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Suchergebnisse

  1. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Ich bin leider nicht Krösus haha. Aber ich danke euch allen vielmals für eure Tipps. Mein nächstes Ziel zum sparen ist auf jeden Fall die Langhantel, dann kann ich auf jeden Fall, deutlich mehr auf die Grundübungen setzen. Liebe Grüße
  2. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Also 3er splits würden mir schon einfallen, aber nur welche bei denen jeder Muskel im Endeffekt nur einmal pro Woche trainiert wird und das halte ich für etwas zu gering..
  3. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Ja die relativ regelmäßige Steigerung ist auch noch nicht von allzu langer Dauer. Ich war anfangs relativ zögerlich mit dem erhöhen aus mir unbekannten Gründen. Und ich erhöhe auch immer so, dass ich zuerst von 8 Wiederholungen auf 10 gehe und dann beim nächsten Mal das Gewicht erhöhe. Ich weiß...
  4. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Erstmal vielen Dank für deine sehr ausführliche Antwort, da waren wirklich gute Tipps dabei. Zu meiner Gewichtszunahme: ich war zwischenzeitlich auf einem hoch von 87kg, weil ich anfangs einrach nur massig gegessen habe. Zwar kein Zucker und so, aber einfach nur sehr viel. Irgendwann wurde mir...
  5. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Kleiner Zusatz noch: ich hab halt bei den Übungen drauf geachtet, dass ich so ziemlich alle größeren Muskelgruppen mit je einer Übung anspreche. Damit hab ich dann ja ein Volumen von max. 50 Wiederholungen pro Muskelgruppe. Liegestütze kommen halt auch noch dazu als Allrounder, aber das ist...
  6. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Alter 21 Anfangsgewicht 80 Momentanes Gewicht 84 Größe 186 Ich esse aktuell etwa 2100-2200 Kalorien am tag. Hab ein bisschen reduziert, weil ich am Anfang zu viel gegessen habe und jetzt erstmal meinen Bauch wegkriegen will. Proteine nehme ich aktuell etwa 160-200 immer zu mir Kohlenhydrate...
  7. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Also Kalorien tracke ich ziemlich genau, ebenso wie meine Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Da achte ich schon sehr drauf aktuell. Ich mache ja auch echt gute Fortschritte bei den einzelnen Techniken. Ich hab nur das Gefühl, dass mein Blick in den Spiegel nicht so wahrheitsgemäß ist, weil man...
  8. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Moin zusammen, ich bin relativ neu im Training und trainiere seit Ende Dezember dreimal die Woche. Da Fitnesscenter nicht so mein Ding sind, mache ich alles von zu Hause mit Kurzhanteln. Ich wollte einmal meinen Trainingsplan posten um unterschiedliche Meinungen über diesen eimzuhoein. Das Ziel...
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