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Suchergebnisse

  1. S

    Trainingsplan (Kraft) in Ordnung?

    AW: Trainingsplan (Kraft) in Ordnung? Richtig, ich hab ne Gewichtsweste und auch so Liegestützgriffe. Rumpftraining besteht momentan aus Beinheben an der Klimmzugstange, Crunches und noch einer für die seitliche/schräge Muskulatur. Nackentraining: nach oben, nach unten und jeweils nach...
  2. S

    Trainingsplan (Kraft) in Ordnung?

    Hallo, hier erst mal mein neuer Trainingsplan: MO: Rumpf jeweils 4x8 Nackentraining jeweils 4x8 DI: Kreuzheben 4x8 Klimmzüge 4x8 Dips 4x8 Bankziehen 4x8 MI: Boxen Rumpf jeweils 4x8 DO: Kniebeuge 4x8 Langhantelrudern 4x8 Frontdrücken 4x8 Liegestütze ~4x8 FR...
  3. S

    Was und wann vor dem Training essen?

    Hallo, letztens war bei uns ne Familienfeier, bei der ich recht viel Kuchen gegessen habe, weshalb sich mein Training nach hinten verschob. Als ich dann aber doch trainierte, habe ich festgestellt, dass ich vor allem am Ende des Trainings mehr Kraft hatte, als sonst. Von daher wollte ich...
  4. S

    Frontdrücken stehend - Technik

    Servus zusammen, nachdem ich mir beim Frontdrücken meine linke Schulter "geschrottet" habe (eine Sehne springt da jetzt immer rum und ich hab einen leichten "Druck", muss also ersma pausieren), weiss ich zumindest schon mal, dass ich nicht bis aufs Schlüsselbein mit der LH gehen sollte...
  5. S

    Mahlzeit nach dem Training: "Richtige" Lebensmittel

    AW: Mahlzeit nach dem Training: "Richtige" Lebensmittel Vielen Dank für eure Antworten! :-) Der Magerquark mit Marmelade ist aber meine letzte Mahlzeit an dem Tag. Ich bin ja erst gegen 18-19 Uhr mit dem Training fertig und da ich gegen 22-23 Uhr schon schlafen gehe, reicht mir das dicke...
  6. S

    Mahlzeit nach dem Training: "Richtige" Lebensmittel

    Hallo, da mir Maltodextrin und auch Eiweißpulver nicht zusagt, wollte ich fragen, welche sinnvollen Alternativen es mit "richtigen" Lebensmitteln gibt? Momenten esse ich direkt nach dem Training eine reife Banane und dann nach dem Duschen noch 375g Magerquark mit 100g Erdbeermarmelade...
  7. S

    Welches Gerät fürs Heimtraining?

    AW: Welches Gerät fürs Heimtraining? Vielen Dank für eure Antworten! Das Rack von DanHan sieht verdammt gut aus :-) Muss mal gucken, ob das mit dem Platz passt. Wenn ja, ist das mein neuer Favorit!
  8. S

    Welches Gerät fürs Heimtraining?

    AW: Welches Gerät fürs Heimtraining? Puha, da will ich mich jetzt nicht so festlegen. Wenn das Gerät Sinn macht, wär ich auch bereit einiges zu investieren bzw. erst einmal einiges zu sparen^^ Wenn ich mir was gönne, geht das Geld sowieso in 90% der Fälle für Sportausrüstung drauf :-)...
  9. S

    Welches Gerät fürs Heimtraining?

    Hallo, ich habe das Problem, dass ich durch das Training (und auch etwas durch das unnötige Essen^^) zugelegt habe und mich langsam nicht mehr traue, Klimmzüge am Türreck auszuführen. Hinzu kommt, dass ich bei manchen Übungen (z.B. Kniebeuge) die Langhantel nur schwer in die Ausgangslage...
  10. S

    Welche Druckübung für den Oberkörper?

    AW: Welche Druckübung für den Oberkörper? Ich benutze extra Kurzhanteln, um beim Bankdrücken weiter runter zu kommen. Ob ich die Übungen richtig ausführe, ist so eine Sache. Ich les zwar recht viel im Internet und versuche mich auch durch Videoaufnahmen zu überprüfen, aber sicher kann man...
  11. S

    Welche Druckübung für den Oberkörper?

    AW: Welche Druckübung für den Oberkörper? Gut, dann werde ich Dips wieder bei mir einbauen. Zu den Fliegenden: Ich merke bei der Übung die Dehnung. Anfangs hab ichs noch mehr gemerkt. Benutze beim Bankdrücken schon absichtlich KH, um weiter runter zu kommen. Weiss aber gar net, wie ich so...
  12. S

    Welche Druckübung für den Oberkörper?

    AW: Welche Druckübung für den Oberkörper? Danke Euch für Eure Antworten! Fliegende hab ich drin, um den Brustmuskel vollständig zu belasten. Hab mal gelesen, dass der beim Bankdrücken nur zum Teil zum Einsatz kommt. Dips hatte ich früher mal drin. Machbar wäre es, ich hab hier Gerüstböcke...
  13. S

    Welche Druckübung für den Oberkörper?

    Hallo, mein Plan sieht wie folgt aus: I Kreuzheben & Langhantelrudern Bankdrücken & stehende Roll outs II ... & Klimmzüge eng (Kammgriff) Ausfallschritt & Dumbbell external rotation III Frontkniebeuge & Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln Frontdrücken & Klimmzüge weit...
  14. S

    Ausbildung/Studium zum Fitnessstudio-Trainer?

    AW: Ausbildung/Studium zum Fitnessstudio-Trainer? Und wenn du den Job nimmst und dich abends weiterbildest? Also per Fern- oder Abendstudium, sofern das beim Sportstudium geht? Ich würd den Job auf jeden Fall nehmen, außer er langweilt mich!
  15. S

    Mehr kcal an Trainingsfreien Tagen?

    AW: Mehr kcal an Trainingsfreien Tagen? Ich danke euch für eure Antworten! Einen strikten Plan hab ich net. Wenn ich denn mal die Möglichkeit habe, alle drei Mahlzeiten zu Hause einzunehmen bzw. mir einzupacken, dann guck ich schon drauf, was ich esse. Esse aber an beiden Tagen gleich. Esse...
  16. S

    Ausbildung/Studium zum Fitnessstudio-Trainer?

    Hallo! Ich wüsste gerne, was nötig ist, um als Trainer im Fitnessstudio arbeiten zu können!? Muss man studieren (Sportwissenschaften?) oder reicht eine Ausbildung? Spartaner
  17. S

    Mehr kcal an Trainingsfreien Tagen?

    Hallo! Ich weiss nicht, wie es euch geht, aber wenn bei mir auf einen Trainingstag ein Trainingsfreier Tag folgt, habe am Trainingsfreien Tag bedeutend mehr Hunger. Eigentlich sollte man ja meinen, dass man an Trainingstagen mehr kcal benötigt...bei mir scheint das genau anders herum zu sein...
  18. S

    Name der Übung? - aufgestützt auf gestreckten Armen, die Knie anziehen

    Danke für eure Antworten! Also selbst wenn mein Rücken nicht gerade bleibt, ist das nicht problematisch? Leider habe ich zu "Knieheben im Stütz" nicht viel finden können im Internet.
  19. S

    Name der Übung? - aufgestützt auf gestreckten Armen, die Knie anziehen

    Hallo! Wir machen beim Kickboxen im Zirkeltraining ab und an eine Übung, bei der wir uns auf Dipbarrenähnliche Gerüste mit den Armen (etwas mehr als Schulterbreit) aufstützen, diese gestreckt halten und dann die Knie zum Bauch / zur Brust bringen. Früher beim BB hatte ich eine ähnliche Übung...
  20. S

    Mein Trainingsplan, bitte um Kritik

    Und um Dysbalancen muss ich mir keine Sorgen machen, wenn diese beiden Übungen nicht im Max-Kraft-Bereich trainiert werden?
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