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4 er split

sycobuilding

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28. April 2005
Beiträge
10
ist dieser 4er split trainingsplan in dieser zusammenstellung inordnung????falls nicht kann mir dann jemand einen besseren geben???


1.
TE: Brust/ Schultern/ Trizeps
2.
TE: Rücken/ Trapez
3.
TE: Bizeps/ Unterarme
4.
TE: Beine/ Bauch
 

de-fortis

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19. März 2005
Beiträge
13.715
Hallo sycobuilding,
ich würde den Plan ein wenig verändern um ihn ausgewogener zu gestalten, so z.B.:

TE 1:
Brust/Schulter

TE 2:
Rücken/Trizeps

TE 3:
Trapez/Bizeps/Bauch

TE 4:
Beine/Bizeps/Unterarme




Gruß
de-fortis
 

sycobuilding

New Member
Registriert
28. April 2005
Beiträge
10
hallo ich habe eine frage. mir wurde dieser 4er split trainingsplan vorgeschlagen. aber in diesem plan ist der bizeps 2 mal im trainingsplan enthalten. ist das inordnung?????

Hallo sycobuilding,
ich würde den Plan ein wenig verändern um ihn ausgewogener zu gestalten, so z.B.:

TE 1:
Brust/Schulter

TE 2:
Rücken/Trizeps

TE 3:
Trapez/Bizeps/Bauch

TE 4:
Beine/Bizeps/Unterarme




Gruß
de-fortis
 

FloPo

New Member
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22. März 2005
Beiträge
922
sorry forti aber ich finde, der letzte Tag sollte kein Bizeps mehr enthalten, das ist meiner Meinung nach zu viel. Ich würde an Tag 4 den Bizeps rausnehmen.
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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19. März 2005
Beiträge
13.715
hallo ich habe eine frage. mir wurde dieser 4er split trainingsplan vorgeschlagen. aber in diesem plan ist der bizeps 2 mal im trainingsplan enthalten. ist das inordnung?????

Hallo sycobuilding,
ich würde den Plan ein wenig verändern um ihn ausgewogener zu gestalten, so z.B.:

TE 1:
Brust/Schulter

TE 2:  
Rücken/Trizeps

TE 3:
Trapez/Bizeps/Bauch

TE 4:
Beine/Bizeps/Unterarme




Gruß
de-fortis



Verzeihung da liegt ein Fehler vor, habe den Bizeps aus versehen 2mal aufgeführt, so sollte es passen:


TE 1:
Brust/Schulter

TE 2:
Rücken/Trizeps

TE 3:
Trapez/Bizeps/Bauch

TE 4:
Beine/Unterarme




Gruß
de-fortis
 

Dommi

New Member
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29. April 2005
Beiträge
35
warum nen vierer split?
man könnte doch einen hochfrequenteren 2er machen.
z.b.
1TE:

Brust/Schulter/Trizeps


2TE
Rücken/Beine/Bizeps

(UA sind ja bei bizepstraining und rücken training drin
Beine und Rücken zusamme weil der rücken z.b. bei so sachen wie KB's mit drin ist und die beine bei KH).
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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Registriert
19. März 2005
Beiträge
13.715
warum nen vierer split?
man könnte doch einen hochfrequenteren 2er machen.
z.b.
1TE:

Brust/Schulter/Trizeps


2TE
Rücken/Beine/Bizeps

(UA sind ja bei bizepstraining und rücken training drin
Beine und Rücken zusamme weil der rücken z.b. bei so sachen wie KB's mit drin ist und die beine bei KH).




Die Frage ist warum nicht?
Wenn er ein 4er will, soll er danach trainieren wir wollen doch hier nicht laufend den Leuten irgendwelche Pläne ausreden mit denen sie gut klar kommen  ;)
Wenn ihm der 4er nicht passt wird er den Split schon wechseln...
Man kann nicht von vornherein sagen der Split ist besser als dieser, da jeder Mensch anders ist und mit anderen Splits gut arbeiten kann.



gruß
forti
 
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