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Suchergebnisse

  1. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Wenig von mir hören lassen. Trainiere inzwischen den zweiten Zyklus nach Mike Toucherer, fühle mich insgesamt deutlich besser und konstanter von der Tagesform. Heute Startversuche für die Deutsche gemacht: 252,5-160-270 Mal sehen was so passiert.
  2. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Ich sollte ganz dringend weniger und leichter machen. Wird eine Umstellung, aber so gehts halt nicht weiter. Freitag 25.05.2018 Standreißen 4x3x70 Beuge Highbar 4x6x150 @7-8 Bank 4x3x140 @8-9 Kreuzheben Hexbar 10x200 Floorpress LH 10/8/8/8/8x90 Diverse Rückenübungen im Wechsel Bizeps...
  3. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Wie immer überkommt mich nach Abklingen des Frustes und des Impulses nur noch Freibadtraining zu machen ein gewisser Trotz und ich mache weiter. Mein Training muss anders aufgestellt werden, wie genau weiß ich noch nicht. Es gibt noch einige andere Faktoren meines Lebens, die sich in den...
  4. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    LM KDK Hessen 12.05.2018 Waage 119,5 Beuge 250 262,5 xxx270 Bank 150 160 165 Heben 270 xxx285 - Total 692,5 Sehr ernüchternd. Muss überlegen wie es weiter geht, mit der Leistung macht das keinen Spaß.
  5. G

    Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

    Schönen Wettkampf hast du gemacht, hat mich auch gefreut dich mal wieder zu sehen. Da ist noch Luft nach oben gewesen.
  6. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Donnerstag 26.04.2018 Heben klassisch, mit Gürtel 2x2x270 im zweiten Satz Loch 4 im ersten Loch 5, machts irgendwie nicht besser oder schlechter. Heben Defizit mit Straps 3x3x220 LHBZ 5x8x70 Rudern Kabel 5x8 Reha
  7. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Mittwoch 25.04.2018 Beuge, Lowbar, SBDs, Gürtel 3x2x245 5x3x175 mit Stopp Bank mittel langer Stopp 4x2x150 Locker Schulter und Reha Atmung und Position bei der Beuge schlecht daher nochmal paar Sätze geübt. Es haben sich definitiv wieder einige Kardinalfehler eingeschlichen
  8. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Dankeschön Leute! Die Bizepssehne ist total überlastet, vor allem distal. Hab zu schwer gebeugt. Das ist aber nur ein Teil des Problems - ich kann einfach nicht mehr und fühle mich seit Wochen beständig müde und vollkommen am Anschlag im Training, die vorgegebenen Prozente schaffe ich ja auch...
  9. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Montag 16.04.2018 Beuge Lowbar, SBDs, Gürtel 4x3x220 Bank wieder mal abgebrochen
  10. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Dankeschön. Montag 09.04.2018 Beuge Lowbar, SBDs, Gürtel 4x2x250 1x250 im letzten Satz zweite Wdh abgeworfen, dabei den linken Arm nochmal mehr kaputt gemacht. Bankdrücken schmerzbedingt abgebrochen. Mittwoch 11.04.2018 Bank mittel 5x2x150 Heben klassisch, Gürtel 5x2x260 sackschwer...
  11. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Freitag 06.04.2018 Beuge Highbar 5x4x195 Heben semi sumo Defizit 4x3x200 Heben semi Sumo Erhöht 5x2x260 Bank abgebrochen Beuge vollkommen am Limit, Heben easy, Bank mit 150 nicht mehr auf die Brust gekommen bei Schmerzen im Bizeps und Unterarm. Rest vom Wochenende nicht zum Nachholen...
  12. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Mittwoch 04.04.2018 Bank mittel, langer Stopp 5x4x130 LHBZ ca 7x8x70 Latzug etc. KHSB 3x8x32 Trizeps Seilzug 3x8 Schon recht geplättet nach gestern. Beim Bankdrücken haben sich die Bizepsansätze auch wieder gemeldet. Also ruhige Kugel geschoben. Morgen mutmaßlich Pause.
  13. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Dienstag 03.04.2018 Beuge lowbar mit Rehbands und Gürtel 5x3x235 Heben klassisch ohne Gürtel 5x3x250 Bank mittel 2sec Stopp 5x2x150 Beugen ungewohnt ohne die SBDs. Hab ich vor der DM auch schon gemacht, viel Luft nach oben war da heute nicht. Mal sehen ob noch was kommt. Heben recht easy...
  14. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Donnerstag 29.03.2018 Bank mittel 4x5x145 4x145 Heben klassisch mit Gürtel 3x5x215 gestr KH LHBZ Reha-Klimmzüge Seitheben Drei Durchgänge als Supersatz Samstag 31.03.2018 Spoto Press 4x5x125 LHSB 4x6x90 Semi Sumo KH Defizit 3x3x200 Semi Sumo erhöht 3x3x230
  15. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Dienstag 27.03.2018 Beuge Low bar, Gütel, SBDs 3x5x205 Beuge High bar mit Stopp, ohne irgendwas 4x5xy125 2x5x165 Bank mittel 2 sec Pause 4x5x125 SBLH 3x6x80 Rudern Seilzug 3x10 24h durchgearbeitet, dann schlecht geschlafen und den oberen Rücken voll verzogen. naja, vom Mimimi wird man auch...
  16. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Samstag 24.03.2018 Bank mittel 3x4x145 3x145 Heben semi sumo Defizit 4x4x200 geplant war auf der Bank 5x5x145, mein Bizepsansatz tut mir aber so weh, ich komm weder gescheit runter, noch kann ich die Spannung unten halten. Sinnlos da weiter zu machen. Kraft wäre da, kann es aber null...
  17. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Freitag 23.03.2018 Beuge Highbar, Rehband-Bandagen 5x3x210 Safety Squat 2x5x120 leicht war es nicht, und schön auch nicht
  18. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Mittwoch 21.02.2018 Spoto Press 5x5x135 Kreuzheben klassisch 5x5x240 letzter Satz mit Defizit und Riemen Schulterdrücken 8x50 8x60 6x70 Beinbizeps 2x Bizeps/Trizeps 2x Rücken immer noch kaputt von Montag.
  19. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Dienstag 20.03.2018 Bank mittel 5x145 4x4x140 Bank eng 2x6x110 Voll am Ende von gestern, Plan nicht im geringsten erfüllt.
  20. G

    Kreckor auf dem Weg zu 750

    Montag 19.03.2018 Kniebeuge lowbar, Gürtel, SBDs in XL 5x5x230 [img10][img10][img10]
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