Sehnenzerrung oder Bänderdehnung ;D
JA mach dich nur selber runter ... weiter so gibt's dir :rolleyes:
 
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