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  1. V

    Mein GK-Plan (Hilfe)

    Ich habe mich für einen Push-Pull Plan entschieden! Ich orientiere mich an diesem Musterplan und eretze die Übungen die das Wachstum einschränken, wie zb. Kniebeuge und Kreuzheben. http://www.thefitlife.de/push-pull/ Zu mir: Ich bin 15 Jahre alt 171 cm 74 kg
  2. V

    Mein GK-Plan (Hilfe)

    Hallo, ich trainierte seit etwa einem halben Jahr und mache seit 3 Monaten einen GK Plan. Ich habe davor Auch einen gemacht bloß mehr auf Ausdauer ausgelegt. Meine Freunde machen seit neustem einen 2er Split und ich wollte Fragen ob es sich mehr lohnt einen zu machen. Ich bin eigentlich recht...
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