Defi-/Massephasen

Macht ihr Defi bzw. Massephasen?

Wenn ja, was habt ihr für Erfolge?

 

also von jährlichen krassen DEFI und MASSE phasen halte ich nicht viel.

Wer das jedes jahr bis aufs extremste macht, wird wohl immer bei 0 raus kommen.

Bei mir is es schon so dass ich im winter etwas mehr zulege als im sommer. Letzen sommer z.B hab ich wirklich nur eine moderate Defi gemacht (bzw ein wenig auf die Ernärhung geachtet) weil ich eigentlich der meinung bin, dass man erst einiges an masse braucht um dann mal wirklich tief mit dem KF zu gehen.

Ansonsten: kleine massephase halte ich für gut (ich baue dadurch besser auf) aber richtige fressphasen sind nur dumm, das überschüssige fett muss erst mal wieder abgenommen werden und da gehen meistens auch muckis drauf.

Kidd

 

Ich halte nix von Masse-/Defiphasen.
Hatte letztes Jahr eine riesige Massephase die mir unterm Strich nix gebracht hat. Werde meinen KFA halten und versuchen mit EW haltiger Nahrung so viel wie möglich darufzupacken ohne meinen Waschbrett- gegen einen Wachbärbauch eintauschen zu müssen.

 

nö, ich mach keine massephasen. defiphasen sind vom einkommen abhängig ... wenn nicht viel geld da ist, kann ich nicht viel essen.

 

weder noch, allerdings esse ich auch nicht immer gleich, da es sich hier wie im training verhält: die abwechslung bringt erfolg, mal ein paar tage viele kohlehydrate und an den nächsten mehr eiweiß.
von phasen halte ich nichts. in der massephase wird man nur fett und häßlich, wer will das haben? also ich kenne keinen. wenn man zu viel fett hat, dann lässt man eben mal ne mahlzeit weg oder geht öfters trainieren.

 

Da ich noch ziemlich neu auf dem Gebiet bin, probiere ich das mit den Phasen einfach mal aus. Im Moment bin ich in meiner "Massephase" (wenns man denn so nennen darf), im April will ich eine Defiphase einlegen. Mal schauen ob es was wird

 

Machs nicht zu extrem.
Es sei denn du stehst auf Schwangerschaftsstreifen