Brauche dringend Beratung

[Merguez]

AW: Brauche dringend Beratung

Hmm ich glaub dann muss ich echt mal ALLES ausmachen und mir den Text mal wirklich wirklich gut durchlesen.

Klimmzüge als Trizeps dachte ich nur weil mein Trizeps ziemlich zieht . Deshalb auch das Fragezeichen dahinter.

Naja ich les mir dann wirklich mal alles durch! Mein Problem ist nur, dass z.B. der Burpee garnet im Übungskatalog drinne ist. Ich meld mich dann nochmal!

 

[de-fortis]

AW: Brauche dringend Beratung

Kommt auf deine Ziele an, Burprees sind in erster Linie eine Kraftausdauerübung fürs allg. Konditionieren, der Übungskatalog beinhaltet primär Übungen zum Aufbau und der Kräftigung. Du kannst das ja gern verbinden, nur der Plan fehlt dir. Wenn du dir den selbst zusammen bastelst, bist du schon ein ganzes Stück weiter, nur der obige war wohl ein Schuss in Ofen.

 

[Merguez]

AW: Brauche dringend Beratung

Ich Idiot hatte garnet gesehen, dass es auch nen Grundübungsbereich im Übungskatalog gibt

Trizeps: 2x Dips http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html
Rücken: 3x Klimmzüge
Brust: 3x weite Liegestütz
Schulter: 2x KH Rudern zur Brust http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html
Bizeps: 2x KH-Curls http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
Beine: 3x Kniebeuge http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Bauch: 3x Crunches http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html

Evtl. noch Sätze mit Burpees und Russian Twist reinbauen mal schaun. Wäre das von den Übungen her so in Ordnung? Hört sich meiner Meinung nach ganz plausibel an . Zum warmmachen dann ne Runde um den Block laufen mit versch. Lauftechniken und dann noch ein paar Hampelmänner.