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Suchergebnisse

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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    18.04.2024 Training 2 - Push 03:30 - 04:53Uhr 1h23min Bankdrücken LH, Flachbank: 1. 5x73,5kg; 2. 5x73,5kg; 3. 3x73,5kg; 4. 3x73,5kg; 5. 3x73,5kg +/-0kg im Vergleich zum 12.04.2024 Scott Curls, sitzend SZ Stange: 1. 10x39,5kg; 2. 9x39,5kg; 3. 5x39,5kg +/-0kg im Vergleich zum 12.04.2024 Seitheben...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    16.04.2024 Training 1 - Pull 03:37 - 05:01 Uhr 1h24min Latzug mit gebogener Stange, Obergriff: 1. 5x120kg; 2. 5x120kg; 3.5x120kg; 4. 5x120kg; 5. 5x120kg +5kg im Vergleich zum 11.04.2024 Langhantelrudern, vorgebeugt, stehend: 1. 5x79,5kg; 2. 5x79,5kg; 3. 5x79,5kg; 4. 5x79,5kg; 5. 5x79,5kg +1kg...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    15.04.2024 Training 3 - Legs 03:37 - 04:57Uhr 1h20min Beinstrecker,sitzend: 1. 5x38,75kg; 2. 5x38,75kg; 3. 5x38,75kg; 4. 5x38,75kg; 5. 5x38,75kg +0,25kg im Vergleich zum 09.04.2024 Kreuzheben LH: 1. 5x117kg; 2. 5x117kg; 3. 5x117kg; 4. 5x117kg; 5. 5x117kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2024...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    12.04.2024 Training 2 - Push 03:37 - 04:52Uhr 1h15min Bankdrücken LH, Flachbank: 1. 5x73,5kg; 2. 4x73,5kg; 3. 4x73,5kg; 4. 4x73,5kg; 5. 3x73,5kg +1,5kg im Vergleich zum 08.04.2024 Scott Curls, sitzend SZ Stange: 1. 10x39,5kg; 2. 6x39,5kg; 3. 7x39,5kg +1,5kg im Vergleich zum 08.04.2024 Seitheben...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    naja hatte ja schonmal 2600kcal zu mir genommen anstatt aktuell 2000kcal jedoch hatte ich dann ca. 8kg zugenommen über 6 Monate und das nur am Bauch, an den Umfängen an Armen, Beinen, Brust, Waden etc. ist nix passiert. Das hatte mich sehr deprimiert und daher hatte ich mich jetzt innerlich auf...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    danke @wahey73 , da macht der Kopf wieder nicht mit... :( immer wenn ich zu nehme bekomme ich Panik, da es sich gleich am Bauch wieder spiegelt anstatt sonst wo :(
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    Aktuell ja obwohl ich eigentlich immer die 5er Sätze nicht mag aber aufgrund der 5WDH´s geht es eigentlich ganz gut. Am meisten "Spass" macht mir derzeit das Beintraining.... Jedoch finde ich das der Muskelzuwachs weiterhin ausbleibt :( aber damit muss ich mich vermutlich arangieren... :(
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    Scheint jeder was anderes als "richtig" zu sehen, vorher war ich immer bei 3 Sätzen 8-12, sodass ich mich immer bis 12 gesteigert hatte, dann Gewicht hoch und wieder bis 12 WDH´s hoch und so weiter. Dann wurde mir empfohlen bei den Grundübungen auf 5x5 zu gehen, dann aber mit höherem Gewicht...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    Definiere Muskelversagen. Ich mache immer so das ich entweder die angesetzten WDH´s gerade so schaffe, das heißt die letzten WDH´s sind an der Kotzgrenze das ich diese erreiche und wenn es nicht schmerzvoll war, erhöhe ich für die nächste Einheit das Gewicht. Oder ich erreich sie gar nicht und...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    11.04.2024 Training 1 - Pull 03:36 - 04:56 Uhr 1h19min Latzug mit gebogener Stange, Obergriff: 1. 5x115kg; 2. 5x115kg; 3.5x115kg; 4. 5x115kg; 5. 5x115kg +/-0kg im Vergleich zum 05.04.2024 Langhantelrudern, vorgebeugt, stehend: 1. 5x78,5kg; 2. 5x78,5kg; 3. 5x78,5kg; 4. 5x78,5kg; 5. 5x78,5kg...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    09.04.2024 Training 3 - Legs 03:36 - 04:50Uhr 1h14min Beinstrecker,sitzend: 1. 5x38,5kg; 2. 5x38,5kg; 3. 5x38,5kg; 4. 5x38,5kg; 5. 5x38,5kg +/-0kg im Vergleich zum 04.04.2024 Kreuzheben LH: 1. 5x117kg; 2. 5x117kg; 3. 5x117kg; 4. 5x117kg; 5. 5x117kg +1kg im Vergleich zum 04.04.2024 Kniebeugen...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    08.04.2024 Training 2 - Push 02:56 - 04:17Uhr 1h21min Bankdrücken LH, Flachbank: 1. 5x72kg; 2. 5x72kg; 3. 5x72kg; 4. 5x72kg; 5. 5x72kg +/-0kg im Vergleich zum 02.04.2024 Scott Curls, sitzend SZ Stange: 1. 10x38kg; 2. 10x38kg; 3. 10x38kg +/-0kg im Vergleich zum 02.04.2024 Seitheben 1 armig am...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    05.04.2024 Training 1 - Pull 04:24 - 05:42 Uhr 1h18min Latzug mit gebogener Stange, Obergriff: 1. 5x115kg; 2. 5x115kg; 3.5x115kg; 4. 5x115kg; 5. 5x115kg +/-0kg im Vergleich zum 01.04.2024 Langhantelrudern, vorgebeugt, stehend: 1. 5x78,5kg; 2. 5x78,5kg; 3. 5x78,5kg; 4. 5x78,5kg; 5. 5x78,5kg...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    04.04.2024 Training 3 - Legs 04:37 - 05:53Uhr 1h15min Beinstrecker,sitzend: 1. 5x38,5kg; 2. 5x38,5kg; 3. 5x38,5kg; 4. 5x38,5kg; 5. 5x38,5kg +/-0kg im Vergleich zum 29.03.2024 Kreuzheben LH: 1. 5x116kg; 2. 5x116kg; 3. 5x116kg; 4. 5x116kg; 5. 5x116kg +/-0kg im Vergleich zum 29.03.2024 Kniebeugen...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    02.04.2024 Training 2 - Push 04:58 - 06:13Uhr 1h15min Bankdrücken LH, Flachbank: 1. 5x72kg; 2. 3x72kg; 3. 4x72kg; 4. 3x72kg; 5. 4x72kg +/-0kg im Vergleich zum 28.03.2024 Scott Curls, sitzend SZ Stange: 1. 10x38kg; 2. 10x38kg; 3. 8x38kg +/-0kg im Vergleich zum 28.03.2024 Seitheben 1 armig am...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    01.04.2024 Training 1 - Pull 00:37 - 01:57 Uhr 1h20min Latzug mit gebogener Stange, Obergriff: 1. 5x115kg; 2. 5x115kg; 3.5x115kg; 4. 5x115kg; 5. 5x115kg +/-0kg im Vergleich zum 26.03.2024 Langhantelrudern, vorgebeugt, stehend: 1. 5x78,5kg; 2. 5x78,5kg; 3. 5x78,5kg; 4. 5x78,5kg; 5. 5x78,5kg...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    29.03.2024 Training 3 - Legs 03:55 - 05:08Uhr 1h13min Beinstrecker,sitzend: 1. 5x38,5kg; 2. 5x38,5kg; 3. 5x38,5kg; 4. 5x38,5kg; 5. 5x38,5kg +0,5kg im Vergleich zum 25.03.2024 Kreuzheben LH: 1. 5x116kg; 2. 5x116kg; 3. 5x116kg; 4. 5x116kg; 5. 5x116kg +/-0kg im Vergleich zum 25.03.2024 Kniebeugen...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    28.03.2024 Training 2 - Push 03:03 - 04:19Uhr 1h16min Bankdrücken LH, Flachbank: 1. 5x72kg; 2. 5x72kg; 3. 4x72kg; 4. 4x72kg; 5. 3x72kg +/-0kg im Vergleich zum 22.03.2024 Scott Curls, sitzend SZ Stange: 1. 9x38kg; 2. 8x38kg; 3. 7x38kg +/-0kg im Vergleich zum 22.03.2024 Seitheben 1 armig am Seil...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    26.03.2024 Training 1 - Pull 03:38 - 04:55 Uhr 1h16min Latzug mit gebogener Stange, Obergriff: 1. 5x115kg; 2. 5x115kg; 3.5x115kg; 4. 5x115kg; 5. 5x115kg +/-0kg im Vergleich zum 21.03.2024 Langhantelrudern, vorgebeugt, stehend: 1. 5x77kg; 2. 5x77kg; 3. 5x77kg; 4. 5x77kg; 5. 5x77kg +/-0kg im...
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    Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

    25.03.2024 Training 3 - Legs 03:37 - 04:53Uhr 1h16min Beinstrecker,sitzend: 1. 5x38kg; 2. 5x38kg; 3. 5x38kg; 4. 5x38kg; 5. 5x38kg +/-0kg im Vergleich zum 19.03.2024 Kreuzheben LH: 1. 5x116kg; 2. 5x116kg; 3. 5x116kg; 4. 5x116kg; 5. 5x116kg +/-0kg im Vergleich zum 19.03.2024 Kniebeugen Slow,mit...
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