Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was hast du denn?? ist doch gut!!...bin ich weit davon entfernt!!

...naja...

...mal abwarten wie die 160 Kg nächste Woche so laufen...hohe Wdh.-Zahlen liegen mir einfach nicht so...


...hier noch der 1. Satz vom Bankdrücken...

[YOUTUBE]PF1GJKhEv4Y[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die TE`s verkommen immer mehr zu einer Kuschelarie...zumindest wenn Nele dabei ist...die läßt nicht vorher locker, bis sie auf dem Arm liegend abgeschmust wird...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...naja...

...mal abwarten wie die 160 Kg nächste Woche so laufen...hohe Wdh.-Zahlen liegen mir einfach nicht so...

hää??...hab' ich was verpasst.?..bist du nicht der mann mit der schlechten ik..??

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

das dachte ich eigentlich auch...

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hää??...hab' ich was verpasst.?..bist du nicht der mann mit der schlechten ik..??

immer so wie`s passt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...klar bin ich auf Wdh. stärker, ich meinte eher das mir dieser ganze Rotz einfach nicht den Spaß macht wie niedrige Wdh.-Zahlen
bzw. einfach saumäßig schlaucht, gibt ja auch Typen (z.B. matten) die da eher als Laktat-Junkie einzustufen sind,
das ist bei mir definitiv nicht so!!! ...ich hasse diesen Scheiß!!!

Grundsätzlich ist alles über 10 Wdh. echt kacke für mich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch das Kreuzhebevideo...techn. natürlich keine Meisterleistung, was aber vorrangig am Schuhwerk lag, habe die Lasten einfach noch nicht richtig ernstgenommen...
...ab nächste Woche hebe ich dann wieder mit meinen Chucks...

[YOUTUBE]IMvgwZcxCtQ[/YOUTUBE]

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Satz Bank war oldschool bis zum Muskelversagen Sehr sauber herausgepumpt. Bist auch breiter geworden oder ist das die Nachwirkung von Glühwein ;-)
Wie immer fleissig die Richtung stimmt eh primär bei Dir.

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starkes heben! und was sagt heute der nacken+rückenstrecker?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Satz Bank war oldschool bis zum Muskelversagen Sehr sauber herausgepumpt. Bist auch breiter geworden oder ist das die Nachwirkung von Glühwein ;-)
Wie immer fleissig die Richtung stimmt eh primär bei Dir.

Danke...glaube auch das da was gekommen ist...

...ich bin auch sehr zufrieden, dass jetzt, selbst bei hohen Wdh.-Zahlen, meine Technik annähernd gleich sauber bleibt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starkes heben! und was sagt heute der nacken+rückenstrecker?

...geht so, nicht übermäßig...ist aber auch gut so...denn morgen wird schwer gebeugt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/15/12/8

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/15/15

Military Press
20 Kg/10; 45 Kg/5; 55 Kg/5; 65 Kg/9/8/7/6

Latziehen zur Brust (br. OG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 40 Kg/20; 30 Kg/40



Geile Einheit heute...Greece-Loading bringt es echt!!!

Die 15x120 Kg beim Beugen sind zwar PB (aber nur weil ich noch so excessiv 15er gebolzt habe) dürfen aber nicht überwertet werden...
...kraftmäßig geht da noch was, aber die Pumpe...HÖLLE!!!
Nächste Woche dann 130 Kg!!!...mal sehen was da noch so geht...

Bank nur locker, wobei das trotzdem geschlaucht hat und etwas Substanz fürs nachfolgende Military Press kostete...

Military Press...naja, habe wenigsten insgesamt die 30 voll gemacht, hat auch gut reingehauen, Leistung ist natürlich nicht so berauschend,
aber nach den 12x60 Kg in der letzten Woche gehen 9x65 Kg in Ordnung,
nächste Woche erhöhe ich dann nochmal auf 70 Kg...(vielleicht gehen da wenigstens noch 1x8, werde da warschinlich so im Bereich 6-8 liegen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat auch mal wieder was gemacht,
trainiert jetzt nur noch 1-2xwöchtl., geht zeitlich nicht anders, ist ja jetzt eh wurscht...

12.45-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 35 Kg/15; 50 Kg/15/15

Kreuzheben
40 Kg/15; 50 Kg/15/15

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/12/12/12

Sit up`s am Schrägbrett + Beinheben sitzend
-/(10+10)x3

Rudern stehend am Seil
30 Kg/20/20/20


Beugen (eigentlich) nur locker, sie ging aber am Stock dabei und danach...

Kreuzheben haben wir umgestellt auf klassisch, sieht deutlich besser aus, war heute auch noch recht easy alles, nächste Woche dann hoch auf 60 Kg...

Bankdrücken war noch mehr drin, aber da fehlte irgendwie das Feeling heute...nächste Woche hoch auf 55 Kg...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]B3jLxwDvwI8[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]eIgYbP58hbA[/YOUTUBE]


...die Urkunde und die Medialle von der DM KH sind angekommen...lagen heute im Verein...

[YOUTUBE]cd8SNHlzj9w[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne siegerehrung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne siegerehrung!

...ich wollte ja mehr Action drin haben, aber die Beiden wollten nicht...war ihnen zu peinlich...meine Ideen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na Eisi, wo sind wir denn, wenn der Athlet bestimmen darf, wie eine Siegerehrung zelebriert wird?

So prominent bist selbst du (noch) nicht...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

15 x 120 mit Luft ist doch mal ein Wort! Gute Basis.
Wann und wo bestreitest du den nächsten WK?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na Eisi, wo sind wir denn, wenn der Athlet bestimmen darf, wie eine Siegerehrung zelebriert wird?

So prominent bist selbst du (noch) nicht...

Ich dachte dabei nur an Euch...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

15 x 120 mit Luft ist doch mal ein Wort! Gute Basis.
Wann und wo bestreitest du den nächsten WK?

Danke...

...Anfang Januar einen RAW-Bankdrück-Vereins-Wettkampf...aus dem Training heraus,
dann März/April/Mai (weiß den Termin noch nicht) die LM KDK...wo ich natürlich wieder RAW starte!!!



Gruß Eisi