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Suchergebnisse

  1. H

    Mein 2er Split

    Mein Ernährungsplan ist insofern vorhanden, dass ich sage ca. 1,5 gramm Eiweiß pro KG Gewicht zu mir zu nehmen und auch sonst mich ausgewogen zu ernähren. Esse meistens ds, was meine Mutter zu Hause kocht, habe da also nicht so viel Einfluss drauf. Ansonsten verzichte ich auf Süßigkeiten und...
  2. H

    Mein 2er Split

    Was würdest du für reine BB Zwecke statt Kreuzheben empfehlen? Habe es mit ins Programm genommen, weil ich öfter gelesen hab, dass es eine ziemlich gute Grundübung sein soll.
  3. H

    Mein 2er Split

    Alles klar, nehme dann noch jeweils eine Bizeps und Trizeps Übung raus. Mit Seitheben meine ich diese Übung hier, also an der Maschine: https://www.wikifit.de/fitnessuebungen/schultermuskeltraining/seitheben-maschine Und für den Rücken hätte ich ja auch noch Kreuzheben, denke das werde ich...
  4. H

    Mein 2er Split

    Danke für die Antwort! Die 2300 Kalorien sind natürlich nicht ins Stein gemeißelt, nur mache ich momentan noch Fortschritte damit. Sobald ich merke, dass ich stagniere würde ich die Kalorienzufuhr natürlich erhöhen. Habe vor paar Wochen 2500 kcal ausprobiert, dabei nicht wirklich mehr Wdh...
  5. H

    Mein 2er Split

    Hey! Hatte anfangs nur eine Trizeps-/Bizeps-Übung. Das Problem war nur, dass ich an der Brust ziemlich gut aufgebaut habe, bei den Armen aber fast keine Fortschritte gemacht habe. Habe ca 2 Wochen gebraucht um mal eine Wdh. mehr zu schaffen und hatte daher die Befürchtung, dass es irgendwann zu...
  6. H

    Mein 2er Split

    Hallo liebe Leute, bevor ich meinen 2er Split hier poste, erstmal ein paar Daten über mich: Bin 23 Jahre alt, 1,74m groß, wiege ca 65,5 KG und trainiere seit letztem Jahr Oktober im Fitnesstudio. Vorher habe ich ca ein halbes Jahr zu Hause mit Hanteln und dem eigenen Körpergewicht trainiert...
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