AufbauFrau's Training Log

[AufbauFrau]

Gestern habe ich 18 Löcher Golf gespielt. 20 Minuten spazieren. Heute tue ich 2 Std. Tennis spielen. Kann nicht entscheiden ob ich Schwimmen gehen will. Frohes Wochenende!

 

[Dicker]

Sport (allgemein) spielt eine große Rolle in deinen Leben, was arbeitest Du eigentlich ? Du hattest doch studiert ?
Und was macht das Körpergewicht ?

 

[AufbauFrau]

Sport (allgemein) spielt eine große Rolle in deinen Leben, was arbeitest Du eigentlich ? Du hattest doch studiert ?
Und was macht das Körpergewicht ?

Ha...Körpergewicht ist einfach zuviel. Ich will ungefähr 10kg Fett abnehmen. Ich liebe Sport machen weil ist nicht langweilig ist und konkurrenzfähig ist. Arbeite ich im moment nicht so viel- nur selbständige arbeit (www.pixelboro.com). Nachdem ich für meine Mutter mit Krebs besorgt hätte, war es schwer wieder im Arbeitsplatz zu steigen. Mein Sohn war auch noch jung. Im moment studiere ich Geospatial Information Science und Fernerkundung. Es ist schwer und braucht viel zeit. Ich habe schon ein Masters in Angewandelt Geographie und GIS ist einer Zusatz. Nur noch zwo Semester da bin i fertig. Mein Mann hat in zwo Jahre sein Diabetes umgekehrt und jetzt ist ein Läufer. Wir versuchen, mindestens zweimal in der Woche zusammen zu trainieren.

Wie ich lese, du bist ein Profi oder? Trainierst du im moment für noch ein Weltkampf?

 

[Dicker]

Wie ich lese, du bist ein Profi oder?

Da mußte ich lachen , es gibt hier keine Profis. Ich arbeite Vollzeit + reichlich Überstunden in der Kunststoffrecycling.
Das einzige wo ich halbwegs "Profi" bin ist beim essen.

Trainierst du im moment für noch ein Weltkampf?

Ja, am 2.April Bankdrücken und im Oktober deutsche Meisterschaft KDK Classic.

 

[Eisenfresser]

Das einzige wo ich halbwegs "Profi" bin ist beim essen.

und da musste ich lachen

 

[AufbauFrau]

und da musste ich lachen

Da mußte ich lachen , es gibt hier keine Profis. Ich arbeite Vollzeit + reichlich Überstunden in der Kunststoffrecycling.
Das einzige wo ich halbwegs "Profi" bin ist beim essen.

Dieses Sommer wird ich Profi-Eis fresser in Baden Württemberg. Pass auf!! Heisst es Eisdrücken.


Ja, am 2.April Bankdrücken und im Oktober deutsche Meisterschaft KDK Classic.

Viel Gluck damit!

 

[Dicker]

Zitat AufbauFrau : "Dieses Sommer wird ich Profi-Eis fresser in Baden Württemberg. Pass auf!! Heisst es Eisdrücken."

Eis steht auch auf meiner Futterliste

 

[AufbauFrau]

Gestern: Habe 2 Milen gesäuft und dennoch die Elliptical 15 Min. Habe es gestern leicht weil ein Nerven in mein Schulterblatt eingeklemmt ist (wegen schlafen!?!). Mensch. Ich will mein HeimGym wieder aufbauen (tatsächlich es ist mein Truck-Gym), nur das ich trainieren zu Hause machen Kann. Seit dem ich auf mein Studium zu Hause arbeite, Zeit ist etwas knapp immer die Turnhalle zu gehen. Ich tue auch gern draußen trainieren. Es gefällt mir wenn ich warm und Locker bin nachdem Tennis spielen ein bissel trainieren. Also schöne Wochenende! Servus.

 

[Dicker]

Ich will mein HeimGym wieder aufbauen (tatsächlich es ist mein Truck-Gym),

Mache bitte mal Bilder, wenn es fertig ist.

 

[tony]

Zeit ist etwas knapp immer die Turnhalle zu gehen.

für 30-45 training 2 stunden zu fahren fand ich total ätzend, homegym ist das beste.
nach der arbeit fahr ich heim, dann das training, die dusche, die küche und die couch

 

[pp1998]

Mache bitte mal Bilder, wenn es fertig ist.

Unbedingt.

 

[AufbauFrau]

Sehr beschäftigt dieser Woche.
Montag - 1 Std. Schwimmen
Mittwoch - Bodycombat (Kampfsport Klass) - 30min. Es war viel zu anstrengend obwohl ich 2nd Dan in TKD haben. Ich muss mehr Kilos abnehmen bevor ich sowas machen kann ohne mein Körper auseinander zu bringen . Habe auch 30 Min. 3.5% incline am Laufband.
Donnerstag - 1 Std. Deep Water Aerobics; 1 Std. Golf.
Morgen tue ich Gewicht abheben jawohl!

 

[Dicker]

Morgen tue ich Gewicht abheben jawohl!

Und wie ?

 

[AufbauFrau]

Und wie ?

Ich habe die Schultern gearbeitet, aber leicht. Muss mit dem aufpassen das ich nicht zu schwer hebt sonst tut es weh. Ich muss mein schultern für Tennis gesund halten.

Update: Es ist mein letztes Woche bevor das Semester endet, so ist es ein bissel chaotisch. Ich habe sowieso schon 3 kg abgenommen. Dieser Woche habe ich 2 x Schwimmen je 1 Std. 2 x Spanzieren je 45 Min. und 1 mal Tennis.
HEUTE: Dieser Morgen habe ich 40 Minuten die Wiesen gemäht, aber schnell wie Cardio. Mit 96% Feuchtigkeit draußen ist es wirklich Cardio. Heute Abend gehe ich mit der Herr trainieren. Ich werde Schwimmen und Good Mornings machen.

Schön Tag Kumpels!

 

[Eisenfresser]

Ich habe die Schultern gearbeitet, aber leicht. Muss mit dem aufpassen das ich nicht zu schwer hebt sonst tut es weh. Ich muss mein schultern für Tennis gesund halten.

Update: Es ist mein letztes Woche bevor das Semester endet, so ist es ein bissel chaotisch. Ich habe sowieso schon 3 kg abgenommen. Dieser Woche habe ich 2 x Schwimmen je 1 Std. 2 x Spanzieren je 45 Min. und 1 mal Tennis.
HEUTE: Dieser Morgen habe ich 40 Minuten die Wiesen gemäht, aber schnell wie Cardio. Mit 96% Feuchtigkeit draußen ist es wirklich Cardio. Heute Abend gehe ich mit der Herr trainieren. Ich werde Schwimmen und Good Mornings machen.

Schön Tag Kumpels!

 

[AufbauFrau]

Mensch ich bin erschöpft. Freitag Abend ging wir ins Gym. Mein Beine haben für 3 Tage geweint.
Freitag
Ausfallschritte 6 x 30 meter Strecke mit leicht Gewicht.
45 Minuten Schwimmen
Samstag
Mit der Hund laufen; Übungsfläche zum Golf schlagen (zuf. Golf ist bein uns sehr billig, nicht wie in Deutschland. Bei uns gibt es 3 Städter Golfplätze und noch dazu privat Golfplätze.)
Sonntag
Kriekbiere (Belgisches Kirchebier YUM)
Ausblick
Ich bin ab heute mit mein Semester fertig und kann mehr auf mein Training konzentrieren. Ich habe Schritte mit mein Zuckersucht gemacht. Nun habe ich Zucker nur im Kaffee, aber weniger als bevor. Normalerweise iß ich kein Süßigkeiten oder Alkohol durch den Woche, sondern am Wochenende ein bissel. Iß ich auch weniger Portionen und versuch mehr Eiweiß essen. Es ist mir wichtigsten mein Mahlzeiten auszugleichen.

 

[Eisenfresser]

Mensch ich bin erschöpft. Freitag Abend ging wir ins Gym. Mein Beine haben für 3 Tage geweint.
Freitag
Ausfallschritte 6 x 30 meter Strecke mit leicht Gewicht.
45 Minuten Schwimmen
Samstag
Mit der Hund laufen; Übungsfläche zum Golf schlagen (zuf. Golf ist bein uns sehr billig, nicht wie in Deutschland. Bei uns gibt es 3 Städter Golfplätze und noch dazu privat Golfplätze.)
Sonntag
Kriekbiere (Belgisches Kirchebier YUM)
Ausblick
Ich bin ab heute mit mein Semester fertig und kann mehr auf mein Training konzentrieren. Ich habe Schritte mit mein Zuckersucht gemacht. Nun habe ich Zucker nur im Kaffee, aber weniger als bevor. Normalerweise iß ich kein Süßigkeiten oder Alkohol durch den Woche, sondern am Wochenende ein bissel. Iß ich auch weniger Portionen und versuch mehr Eiweiß essen. Es ist mir wichtigsten mein Mahlzeiten auszugleichen.

 

[Ysabet]

Mensch ich bin erschöpft. Freitag Abend ging wir ins Gym. Mein Beine haben für 3 Tage geweint.
Freitag
Ausfallschritte 6 x 30 meter Strecke mit leicht Gewicht.
45 Minuten Schwimmen
Samstag
Mit der Hund laufen; Übungsfläche zum Golf schlagen (zuf. Golf ist bein uns sehr billig, nicht wie in Deutschland. Bei uns gibt es 3 Städter Golfplätze und noch dazu privat Golfplätze.)
Sonntag
Kriekbiere (Belgisches Kirchebier YUM)
Ausblick
Ich bin ab heute mit mein Semester fertig und kann mehr auf mein Training konzentrieren. Ich habe Schritte mit mein Zuckersucht gemacht. Nun habe ich Zucker nur im Kaffee, aber weniger als bevor. Normalerweise iß ich kein Süßigkeiten oder Alkohol durch den Woche, sondern am Wochenende ein bissel. Iß ich auch weniger Portionen und versuch mehr Eiweiß essen. Es ist mir wichtigsten mein Mahlzeiten auszugleichen.

Dein Training liest sich super!

Ein guter Zuckerersatz im Kaffee ist Getreidemilch, also z. B. Hafermilch, Dinkelmilch, Reismilch, Mandelmilch. Die sind von Natur aus süß (was einem im Kaffee davon schmeckt muss man testen) und man braucht noch weniger/gar keinen Zucker mehr. Damit bin ich von meinen 3 Teelöffeln Zucker im Kaffee komplett weggekommen und ich fand das echt sehr sehr schwer! Aber wenn das geschafft ist hat man schon einmal die morgendliche Konditionierung auf Zucker überwunden, da schmeckt jede Frucht im Joghurt doppelt süß!

 

[sportsfreund]

Gut löslich ist auch die Aminosäure Glycin, die schmeckt echt süß und hat andere Benefits. Wenn man halt unbedingt Zucker bzw. süßen Geschmack im Kaffee will, was ich prinzipiell nicht verstehe

 

[AufbauFrau]

Dein Training liest sich super!

Ein guter Zuckerersatz im Kaffee ist Getreidemilch, also z. B. Hafermilch, Dinkelmilch, Reismilch, Mandelmilch. Die sind von Natur aus süß (was einem im Kaffee davon schmeckt muss man testen) und man braucht noch weniger/gar keinen Zucker mehr. Damit bin ich von meinen 3 Teelöffeln Zucker im Kaffee komplett weggekommen und ich fand das echt sehr sehr schwer! Aber wenn das geschafft ist hat man schon einmal die morgendliche Konditionierung auf Zucker überwunden, da schmeckt jede Frucht im Joghurt doppelt süß!

Ich habe einiges probiert z.B. verschiedenes Milcher. Ich iß kein Süßstoff, aber habe mal Kaffee an den Nagel gehängt. Das dauert 7 Tage bis ich zu den Sinnen kam. Jetzt versuch ich weniger und weniger Zucker zu essen. Ich halte kein Sußigkeiten im Hause z.B Backwaren. Am Wochenende lass ich mich kleines Sußes essen. Es geht wirklich am Selbstüberwindung. Danke für die Vorschläge- Ich probiere weiteren Ersetzen.

Gut löslich ist auch die Aminosäure Glycin, die schmeckt echt süß und hat andere Benefits. Wenn man halt unbedingt Zucker bzw. süßen Geschmack im Kaffee will, was ich prinzipiell nicht verstehe

< < < Weil du kein Zuckersucht hast. Im Juli, wenn ich von Urlaub zurückkomme, gehe ich auf ein 'Walkabout' auf English, heißt das "Backcountry Camping." Ich habe immer diese Spur wandern wollte: Neusiosk Trail in Croatan National Forest. Ich glaube ein Woche im Wald/Moor mit gar kein Zucker wird sehr gut tun..

Workout
Gestern 1std. Schwimmen

Heute
40 Min. Schwimmen
Ich habe auf mein Home Gym trainiert. Ich habe leicht Gewicht genutzt.
Infraspinatus gearbeitet mit Fitnessbänder
Bizeps mit Hantelm (15 x 3 @ 4.5kg)
Bulgarian Beugen (3 x 10 je Beine)
Russian Twists mit 3kg Medizinball
Trizeps mit 3 x 25 4.5kg Hanteln
Truck Gym - fast wie 2 Jahre vorher aber with Curl Bar und meherer Gewichte. Die Alfagras Ballen riecht sehr gut.
Truck Gym
Noch eins (mein zubehör)