Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben:

radfahren: 18km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

jetzt gerade:

1. radfahren: 10 km
2. klimmzüge
3. beidarmiges schulterdrücken (16er und 20er kugeln)
4. einarmiges reißen (16er und 20er kugel)
5. beidarmiges reißen (16er und 20er kugeln)

edit:

radfahrschuhe sind nicht ideal fürs kugeltraining - demnächst umziehen.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 40km

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 40km

bringt sich da einer für den kurztrip in form?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

bringt sich da einer für den kurztrip in form?

nee, ich nutze nur die kombination aus gutem wetter und urlaub.

ansonsten ist das schon eine vorbereitung, aber die dient eher einer mehrtägigen radtour im sommer und/oder herbsturlaub. so wie die letzten jahre eigentlich immer.

bist du eigentlich schonmal den bodenseeradweg gefahren? ist eine der optionen, die mir momentan so vorschweben, obwohl der recht kurz ist.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

bist du eigentlich schonmal den bodenseeradweg gefahren? ist eine der optionen, die mir momentan so vorschweben, obwohl der recht kurz ist.

nö, da ich an den ausläufern des frankenwaldes wohne, fahre ich nur bergetappen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

1. radfahren: 2,5km
2. zercher kniebeugen: 7* 50kg, 7* 60kg, 7* 70kg, 7* 80kg, 7* 95kg, 7* 80kg, 7* 60kg
3. radfahren: 2,5km

fazit:

hatte eigentlich mehr vor, habe mich aber mit der studioöffnungszeit verhauen. die machten schon um 17.00 dicht und nicht erst um 17.30, wie ich dachte. die letzten beiden zercher sätze deswegen auch ohne pause, außer dem runterrupfen der scheiben.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade im studio:

1. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 20* 82,5kg)
   • rudern an der maschine
2. verbundsätze aus:
   • einarmiges schulterdrücken
   • klimmziehen
3. fliegende

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

mal schauen, ob ich die trainingsinhalte von gestern und heute im genialen homegym von taurus noch zusammen bekomme:

gestern:

• zercherkniebeugen (bis 7* 97kg meine ich)
• klimmzüge
• schulterdrücken mit 16er kugel
• einarmiges reißen mit 16er und 20er kugel
• beidarmiges reißen mit 16er und 20er kugel

heute:

• liegestütz in hängenden griffen
• hängendes rudern ebenda
• einarmiges, einbeiniges schulterdrücken mit der 16er kugel auf dem therapiekreisel
• einseitig beladene langhantel ausstoßen
• einseitig beladene langhantel kreuzheben

zusätzlich noch das eine oder andere ausprobiert

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

radfahren: 18km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

verbundsätze aus:

• klimmzügen
• schulterdrücken (16er und 20er kugeln)

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade im jz-kraftraum:

1. zercher kniebeugen (bis 7* 100kg)
2. verbundsätze aus:

• bankdrücken
• hängendes rudern

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hallo Matten,

da ich den anderen Beitrag einfach nicht mehr finde.....ich hab jetzt 2 Kreuzgelenke.
Also welche >Stange soll vorn rein wie solls hinten festgemacht werden?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hallo Matten,

da ich den anderen Beitrag einfach nicht mehr finde.....ich hab jetzt 2 Kreuzgelenke.
Also welche >Stange soll vorn rein wie solls hinten festgemacht werden?

bekommst pn.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

radfahren: 18km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

radfahren: 28km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben im studio:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. klimmziehen (bis 6* +6,25kg)
3. einarmiges schulterdrücken (bis 7* 35kg)
4. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und kleinem hüpfer
5. einbeiniges kreuzheben
6. einarmiges reißen mit der langhantel
7. einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand

fazit:

hat spaß gemacht - auch weil nur vier leute im studio waren. während der einen stunde, in der ich den gesamten körper rangenommen habe, haben die anderen drei nur ihre arme trainiert.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben im studio:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. klimmziehen (bis 6* +6,25kg)
3. einarmiges schulterdrücken (bis 7* 35kg)
4. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und kleinem hüpfer
5. einbeiniges kreuzheben
6. einarmiges reißen mit der langhantel
7. einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand

)

uahhhh..... ()

 

[sportsfreund]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Cooles Training! Achja, Reißen und Einbeinstand....

während der einen stunde, in der ich den gesamten körper rangenommen habe, haben die anderen drei nur ihre arme trainiert.

...und das kenn ich nur zu gut! Find ich auch öfters sehr amüsant.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

jep, immer wieder nett zu beobachten.



gerade eben:

• hängendes rudern an ringen
• liegestütz in ringen
• ausrollbewegung an ringen
• hängendes hüftstrecken in ringen