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Suchergebnisse

  1. J

    Rudern

    Hallo alle zusammen! ich hab eine Frage zum Kabelrudern. Stimmt meine ausführung ich lehne mich leicht nach vorne gehe in den stretch und ziehe die ellenbogen nach hinten und erst am ende der bewegung press ich die schulterblätterb zusammen. Stimmt die so?
  2. J

    Lat dehnen bei Klimmzügen und Rudern

    Wie dehnt/stretcht man den Lat genau bei klimmis und beim Rudern?
  3. J

    Richtig Rudern

    einmal am kabel und einmal mit kurzhanteln
  4. J

    Richtig Rudern

    danke powerwheel
  5. J

    Richtig Rudern

    danke
  6. J

    Richtig Rudern

    Hallo alle miteinander! Soll man beim Rudern die Schulterblätter lösen und beim Heranziehen wieder die Schulterblätter nach hinten ziehen um den Lat zu dehnen oder strikt die Schulterblätter hinten fixiert lassen? Oder wie Rudert man richtig?
  7. J

    Mind Muscle Connection

    ok danke dir ! 1.Kreuzheben: 3 Sätze mit 6-8 Wdh. 2.Chin ups (Klimmzüge im Untergriff) 3 Sätze mit 8-12 Wdh. 3. Ruder am kabel eng 3 Sätze 8-10 Wdh. 4. kh rudern 3 Sätze 8-12 Wdh Und natürlich davor gründlich aufwärmen
  8. J

    Mind Muscle Connection

    Hallo alle miteinander! Ich trainiere seit 6 Monaten und hab ein Problem. Beim Brusttraining und beim Rückentraining spüre ich die Zielmuskulatur nicht. Ich führe Bankdrücken richtig aus d.h. Schulterblätter hinten zusammen ziehen, ins Hohlkreuz gehen,Körperspannung, Beine fest auf dem...
  9. J

    Hallo alle zusammen!

    Danke vielmals! Noch eine Frage: Soll man die Restspannung behalten, indem leicht weiterhin die Schulterblätter nach hinten zieht oder sich beim aushängen drauf achten, dass man sich aushängt aber nicht zu sehr das man in den dead hang kommt. PS: Sry, wegen den unötigen Fragen bin verunsichert...
  10. J

    Hallo alle zusammen!

    Mein Name ist Jir und bin hier neu auf dieser Seite. Ich trainiere schon seit 6 Monaten und habe schon große fortschritte gemacht. Ich habe eine Frage zu den Klimmzügen und die lautet wie man sich beim Klimmzug aushängt. Soll man sich komplett anmuskulär (dead hang) aushängen lassen oder sich...
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