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Suchergebnisse

  1. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    Liste mal alles auf, was du so machst, dann kann man dir sicher helfen, alles gescheit aufzuteilen. Pull Through für Hintern, Leg curl für hintere Oberschenkel, Brustpresse oder Bankdrücken, Rudern für oberen rücken und rudern für lat. Seitheben für Schulter, Bauch planks und ab rollout mit...
  2. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    ja im Spiegel von der Seite mag ich mich auch :D vorne geht so, brauch mehr Brust und Lat. Aber das hartnäckige Bauch fett vorallem hinten am rücken oder an der Hüfte hinten glaub ich aber auch vorne. Ich meine straff ist was anderes. Im stehen sieht es eh normal aus, da hab ich keine Probleme...
  3. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    ja danke ich gebe nie auf. Wenn ich laufe mache ich ab und zu ein Vakuum im Bauch, aber gleichzeitig den Po anspannen und dabei laufen ist voll kompliziert und ansträngend. Brust tu ich immer raus, nur nach ner Zeit merke ich dann, das es den Rücken stört, das es für ihn quasi anstrengend ist...
  4. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    ja dehnen an trainingsfreien tagen vorallem die hüfte, brust,lat und vlt noch rückenstrecker.
  5. M

    Trainingsplan Hohlrundrücken?

    Hallo, ich hab hier schon mal gepostet, bitte verschieben falls falsch. Also zu meinem Problem. Ich war beim Röntgen und beim Orthopäden, und dabei ist herausgekommen, dass ich eine leichte thorakolumbale Skoliose, und ein verstärkten Hohl-Rundrücken habe. Den Rundrücken habe ich von meinem...
    • Mma85
    • Thema
    • hohlkreuz hohlrundrücken kfa rundrücken scheuermann trainingsplan
    • Antworten: 8
    • Forum: Bodybuilding Training
  6. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    ja was ich aber wissen will, ist kann ich auch im Defizit, mein Rücken gerade biegen oder geht es nur im Aufbau? Ja ich will nur Bankdrücken und eventuell Dips als Druckübung machen, und halt Seitheben mit Schulterdrücken wechseln. Möchte keine schmalen Schultern haben, krummer Rücken hin oder...
  7. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Sorry das ich erst jetzt antworte, ich war ziemlich im Stress. Ich weiß jetzt alles dazu, hab mich in diesen Artikel eingelesen, aber darf ich Bankdrücken, Seitheben und Schulterdrücken ausführen oder ist das schädlich? Kannst du mir erklären warum du Zweifel daran hast? PS: Das ganze Problem...
  8. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Aber selbst wenn mein Rücken gerade wäre, hätte ich zuviel Fett oder? Denn mein Bauchumfang ist über 80 cm. In etwa 84 bis 86 cm. Rekomp geht nur wenn man mehr als 13 % KFA hat. Ich weiß halt nicht, wenn mein Rücken gerade wäre ob der Bauchumfang der selbe wäre oder ob er dann weniger wäre...
  9. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Hallo Ray, Ja Rekomposition ist von FE :) hab ihr Buch gekauft. Ich bin in einem 20 % Defizit, und wollte ihr Anfänger Plan machen. Hab auch ein Ernährungs Plan, esse 2,5 g Eiweiß pro Tag, und halt 1 g Fett und 1 g Carbs. Mit einem leichten Defizit, da ich ja genug Fett bzw Energiereserven im...
  10. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Der Arzt meint, ich hätte eher eine Hyperkyphose als eine Hyperlordose. Kann ich trotzdem auch Übungen gegen ein Hohlkreuz machen?
  11. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Sorry für die späte Antwort. Also ich war beim Röntgen sowie auch beim Hausarzt. Er meint ich hätte eher eine verstärkte Hyperkyphose also Rundrücken, und weniger ein Hohlkreuz. Hausarzt sagt wenn ich den Rundrücken weg mache, wird auch der untere Bereich automatisch gerader. Da die Wirbelsäule...
  12. M

    Rundrücken bzw Hohlkreuz

    Hallo alle zusammen. Kurz bisschen zu mir. Ich bin 26 Jahre alt, gehe 3 mal die Woche ins Gym. Bin 165 cm klein, wiege 62 kg. Trainingsplan war ein alternativer Ganzkörper Plan. Letztens als ich Kreuzheben, ausgeführt habe, meinte ein Kolege dort, ich hätte einen krummen Rücken. Deshalb hab...
    • Mma85
    • Thema
    • hohlkreuz rundrücken
    • Antworten: 13
    • Forum: Sportmedizin
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