201,0 kg Tiefkniebeuge - Landesrekord Th. bis 93 kg, wenige Monate vor der AK III, 60 Jahre

[ladehammer]

Bei uns im Verein trainiert einer mit uns seid er 16 Jahre alt ist und strikt nach den Plänen die ich ihm schreibe , er machte immer alles was du ihm sagtest , jetzt ist er 21Jahre
Raw: 297,5 Beuge 170 Drücken 320 Heben

Is das der gleiche, der oft mit einem Bullen verglichen wird?

 

[ederzei]

Wenn man von Anfang an wen hat der einem alles zeigt hast schon entscheidende Vorteile

Bei uns im Verein trainiert einer mit uns seid er 16 Jahre alt ist und strikt nach den Plänen die ich ihm schreibe , er machte immer alles was du ihm sagtest , jetzt ist er 21Jahre
Raw: 297,5 Beuge 170 Drücken 320 Heben

Zu 1000 % trainiert er aber nicht nur nach irgendwelchen Korteplänen.
Sondern eben nach @FeBert -Plänen.

 

[ederzei]

Is das der gleiche, der oft mit einem Bullen verglichen wird?

So ein junger Bulle ist auch öft mal bei der GDFPF gewesen.

 

[doschi]

Schade, dass ich MC nicht schon vor 10/15 Jahren kennengelernt habe.
Da wäre ich jetzt ganz, ganz sicher im Total besser als @Dicker
.

 

[ederzei]

Training vom 2.05.2020 ... KG ca. 90,8

....während des Trainings
(nur Beuge heute - bin ein kleines Faultier )
5 Bananen gefuttert und 1 Liter getrunken ....

1. RS

2. KB
mit G/B, law, 26 cm, mit SS
160 kg: 6 x ... Wdhg.-PR eingestellt @donoctavio ...Allzeit
Fragt mich besser nicht nach dem Endpuls.
Schon klar, warum sehr schwere KDKler gern nur 2 bis 3 Wdhg. trainieren (würden).

3. KB - Hantel ablassen und halten in unterer Position
mit G/B, law, 26 cm, mit SS
190 kg ... 1x 3 sec
195 kg ... 1 x 3 sec.
200 kg ... 1 x 3 sec. - geiles Gefühl PR
Und alles allein bei "nur" 177,5 kg WK-BL.
150 kg starr + 50 kg pendelnd an der Seite

4. Boxsquats
mit G, ohne B., law, 26 cm, mit SS, jede min
120 kg: 2
120 kg. 2
120 kg: 2
120 kg: 2
120 kg: 2

5. variierte Boxsquats
mit G, ohne B, law, 40 cm, mit SS, jede min
145 kg: 2
145 kg: 2
145 kg: 2
145 kg: 2
145 kg: 2

6. Dehnung

Frage: Für einmal wöchentliches Training zu wenig oder iO?

Und mein(e) Trainingsmusik/Trainingsvideo dazu:

 

[FeBert]

Is das der gleiche, der oft mit einem Bullen verglichen wird?

Jepp , genau , da Ludwig Bulle

 

[FeBert]

Zu 1000 % trainiert er aber nicht nur nach irgendwelchen Korteplänen.
Sondern eben nach @FeBert -Plänen.

Das ist richtig
Aber total simpel , klassisch bzw. In Wellen Periodisiert von 10 bis 1Wh aber viel mehr Volumen , was ich finde viel zu wenig ist bei Korte wenn man Fortgeschritten ist

Paar Übungsvariationen und Overloadmethoden zum Schluß und läuft

 

[ederzei]

Jepp , genau , da Ludwig Bulle

Der heißt Ludwig Bulle?

Ich "kenne" nur Ludwig van Beethoven.
Ist aber nicht meine Muskikrichtung.

https://www.arte.tv/de/videos/094328-006-A/ludwig-van-beethoven-symphonie-nr-5/

Ich stehe mehr auf Schuffle und so.

 

[FeBert]

Der heißt Ludwig Bulle?

Ich "kenne" nur Ludwig van Beethoven.
Ist aber nicht meine Muskikrichtung.

https://www.arte.tv/de/videos/094328-006-A/ludwig-van-beethoven-symphonie-nr-5/

Ich stehe mehr auf Schuffle und so.

Bulle ist der Spitznahme

 

[Chaser]

Jepp , genau , da Ludwig Bulle

Nicht Bachner?

 

[ederzei]

Das ist richtig
Aber total simpel , klassisch bzw. In Wellen Periodisiert von 10 bis 1Wh aber viel mehr Volumen , was ich finde viel zu wenig ist bei Korte wenn man Fortgeschritten ist

Paar Übungsvariationen und Overloadmethoden zum Schluß und läuft

Und mein Volumen heute? Deine Meinung?
Wobei ich heute nur einen Satz mit 6 echte KB hatte.
5 x 5 war letzte Woche. Sicherlich nächste Woche wieder.
Unter der Woche schlafe ich gern nach der Arbeit.

PS: Ich wollte vorhin schnell noch ein paar variierte Box-Squats mit 50 cm machen.
Aber habe die 145 nicht mehr aus der Ablage rausbekommen. Spannung weg.

 

[FeBert]

Nicht Bachner?

Doch , Bachner Ludwig alias the Bull

 

[ederzei]

Doch , Bachner Ludwig alias the Bull

In 18 min kommt bei @Dicker live Thor, the Bull.

 

[FeBert]

Und mein Volumen heute? Deine Meinung?
Wobei ich heute nur einen Satz mit 6 echte KB hatte.
5 x 5 war letzte Woche. Sicherlich nächste Woche wieder.
Unter der Woche schlafe ich gern nach der Arbeit.

PS: Ich wollte vorhin schnell noch ein paar variierte Box-Squats mit 50 cm machen.
Aber habe die 145 nicht mehr aus der Ablage rausbekommen. Spannung weg.

Im Endeffekt ist es dann das Gesamtvolumen das zählt und nach dem das Training dann progressiv ausgerichtet werden sollte

Wenn du sagen wir nur mal auf Beuge bezogen in dem Zyklus 100x5x5 machst = 2500 gesamt

Nächsten Zyklus soll dann das Gesamtvolumen mehr sein

 

[FeBert]

Doch , Bachner Ludwig alias the Bull

Ganze Familie sitzt schon vor der Klotze

 

[ederzei]

Ganze Familie sitzt schon vor der Klotze

Könnt ihr mit dem TV Internet sehen?
@FeBert - Wie üblich: Beweisfoto!

 

[Chaser]

Doch , Bachner Ludwig alias the Bull

Jetzt macht es Sinn. Ja den hast du gut hinbekommen. Ärgert mich ein wenig, dass ich die Zeit damals aus diversen Gründen vertan habe.

 

[ederzei]

Im Endeffekt ist es dann das Gesamtvolumen das zählt und nach dem das Training dann progressiv ausgerichtet werden sollte

Wenn du sagen wir nur mal auf Beuge bezogen in dem Zyklus 100x5x5 machst = 2500 gesamt

Nächsten Zyklus soll dann das Gesamtvolumen mehr sein

Da müßte ich ja rechnen.
Und das als Hobbysportler?
Ich habe einfach so lange trainiert, bis alle Bananen alle aus dem Kühlschrank alle waren.
Nach deiner Theorie müßte ich nächste Woche dann für das KB-Training 6 Bananen kaufen.
Und wie lange macht diese Progression mein Magen mit?
...bei mir zählt dann noch der Schlaf, die Arbeit mit Rad-km und ob ich genug Futter allgemein habe.....

 

[FeBert]

Und ja YouTube aufm TV

 

[FeBert]

Jetzt macht es Sinn. Ja den hast du gut hinbekommen. Ärgert mich ein wenig, dass ich die Zeit damals aus diversen Gründen vertan habe.

Frag mich mal wieviele Jahre ich unnötigen Scheiß gemacht hab
Aber man muß ja mit dem vorhandenen arbeiten , hilft eh nix