Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[Ysabet]

Leute die keinen Alkohol trinken sind mir suspekt! und rangieren somit gleich auf mit Veganern!

Vorurteile sind schon was schönes

 

[ederzei]

Vorurteile sind schon was schönes

Bei manchen braucht man sich eben über nichts mehr wundern.

 

[Eisenfresser]

Vorurteile sind schon was schönes

...du glaubst nicht wirklich das ich so engstirnig bin?

...wobei @ederzei schon ein ganz schöner Wirrkopf ist, manchmal...

Bei manchen braucht man sich eben über nichts mehr wundern.

Ich mag Fußball so gar nicht!

 

[ederzei]

...wobei @ederzei schon ein ganz schöner Wirrkopf ist, manchmal...

Nö, ich wusste sogar schon früher,
was ich mache.

 

[ederzei]

Insbesondere für meine Freunde aus Österreich:

https://www.instagram.com/p/CDZ2p6yIt8P/?igshid=3xt57a7l1u8m

...Die anderen Vidos von gestern.
KH-BD
gestreckte Überzüge
enges BD

 

[wolverine6]

...wobei @ederzei schon ein ganz schöner Wirrkopf ist, manchmal...

und Du glaubst das würde mit Alkohol besser?

 

[Eisenfresser]

und Du glaubst das würde mit Alkohol besser?

wahrscheinlich nicht, aber ich ertrage es dann besser

 

[ederzei]

wahrscheinlich nicht, aber ich ertrage es dann besser

Nutze für deine Drogen- und Alkoholeskapaden deinen eigenen Thread.
Bei mir wird clean gelebt und trainiert.

 

[ederzei]

Mal nachgesehen bei der Umfrage
zum KH-Ergebnis 2020 inkl. Training:

Wieder alles vertreten derzeit:
- keine weitere Verbesserung dieses Jahr
- realistische 175
- sehr optimistische mehr als 180 kg

Warum fällt es mir nicht schwer zu erraten,
wer die Schonvariante mit 170 kg gewählt haben könnte?

 

[Eisenfresser]

...falls meine Post`s beleidigend rüberkamen bzw. von dir so aufgefasst wurden, hier meine ehrliche, ernstgemeinte Entschuldigung, es sollte als Neckerei rüberkommen!

 

[ederzei]

@Snow Habe gestern mal getestet,
Wahrscheinlich war das Bauchbrett noch zu schräg. Deswegen die Übung mit dem Abroller 5 x 10 noch zu leicht.

Ist aber noch nicht bei insta hochgeladen.
Dort aber schon die hängenden Crunches mit den Gravity Boots zu sehen.
6 + 5 Stück, 12 in einem Satz ist mein PR von früher.

Du schaffst bestimmt ein paar Dutzend ohne Pause davon.
Wäre auch eine nette Challenge.

 

[Snow]

Da bin ich eigentlich relativ schlecht
Es ist eine Beweglichkeitsübung mit viel Kraftaufbau am Ende der Range-of-Motion. Hab mich erst in den letzten 2 Monaten soweit gedehnt, dass ich (mit Gravitationshilfe) an die Zähe mit gestreckten Beinen rankomme.

Aber würde das gerne probieren.

5x3 mit 4 Sekunden halten würde ich als gute Intensität ansehen. Und dann auf 5x5 steigern, bis das Brett weiter runter kann.

 

[tony]

Aber auch die Tatsache, dass ich 100 Euro Milch im Monat versaufe.
Aber ich gehöre nicht zu den anonymen Kuh-Abhängigen, ich stehe dazu.

trinke auch recht gerne kuhmilch, am liebsten frische vollmilch

 

[ederzei]

Da bin ich eigentlich relativ schlecht
Es ist eine Beweglichkeitsübung mit viel Kraftaufbau am Ende der Range-of-Motion. Hab mich erst in den letzten 2 Monaten soweit gedehnt, dass ich (mit Gravitationshilfe) an die Zähe mit gestreckten Beinen rankomme.

Aber würde das gerne probieren.

5x3 mit 4 Sekunden halten würde ich als gute Intensität ansehen. Und dann auf 5x5 steigern, bis das Brett weiter runter kann.

Beim ersten Mal habe ich nur jeweils ganz, ganz kurz gehalten.
Merke aber schon, die Intensität insgesamt war viel zu niedrig.

Da habe ich wohl in deinen Klettervideos richtig gesehen, dass du beim Eindrehen nicht ganz so geschmeidig bist?

PS: An die Zähne oder an die Zehe?
Du hast Zähe geschrieben.

 

[Snow]

Haha ups
Zehe

Kann sein, beim klettern. Schreib mir mal rein, welchen Zug du genau meinst. Mir ist das nicht aufgefallen, aber 4 Augen sehen mehr als 2

 

[ederzei]

Core-Training vom 3.08.20 ... KG 90,0 kg

1. Crunches
5 × 100

2. Hängende Crunches mit Gravity Boots
6x
5x
Video: https://www.instagram.com/p/CDcVTx_IUcj/?igshid=9r7xtydmvnpe

3. Rollouts Schrägbrett
5 x 10
Video: https://www.instagram.com/p/CDe1MOtoG_r/

4. Crunches Schrägbrett
5 x 20

5. Dehnung

...besser als nix...

 

[ederzei]

190 kg und 3 x 3 mit 185 kg Kreuzhebe-Box-Squats am 5.08.20

Aus dem Training am 5.08.2020 ... KG 90 kg
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90 kg .... 55 Jahre
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6. Satz: 1 x 190 kg - Video 1
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5. Satz: 3 x 185 kg - Video 2
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4. Satz: 3 x 185 kg - Video 3
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3. Satz: 3 x 185 kg - Video 4
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2. Satz: 3 x 181 kg - Video 5
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1. Satz: 3 x 171 kg - Video 6


Video: https://www.instagram.com/p/CDhZRJ7orNa/

 

[ederzei]

Habe nun für mich noch einen Zweikampf
in 2020 gefunden.
Könnte interessant werden.

 

[ralle]

Habe nun für mich noch einen Zweikampf
in 2020 gefunden.
Könnte interessant werden.

Die Örtlichkeit wäre Interessant...

 

[ederzei]

Die Örtlichkeit wäre Interessant...

Die Örtlichkeit steht fest mein Freund ralle.