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AW: 2011-die PR-Jagd geht weiter... Milans Log
3.6.11 (Fr) ME Squat/deadlift
Frontkniebeugen
2x3x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 90kg
1x3x 100kg
1x2x 110kg
1x2x 120kg
1x2x 125kg
1x2x 130kg
Rumänisches Kreuzheben
1x15x 60kg
1x12x 100kg
1x10x 120kg
1x8x 140kg
1x4x 150kg (Hand im Obergriff aufgegangen)
einbeinige Kniebeugen 3x8 je Bein 60kg
Hyperextensions (+Monsterminiband) 3x25
Core/Bauch
Erste Mal überhaupt schwere Frontkniebeugen heute gemacht, mit der Technik insb. was die Knie angeht noch nicht so zufrieden. Video wird noch folgen, erhoffe mir dann Kritik/Beurteilungen von Leuten die Ahnung von der Übung haben.
3.6.11 (Fr) ME Squat/deadlift
Frontkniebeugen
2x3x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 90kg
1x3x 100kg
1x2x 110kg
1x2x 120kg
1x2x 125kg
1x2x 130kg
Rumänisches Kreuzheben
1x15x 60kg
1x12x 100kg
1x10x 120kg
1x8x 140kg
1x4x 150kg (Hand im Obergriff aufgegangen)
einbeinige Kniebeugen 3x8 je Bein 60kg
Hyperextensions (+Monsterminiband) 3x25
Core/Bauch
Erste Mal überhaupt schwere Frontkniebeugen heute gemacht, mit der Technik insb. was die Knie angeht noch nicht so zufrieden. Video wird noch folgen, erhoffe mir dann Kritik/Beurteilungen von Leuten die Ahnung von der Übung haben.