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Suchergebnisse

  1. dudeheit

    Feldversuch - one-day muscle Kur Bizeps

    Nope, nix negatives zu berichten 8)
  2. dudeheit

    Feldversuch - one-day muscle Kur Bizeps

    Einen ganz netten Muskelkater, oder was meinst du sonst noch ?
  3. dudeheit

    Feldversuch - one-day muscle Kur Bizeps

    Alles reingeeditet.
  4. dudeheit

    Feldversuch - one-day muscle Kur Bizeps

    Kurzer Bericht: Habe es am ersten Weihnachtsfeiertag endlich durchgezogen. Das ganze lief auf 4 Einheiten über den Tag verteilt ab. Alle Übungen wurden in 5er-Clustern durchgeführt: Scott-Curls je 12 kg zusammen 75 Wdh Kickbacks je6 kg zusammen 74 Wdh Hammercurls je 9 kg zusammen 40 Wdh...
  5. dudeheit

    Missgeschicke/Unfälle im Studio

    Die geplatzte Hose beim Kniebeugen...
  6. dudeheit

    Ein Buch entsteht BLOG

    Gibt es eigentlich einen interessierten Verlag ?
  7. dudeheit

    "Gefährliche" Websites

    Re: "Gefährliche" Websites wikipedia, besonders alles was mit Linguistik zu tun hat. Damit kann ich Stunden verbringen. Und noch schlimmer: was nützt mir wissen, wenn ich es niemandem erzählen kann ??? Also werden dadurch meine Freunde auch indirekt genervt ;D
  8. dudeheit

    Suche Trainingsvideo

    für Kniebeugen ist die Squat RX - Serie bei youtube das nonplusultra ;)
  9. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Training heute: -Kreuzheben 15Wdh 100kg miese Form. kein Biss, Schwierigkeiten zu starten und Spannung zu erzeugen. Wohl weil mir kalt war und ich länger nicht schwer gehoben+gebeugt habe. -Rudern vornüber, mittlerer UG 20Wd 60kg lief ganz gut -Überzüge mit 2 KH je 9kg: 1*15, 1*11 (MV)...
  10. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Freut mich, dass ja doch wer mein log liest und sich interessiert :D Was meinst du mit viel Wdh ? Die "auf 20Wdh" stehen für insgesamt zusammengeclusterte 20 Wdh, beispielsweise 4/4/3/3/3/3. Wie gesagt, dass im Moment soll einfach etwas Abwechslung bringen, zudem fand ich die Idee gut...
  11. dudeheit

    Wo habt ihr gerade Muskelkater?

    in der Brust und zwar richtig fies brennend
  12. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    im Moment trainier ich etwas chaotisch, habe ich auch oben geschrieben ;) Danach mal sehen, vllt HST Cluster.
  13. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Neues von der Front: vergangene Einheiten: Einheit X -alle Oberkörperübungen locker, Gewichte in Pyramide gesteigert, aber nix anstrengendes. Dazu etwas Beinpresse. Einheit C -Schulterdrücken KH 20Wdh je 20kg -Seitheben auf Schrägbank 2*15 je 4kg -Serratus-Crunch 2*15 mit +8kg -Wadenheben...
  14. dudeheit

    Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

    Selbstgemchtes Gyros, Country Potatos, Tzatziki, Gemüsemischung Mexican
  15. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Re: Mein Trainingslog (jetz mit Videos ;) ) Aktueller LAgebricht: komme grade vom "Training" Habe die letzten Nächte aus Stress, vllt Übertraining (???), vlt Depressio was weiss ich wenig+schlecht gepennt. :( :'( -Kneibeugen 20 Wdh miz 82kg habe ich so eben zusammengeschissen bekommen...
  16. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Re: Mein Trainingslog (jetz mit Videos ;) ) Training heute: Ich liebe mittlere Einheiten ! Sie machen Spass, geben Erfolgserlebnisse, strengen gut an, aber nicht so, dass man nachher nur nach hause kriecht ! [img9] -Sumo Deadlift 20Wdh 89,5kg Lief echt gut ! -Rudern vornüber mittlerer UG...
  17. dudeheit

    Tipps gegen den Kater und der Morgen danach...

    Re: Schnelle Hilfe gegen Kater Bei mir ist es so, dass ich, wenn ich vorher gut esse, mir vitamine reinhaue und den ganzen abend bei vernünftigem Pilsener bleibe, keinen Kater kriege. Das tolle ist, dass das auch mit Paderborner (hier 24c / 0,5l) klappt. Also für 1,50€ voll wie ein Eimer und...
  18. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Re: Mein Trainingslog (jetz mit Videos ;) ) Training von gestern: -Schulterpressen mit KH auf20Wdh je 16kg -Seitheben auf Schrägbank 2*15 je 3kg -Serratus-Crunsh 2*15 mit 6kg -Wadenheben im Stehen einbeinig auf20Wdh +20kg -Wadenheben im Stehen einbeinig 1*15 +5kg --Rotator im Stehen Rotator im...
  19. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Re: Mein Trainingslog (jetz mit Videos ;) ) Werde ich mal versuchen drafu zu achten. Bei den Knien ist es, soweit ich es in Erinnerung habe, dass ich sie schon durchdrücke, aber nicht ganz, d.h. es ist noch Spannung im Oberschenkel und Hintern und ein kleiner Winkel vorhanden. Ich werde es...
  20. dudeheit

    Mein Trainingslog (mich gibt es noch)

    Re: Mein Trainingslog (jetz mit Videos ;) ) Danke für die Blumen :) Bei den Beugen ist es bei mir so, dass ich die meiste Energie darauf verwende, den Rücken grade zu halten und auch unten eine leichte Lordose zu halten und das Becken leicht abzuknicken. Vor und nach dem Training werden...
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