Ohne jetzt großartig wieder alles auf zu rollen einfach mal folgende Studie durchlesen:
Outcome-Effekte verschiedener Periodisierungsmodelle im Krafttraining. von Fröhlich, Müller, Schmidtbleicher und Emrich. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jahrgang 60, Nr.10 (2009).
Oder ienfacher: hier direkt das PDF.
Wer die Diskussionen zwischen Solos und mir in meinem/seinem alten Log über die letzten Monate verfolgt hat, wird interessanterweise genau die gleichen Antworten, wie Solos und ich sie gegeben haben in dieser Studie finden. Ich find es total faszinierend, dass die Ergebnisse teilweise haar genau usneren unterschiedlichen Argumentationen entsprechen. Auch was Mannschaftssport und Individualsport angeht, sowie Hypertrophie bzw neuronale Aspekte.
Also wer sich für die unterschiedliche Periodisierung interessiert und Hintergrundinfos haben möchte bitte lesen.
Total abgefahren!
Ganz kurz zusammen gefasst:
Es konnte bei einer Metaanalyse mit über 2000 Untersuchten KEIN signifikanter Unterschied in der effektivität eines einzelnen Modells dargestellt werden. Das Wellenförmige (oder auch konjugative) Modell scheint aber laut einer Studie bessere Adaptionen im Maximal- und Schnellkraftbereich hervorzurufen. Die Blockperiodisierung hingegen im Hypertrophiebereich. Was dann auch wieder mit der Maximalkraft zusammen hängt....
Outcome-Effekte verschiedener Periodisierungsmodelle im Krafttraining. von Fröhlich, Müller, Schmidtbleicher und Emrich. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, Jahrgang 60, Nr.10 (2009).
Oder ienfacher: hier direkt das PDF.
Wer die Diskussionen zwischen Solos und mir in meinem/seinem alten Log über die letzten Monate verfolgt hat, wird interessanterweise genau die gleichen Antworten, wie Solos und ich sie gegeben haben in dieser Studie finden. Ich find es total faszinierend, dass die Ergebnisse teilweise haar genau usneren unterschiedlichen Argumentationen entsprechen. Auch was Mannschaftssport und Individualsport angeht, sowie Hypertrophie bzw neuronale Aspekte.
Also wer sich für die unterschiedliche Periodisierung interessiert und Hintergrundinfos haben möchte bitte lesen.
Total abgefahren!
Ganz kurz zusammen gefasst:
Es konnte bei einer Metaanalyse mit über 2000 Untersuchten KEIN signifikanter Unterschied in der effektivität eines einzelnen Modells dargestellt werden. Das Wellenförmige (oder auch konjugative) Modell scheint aber laut einer Studie bessere Adaptionen im Maximal- und Schnellkraftbereich hervorzurufen. Die Blockperiodisierung hingegen im Hypertrophiebereich. Was dann auch wieder mit der Maximalkraft zusammen hängt....
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