AW: Der "Supplemente, die die Welt nicht braucht" Thread
Tja, da wird man sich wohl nie einig werden!
Ich bin z.B. der Überzeugung, dass mir L-Carnitin beim Sporteinstieg geholfen hat und ich es sonst nach Jahrzehnten der Inaktivität nicht geschafft hätte, aus dem Stand jeden 2. Tag für eine dreiviertel Stunde auf dem Ergometer zu strampeln.
Etwas später hab ich L-Carnitin nochmals eingesetzt als ich mein Laufpensum drastisch erhöht habe. 2-3 g/d um die Regeneration zu fördern. Hat auch geklappt, ohne hätte ich die gesteigerte Belastung wohl nicht ohne Probs überstanden.
Gut, jetzt wird jeder schreien "PLACEBO". Da hab ich jetzt nichts dagegen zu setzen. Wenn einer einen Vorschlag hat, wie man als ein-Personen-Experiment eine wirkliche Wirkung beweisen kann, dann her damit!
Bei einem 3. Versuch mit L-Carnitin habe ich allerdings keine Wirkung gespürt. Was wollte ich da eigentlich erreichen? Kann mich nicht mehr erinnern, müsste mal in meinen Unterlagen wühlen.
Andrerseits könnte ich mich auch hier hin stellen und behaupten: Kreatin braucht kein Mensch.
Kreatin wirk bei mir nicht. Keinerlei Gewichtszunahme, mehr Kraft schon gar nicht. Man kann aber auch lesen, dass 20 % der Menschen Non-Responder sind und Krea bei denen nicht wirkt. Was, wenn bei L-Carnitin 80 % Non-Responder sind? Oder es nur bei Sportanfängern wirkt? Oder bei Krea-Nonrespondern in höherem Alter, die mit Sport anfangen und Low-Level-Cardio machen? Und dann auch nur in ausreichenden Mengen und/oder auf leeren Magen oder bei Leuten, die keinen Grapefruitsaft trinken?
OK, eine Wirkung hab ich doch bemerkt beim Kreatin:
Es senkt meinen Blutdruck. Und wenn mein Arzt mir mal wieder Betablocker andrehen will, dann soll er mir lieber Kreatin verschreiben. Eine blutdrucksenkende Wirkung von Kreatin habe ich weder im Web noch in Büchern gefunden, trotz allem Suchen nicht.
Leuchtet mir aber aus folgenden Gründen ein: dass L-Arginin bei entsprechender Menge und Einnahmedisziplin den Blutdruck senkt, ist beweisen. Um eine Vorstufe von Kreatin herzustellen, braucht der Körper Arginin und Glycin. Wenn ich jetzt Kreatin einwerfe, müsste der Körper nicht so viel herstellen und könnte das dann übrige Arginin anderweitig verwenden, z.B. zur Blutdruckregulierung. Ist jetzt nur meine Überlegung....
Zu Supplementen allgemein:
Wer immer irgendein Supp einnimmt, sollte vorher genau wissen, warum er das tut. Er sollte sich überlegt haben, welche Wirkung er erwartet und an welchen Parametern er überhaupt eine Wirkung erkennen kann. Er sollte Risiken und Nebenwirkungen kennen und eine Vorstellung davon haben, wie das entsprechende Supp im Körper wirken soll. Dann muss man nicht in Foren fragen "bringt XYZ" was?" oder in Erwägung ziehen, einen Substanz einzunehmen, die die Betarezeptoren anregt während man vom Arzt dazu verdonnert wurde, einen Betablocker zu schlucken.