Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, ihr seid ja niedlich... wie sie da sitzen, mit großen augen vor ihren shakern und sich freuen... ich hau mich weg! HERRLICH!

ey, geiles geiles Kreuzheben... hammer!

...danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So ein hochdeutsch bin ich mir gar nicht gewohnt

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das Kreuzhebevideo gefällt mir Kurz , schnell, schmerzlos zack oben.
Da wird nicht grossartig debatiert und verhandelt. Yabadabado !!!! Weiter so Meister Proper.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das Kreuzhebevideo gefällt mir Kurz , schnell, schmerzlos zack oben.
Da wird nicht grossartig debatiert und verhandelt. Yabadabado !!!! Weiter so Meister Proper.

...danke Kumpel...

 

[tommy777]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

El Gaucho ist der Hammer!!!

Das abendliche Essen war auch super: 300g Rib-Eye-Steak (schön englisch), Knoblauchbrot, Ofenkartoffel und scharfe Kidneybohnen in Tomatensauce. Sehr schön.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

El Gaucho ist der Hammer!!!

...und nochmal!!! ...hättest dich ja mal melden können!!!


...den Laden kennen ja jetzt auch schon Marty, Shoot, Spark&Limpi, Green...

 

[tommy777]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, sorry. War zu kurzfristig, dass ich die Tour bekommen habe, dann habe ich nicht mehr dran gedacht...

Nächstes Mal, versprochen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ach so...fast vergessen...kleiner Nachtrag zum Sonntag...

Die Fresser`in war ja nur so da, hat nicht trainiert, hat sich aber mal kurz, kalt, an die Klimmzugstange gehangen
und unter den aufmerksamen Blicken von ED und mir, 3 blitzsaubere Wdh. (mit Luft), im schmalen Untergriff, mit schönem Aushängen absolviert, PR!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...morgen dann nochmal ne lockere Spannungs-Einheit...nur Heben (icke-3x3x160 Kg und die Fresser`in-3x3x90 Kg), danach noch jeweils 3x10 Sit up`s...

...vielleicht noch etwas Klimmziehen, wenn wir Bock haben...theoretisch könnten wir auch noch etwas drücken...mal sehen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...und nochmal!!! ...hättest dich ja mal melden können!!!


...den Laden kennen ja jetzt auch schon Marty, Shoot, Spark&Limpi, Green...

Yeah. Ich erinnere mich noch gerne dran!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so...erledigt, vorhin schnell ne sehr kurze, lockere Spannungs-Einheit absoliviert, ca. 20 Min.

Icke

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 160 Kg/3/3/3

Sit up`s am Schrägbrett
-/10/10/10

Bankdrücken
70 Kg/15/15


...die Fresser`in

Kreuzheben
70 Kg/3; 90 Kg/3/3/3

Sit up`s am Schrägbrett
-/10/10/10

Bankdrücken
40 Kg/15/15

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mit 100kg aufgewärmt?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mit 100kg aufgewärmt?

es gibt 2 aufwärmstrategien: viele reps, kleine gewichtsschritte.
wenig reps, gleich hoch einsteigen.

letzteres birgt zwar ein höheres verletzungsrisiko aber man verschenkt am wenigsten energie.

 

[Hinkl]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mach ich auch so!

Bin sowieso so faul beim aufwärmen!

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

es gibt 2 aufwärmstrategien: viele reps, kleine gewichtsschritte.
wenig reps, gleich hoch einsteigen.

letzteres birgt zwar ein höheres verletzungsrisiko aber man verschenkt am wenigsten energie.

deine zwei strategien sind freie erfindung

ich mache häufig kleine schritte und wenige wh's und umgekehrt.

ich denke das ist eine frage des feelings...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mit 100kg aufgewärmt?

...100 Kg sind sehr leicht, ich habe mit 130 Kg schon super leichte 5x10 gemacht, mit 100 Kg gehen 20 Wdh.+ zu aufwärmen völlig ausreichend (für mich)...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...100 Kg sind sehr leicht, ich habe mit 130 Kg schon super leichte 5x10 gemacht, mit 100 Kg gehen 20 Wdh.+ zu aufwärmen völlig ausreichend (für mich)...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...manchmal fange ich sogar erst mit 120 o. 130 Kg an...allerdings beuge ich normalerweise vorher noch moderat, das wärmt dann ausreichen auf,
aber dazu hatten wir heute keinen Bock, die Vorwettkampfwoche ist eh scheiße, da ist man froh wenn die Kacke vorbei ist...ich hasse das, IMMER...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...manchmal fange ich sogar erst mit 120 o. 130 Kg an...allerdings beuge ich normalerweise vorher noch moderat, das wärmt dann ausreichen auf,
aber dazu hatten wir heute keinen Bock, die Vorwettkampfwoche ist eh scheiße, da ist man froh wenn die Kacke vorbei ist...ich hasse das, IMMER...

die frage entstand aus der vorstellung, daß du in euere halle läufst und ohne irgentwas anderes vorrauszuschicken direkt mit 100kg zu beugen anfängst.

ich hatte heute wieder arge mühe rein zu kommen: vor einer woche das kreatin abgesetzt und 0°c im gym. die gelenke steif und kalt weil ich vorher ewig ohne jacke im freien rumgewerkelt hatte.
habe das wohl irgentwie auf dich übertragen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

die frage entstand aus der vorstellung, daß du in euere halle läufst und ohne irgentwas anderes vorrauszuschicken direkt mit 100kg zu beugen anfängst.

ich hatte heute wieder arge mühe rein zu kommen: vor einer woche das kreatin abgesetzt und 0°c im gym. die gelenke steif und kalt weil ich vorher ewig ohne jacke im freien rumgewerkelt hatte.
habe das wohl irgentwie auf dich übertragen...

...ich bin in unsere "Halle" gelaufen und habe gleich, ohne etwas anderes vorauszuschicken, direkt 3x100 kg gehoben...

...wobei, falsch, ich habe meine beiden Jacken ausgezogen...das kann man gut und gerne als Erwärmung und leichtes Stretching werten...