Moin erstmal,
meinen ersten Beitrag möchte ich auch gleichmal einem neuen Traningslog widmen. Zuerst aber die Grundlegenden Infos:
Meine Daten:
Alter: 21 Jahre
Gewicht: ~85 Kg
Größe: 173 cm
Kfa: ~15?! Wayne
Vorgeschichte:
Habe mit 17 angefangen neben dem Handball so 1-2 mal die Woche zu tranieren. Mittlerweile hat das Interesse halbwegs erfolgsorientiert Handball zu spielen angelassen und mein wohnortfernes Studium macht die Sache nicht einfacher. Das hat mir allerdings die Möglichkeit eröffnet in einen KDKverein einzutreten.
Ziele:
Stärker werden.... und irgendwie ab und zu an Wettkämpfen teilnehmen. Achja und unter 82,5 Kg kommen. Der Gewichtsklasse halber.
Bisherige Bestleistungen:
Bank: 120 Kg
KH: 190 Kg
Squat: 170 Kg
Muss dazu sagen, dass ich nie nen richtigen Max Versuch im Beugen und KH unter Wettkampfausführung gemacht habe. Daher wird das wohl bissel niedriger ausfallen.
Ernährung, Supplemente usw.
Ich esse viel und gerne . Allerdings immer recht Eiweisshaltig, so ca. 130-220 g pro Tag sind schon. Dazu habe ich heute morgen wieder angefangen Kreatin zu nehmen. Roids sind keine Thema für mich, bin ja noch unschuldige 21.
Verletzung:
Habe seit 3 Monaten periodisch Probleme im Rechten Handgelenk. Dienstag nen Termin beim Orthopäden. Zurzeit behindert mich das aber glücklicherweise beim Traning kaum.
Trainingsplan:
Joa, bisher immer irgendwelche 2er Splits, jetzt versuche ich mich mal am 5x5. Habe mir dazu nen Trainingsplan gebastelt, mit dem ich nach ca. 2 Wochen Feintuning(z.B. mit zu hohem Gewicht angefangen, Möglichkeiten für Übungen garnichts vorhanden usw.)heute anfangen.
Eine Exceltabelle dazu findet Ihr im Anhang.
Wünscht mir Erfolg <-- Fand den Smiley cool
meinen ersten Beitrag möchte ich auch gleichmal einem neuen Traningslog widmen. Zuerst aber die Grundlegenden Infos:
Meine Daten:
Alter: 21 Jahre
Gewicht: ~85 Kg
Größe: 173 cm
Kfa: ~15?! Wayne
Vorgeschichte:
Habe mit 17 angefangen neben dem Handball so 1-2 mal die Woche zu tranieren. Mittlerweile hat das Interesse halbwegs erfolgsorientiert Handball zu spielen angelassen und mein wohnortfernes Studium macht die Sache nicht einfacher. Das hat mir allerdings die Möglichkeit eröffnet in einen KDKverein einzutreten.
Ziele:
Stärker werden.... und irgendwie ab und zu an Wettkämpfen teilnehmen. Achja und unter 82,5 Kg kommen. Der Gewichtsklasse halber.
Bisherige Bestleistungen:
Bank: 120 Kg
KH: 190 Kg
Squat: 170 Kg
Muss dazu sagen, dass ich nie nen richtigen Max Versuch im Beugen und KH unter Wettkampfausführung gemacht habe. Daher wird das wohl bissel niedriger ausfallen.
Ernährung, Supplemente usw.
Ich esse viel und gerne . Allerdings immer recht Eiweisshaltig, so ca. 130-220 g pro Tag sind schon. Dazu habe ich heute morgen wieder angefangen Kreatin zu nehmen. Roids sind keine Thema für mich, bin ja noch unschuldige 21.
Verletzung:
Habe seit 3 Monaten periodisch Probleme im Rechten Handgelenk. Dienstag nen Termin beim Orthopäden. Zurzeit behindert mich das aber glücklicherweise beim Traning kaum.
Trainingsplan:
Joa, bisher immer irgendwelche 2er Splits, jetzt versuche ich mich mal am 5x5. Habe mir dazu nen Trainingsplan gebastelt, mit dem ich nach ca. 2 Wochen Feintuning(z.B. mit zu hohem Gewicht angefangen, Möglichkeiten für Übungen garnichts vorhanden usw.)heute anfangen.
Eine Exceltabelle dazu findet Ihr im Anhang.
Wünscht mir Erfolg <-- Fand den Smiley cool