Hallo, ich gehe jetzt seit 1,5 Jahren 3-4 mal wöchentlich ins Fitnessstudio.
Anfangs wog ich 65kg bei 1,85m Körpergröße(also relativ wenig).
Jetzt wiege ich 83 kg und habe meines Erachtens auch relativ viel an Muskelmasse bzw. Kraft zugenommen(Anfangs 30kg beim Bankdrücken, jetzt 80kg).
Leider habe ich auch ein wenig Fett zugenommen, das ich jetzt über den Winter verbrennen möchte ohne aber dabei an Körpergewicht zu verlieren.d.h Ich möchte das Fett in Muskeln umwandeln
Wie sollte ich mich jetzt ernähren bzw.wie sollte ich trainieren?
Bis jetzt habe ich fast täglich Weight Gainer genommen. Sollt ich jetzt auf 80% Proteinshakes umsteigen?
LG Stefan
Anfangs wog ich 65kg bei 1,85m Körpergröße(also relativ wenig).
Jetzt wiege ich 83 kg und habe meines Erachtens auch relativ viel an Muskelmasse bzw. Kraft zugenommen(Anfangs 30kg beim Bankdrücken, jetzt 80kg).
Leider habe ich auch ein wenig Fett zugenommen, das ich jetzt über den Winter verbrennen möchte ohne aber dabei an Körpergewicht zu verlieren.d.h Ich möchte das Fett in Muskeln umwandeln
Wie sollte ich mich jetzt ernähren bzw.wie sollte ich trainieren?
Bis jetzt habe ich fast täglich Weight Gainer genommen. Sollt ich jetzt auf 80% Proteinshakes umsteigen?
LG Stefan