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Cardio Training für den Trizeps

Kreanga

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Kennt jemand dafür ne Übung die man schnel ausführen kann ? Dips und Pullovers kann man nicht so schnel ausführen .
 

de-fortis

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Was soll dir ein Cardiotraining für eine bestimmte MG bringen, desweiteren sind mit cardiovaskulären Tätigkeiten diese gemeint, welche auf Ausdauerbasis den kompletten Körper in recht niedriger Intensität belasten.

Wenn dann könntest du den Trizeps bzw. gleich alle Muskeln im Kraftausdauer Bereich trainieren  ;)

Achja und Pullovers belasten hauptsächlich den Serratus, mit dem Trizeps ist da nicht viel los...


de-fortis
 

Kreanga

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Für eine Sportart namens Tischtennis ;)

Mein Trainier hat mir verboten Masse aufzubauen , hat gesagt dies zu träge um sie schnel genug zu beschleunigen [smiley=biggrin.gif]
 

de-fortis

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Mein Trainier hat mir verboten Masse aufzubauen  , hat gesagt dies zu träge um sie schnel genug zu beschleunigen [smiley=biggrin.gif]

;D  Trainier ein wenig im Kraftausdauer Bereich und gut ist, damit wirst du nicht unbedingt viel an Masse aufbauen und dein Trainer ist zufrieden... ;)

Btw. wozu überhaupt den Trizeps trainieren? Um im TT schneller zu werden musst du ganz einfach TT spielen...
 

Kreanga

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Es gibt soviele verschiedene Techniken das glaubte ich bis vor kurzem auch nicht . Und die , die ich erlerne, erfordert Ausdauer- und Schnellkeitstraining ausserhalb der Platte .
 

Master_of_Disaster

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um von ausdauer zu reden muss ein bestimmter %-satz der skelletmuskulatur beteilgt sein und das ist bei trizepstraining nicht der fall!
m,asse aufbauen verboten. das ist mal lächerlich! was glaubt der denn wieviel du zunimmst? 30 kilo in nem jahr? ;D ::)
 

Kreanga

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Auf die dauer wäre Masse contraproduktiv . Ich kann ja nicht paar Monate trainieren und dann damit aufhören .
 

Master_of_Disaster

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da wärst du nicht der einzigste der das macht.
 

thug

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Könntest ja Isolationsübungen machen,wie z.B. Seilzug,Kichback usw.
Und wie de Fortis schon erwähnt hat auf Ausdauer trainieren.

Aber es ist blödsinn nur ein Muskel trainieren zu wollen.

Geh einfach ganz normal trainieren nimm nicht zuviel kg nimm soviel das du jedesmal wdh. zwischen 12 und 16 schaffst.


Gruß
Thug
 

Skip

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Vll mal einen Schritt zurück ;):


Wieso willst du überhaupt den Trizeps auf Ausdauer trainieren??? Brauchst du das für eine bestimmte Sportart???


Edit: Hab gesehen, dass du das für TT brauchst......denke, du kannst erstmal normal anfangen zu trainieren, später dann eher auf Schnellkraft umsteigen, plyometrisches Training wäre für dich sicher gut!!!
 

Kreanga

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@Thug
Ich trainiere ja nicht NUR den Tripezs , den Rest des Oberkörpers und die Beine trainiere ich auch ;)

Sorry , kenne die Übungen nicht , sind bestimmt nur im Fitness Studio ausführbar , könnteste bitte paar Übungen fürs Zuhause nennen ?

@Skip

Wenn ich normal trainiere baue ich Muskelmasse auf die ich dann beschleunigen muss , dafür muss ich dann noch mehr Schnelligkeitstraining machen um die genauso schnel zu beschleunigen wie die jetzigen jetzt .

Ich glaube das beim Audauer- und Schnelligkeitstraining auch Masse aufgebaut wird , zwar nicht so viel wie bei Maximalkraftraining aber ausreihend .


//
Also ich nehme 1 kg und mache 20 sek. belastung und 20 sek. entlastung ,dabei gebe ich vollgas ;D
 

Master_of_Disaster

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klar baut ausdauertraining masse auf, deswegen sind die 15000 meter läufer auch alle so brecher. :eek:
 

de-fortis

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klar baut ausdauertraining masse auf, deswegen sind die 15000 meter läufer auch alle so brecher. :eek:



Ironie ist so schön [smiley=biggrin.gif]
 

thug

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Warum spielst du nicht einfach Tischtennis aber mit gewichten(mit sand gefüllt) um deine Handgelenke!
 

Kreanga

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Genau , am Tisch darf man nur mit seinem Schläger trainieren und die Gewichte würde bedeuten das ich mal schnel das Holz durch ein 500 gramm schweres getauscht habe und alle Begungen passen sich dann an , wenn ich wieder ohne Gewichzusatz trainiere , treffe ich erstmal paar Wochen nichts und das ist nicht der Sinn der Sache .
 

thug

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Oder vielleicht einfach damit joggen!
Achja für zuhause könntes du Dips zwischen 2 stühlen machen.
 

Kreanga

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Problem 1. Kann man nicht Explosiv ausführen
Problem 2. Die Stühle kippen ineinander ;D
Problem 3. Damit die nicht umkippen muss ich die Elterteile draufsetzen , aber die sind nicht immer da ;D
 

de-fortis

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Problem 1. Kann man nicht Explosiv ausführen
Problem 2. Die Stühle kippen ineinander  ;D
Problem 3. Damit die nicht umkippen muss ich die Elterteile draufsetzen , aber die sind nicht immer da  ;D



Lösung = Dips an der Bank

Und Bitte in Zukunft den ganzen Körper belasten ;)
 

Kreanga

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Hab keine Hantelbank ;D

Und wie soll ich den ganzen Körper belasten wenn der schon vom anderen Training plat ist ? ;)
 
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