Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

....das sind ja nur die Supps an den Trainingstagen, natürlich esse ich auch normale zwischendurch und an trainingsfreien Tagen gibt es morgens nur den Shake...

...sieht mehr aus, als es ist...

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nö, ist nicht ungesund. ist ja extra für sportler gemacht. höchstens ein bisschen ballaststoffarm. deshalb mein rat frühs normale haferflocken zu essen, aber will er ja nicht.

Da reicht auch ein Esslöffel Haferkleie im Morgenshake.

Was hältst Du als Ernährungsfreak denn von Kolostrum, viele Leistungssportler schwören drauf aber im Kraftsport anscheinend noch kein Thema?
Soll auch das Immunsystem stärken.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

nö, ist nicht ungesund. ist ja extra für sportler gemacht. höchstens ein bisschen ballaststoffarm. deshalb mein rat frühs normale haferflocken zu essen, aber will er ja nicht.

...das sind doch normale Haferflocken...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da reicht auch ein Esslöffel Haferkleie im Morgenshake.

Was hältst Du als Ernährungsfreak denn von Kolostrum, viele Leistungssportler schwören drauf aber im Kraftsport anscheinend noch kein Thema?
Soll auch das Immunsystem stärken.

das wurde mal ne zeitlang agressiv beworben ist aber wieder vom markt verschwunden. kenne jetzt keine studie dazu. frei aus dem bauch raus, halte ich nichts davon. (ähnlich gelee royale)
für's immunsystem lässt sich auch anderweitig viel machen zb regelmässig zink nehmen.

...das sind doch normale Haferflocken...

die löslichen sind ein hochverarbeitetes industrieprodukt. gemahlen, in wasser gelöst, von allem brauchbarem befreit, getrocknet und wieder zusammengesetzt.

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

....das sind ja nur die Supps an den Trainingstagen, natürlich esse ich auch normale zwischendurch und an trainingsfreien Tagen gibt es morgens nur den Shake...

...sieht mehr aus, als es ist...

nö, ist nicht ungesund. ist ja extra für sportler gemacht. höchstens ein bisschen ballaststoffarm. deshalb mein rat frühs normale haferflocken zu essen, aber will er ja nicht.

... nagut, dann bin ich beruhigt

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die löslichen sind ein hochverarbeitetes industrieprodukt. gemahlen, in wasser gelöst, von allem brauchbarem befreit, getrocknet und wieder zusammengesetzt.

jetzt schmäler mal bitte nicht das bemühen der industrie! weißt du eigentlich wieviel geld die in entsprechende fertigungschleifen investieren um uns ungesundes essen vorzusetzen

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die löslichen sind ein hochverarbeitetes industrieprodukt. gemahlen, in wasser gelöst, von allem brauchbarem befreit, getrocknet und wieder zusammengesetzt.

eben. ballaststoffe pur!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eben. ballaststoffe pur!

...nur wenn du die schachtel mit isst

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

morgens, nach dem Aufstehen

0,4l fettarme Milch
+ 1 Meßbecher MKP-/Whey-Protein-Pulver
+ 1 Meßbecher Instant-Haferflocken

vor dem Training, zu Hause

0,4l fettarme Milch
+ 1 Meßbecher Whey-Protein-Pulver
+ 1 Meßbecher Malto

während des Trainings

0,7l Wasser
+ 1 Meßbecher Malto
+ 10g BCAA`s
(zum Ende des Trainings noch 5g Glutamin und 5g Creatin dazu)

direkt nach dem Training

0,4l fettarme Milch
+ 1 Meßbecher Whey-Protein-Pulver
+ 1 Meßbecher Malto

Eisi, wie sieht das bei Euch mit den Wettkämpfen aus? Geht da auch mal ein Becher rum, Stichwort Kölner Liste?

Gutes Training weiterhin wünsche ich Dir.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, wie sieht das bei Euch mit den Wettkämpfen aus? Geht da auch mal ein Becher rum, Stichwort Kölner Liste?

Gutes Training weiterhin wünsche ich Dir.

Ja, musste bei der DM auch die Einverständis-Erklärung zum Doping-Test ausfüllen/unterschreiben,
musste aber nicht zum Test...ein Glück sprechen da meine Leistungen eine deutliche Sprache...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

+ 1 Meßbecher MKP-/Whey-Protein-Pulver
+ 1 Meßbecher Instant-Haferflocken

Ist das jeweils der Messbecher der bei dem Eiweispulver dabei ist sprich 30 gr ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist das jeweils der Messbecher der bei dem Eiweispulver dabei ist sprich 30 gr ?

...ja

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

musste aber nicht zum Test...ein Glück sprechen da meine Leistungen eine deutliche Sprache...

Ich musste mal zum Test als ich geplatzt bin. Also Leistung interessiert nicht, sondern ein ausgewogenes Verhältnis zwischen erwischen und nicht erwischen.

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

musste aber nicht zum Test...ein Glück sprechen da meine Leistungen eine deutliche Sprache...

wieso ein glück? wärst du durchgefallen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wieso ein glück? wärst du durchgefallen?

Ne, habe nur keinen Bock das mir ein Kerl beim Pinkeln auf meinen Schwanzus Longus schaut...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so...die Zeit der Hantelgymnastik neigt sich jetzt langsam dem Ende zu,
jetzt wird es langsam schon recht heftig...wobei da muskulär teilweise noch etwas Luft ist...

11.30-13.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/15/15

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/15/15

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/12/10/8

Latziehen zur Brust (br. OG)
40 Kg/20/20/20

Kniebeugen lief recht gut...diese Woche nur noch 1-2x leicht, nächste Woche dann 120 Kg, da will ich auch noch 2 15er machen...

Beim Bankdrücken läuft es auch noch, da lege ich am Freitag 100 Kg auf und strebe ebenfalls 2 15er an,
denke aber das wird hart, wird wohl auf 12-er hinauslaufen...

Beim Military Press zeichnete es sich schon ab, die 2 15er mit 55 Kg am Sonntag waren schon recht hart, da gingen also keine 15er mehr,
nächste Woche erhöhe ich da auf 65 Kg, da sollten dann eigentlich noch 10er laufen...

[YOUTUBE]1pHeK8Hkz84[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]koEvPrgpB9Q[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]UaogcyFz1G8[/YOUTUBE]

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr motivierende Videos, stark!
Da krieg ich richtig Lust auf die nächste Trainingsphase mit vielen WH.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr motivierende Videos, stark!
Da krieg ich richtig Lust auf die nächste Trainingsphase mit vielen WH.

Danke...

...ich habe mich jetzt auch schon langsam dran gewöhnt, kommt richtig gut, bleibt bis Ende des Jahres noch so...evtl. bis zur 1 o. 2 Januarwoche,
dann steige ich wieder richtig ein...

 

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne WH-Zahlen! Stört dich der Hund im 2. Video nicht?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne WH-Zahlen! Stört dich der Hund im 2. Video nicht?

Ne, ist ja mein Hund...der bzw. die darf das!!!