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Suchergebnisse

  1. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 06.02.17 Press, 3sek ab: 6 x 8 x 55 KG Klimmis UG, 5 sek ab: 7 x 3 Engbank, 1 1/4 3 sek ab: 3 x max x 60 KG KH-Rudern: 5 x 10 x 44 Kg HS Low row: 3 x 10 HS iso Row: 3 x 10 Fazit: Richitg, richtig gut. alles top. - Training, 08.02.17 KB, 3 sek ab: 8 x 115/120/125/115/115/155...
  2. T

    Týr's Trainingslog

    Die letzte Woche vom Training her Ruhig gemacht und das WE beim Skifahren gewesen. Ich zähle das mal als kleinen 'Deload' Ab heute wieder vollgas
  3. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 31.1.17 Tempo-Kniebeugen: 5 x 3 x 102,5 KG Kreuzheben klassisch: 6 x 5 x 170 KG (Hookgrip) 1 x 7 x 170 KG (Zughilfen) Fazit: Kniebeugen liefen so leicht wie sie sein sollten. Kreuzheben dagen war eine schinderei. Kraftmäßig wars ok, kein toller tag aber lief. Mein Kreislauf dagegen...
  4. T

    Týr's Trainingslog

    Das ungewöhnlich kann man so schon stehen lassen, aber ich trainiere zurzeit ja eh unspezifisch und mit hohem volumen. Vorallem beim Oberkörper trainiere ich gerade viel auf Hypertrophie und beim unterkörper achte ich auch etwas mehr darauf. Vorallem mein mittlerer Oberschenkel ist im vergleich...
  5. T

    Týr's Trainingslog

    Ja das stimmt allerdings. Am wichtigsten ist das man wieder zu 100 % fit ist. Fühle mich von Training zu Training besser, das gute Gefühl lasse ich mir jetzt nicht durch den Druck auf einen Termin im Nacken kaputt machen. - Training, 28.1.17 KB: 8 x 110/115/120/110/110/110 gestr. Heben: 5 x...
  6. T

    Týr's Trainingslog

    Rückblick 2016 / Ausblick 2017: Das ganze kommt etwas spat aber ich hatte gestern ein Gespräch das mich dazu bewegt hat: Rückblick 2016: Bis zum Sommer lief das Jahr sportlich echt super. Training lief gut und ich konnte mich immer weiter steigern. das ganze endete mit 270 Kreuzheben beim Hfl...
  7. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 25.01.17 Kreuzheben, klassisch. kontrolliert ab: 6 x 5 x 165 KG 1 x 11 x 165 KG - Fazit: Konnte nicht beugen da ich mir Dienstags das knie geprellt hatte. Deswegen nur gehoben. das war dafür richtig gut. Hat'geklickt' und jetzt läuft auch das klassische Heben technisch ganz gut...
  8. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 23.01.17 Bank / 3 sek. ab + letzte Wdh mit Stop: 6 x 5 x 87,5 KG 1 x 9 x 87,5 KG Schrägbank: 5 x 8 x 60 KG Klimmis enger PG / 4-5 sek. ab: 8 x 2 LH-Rudern, weiter griff: 4 x 10 x 82,5 KG 1 x 8 x 82,5 KG Kabelrudern, weiter griff, stop oben: 5 x 10 x 40 KG +Arme & hintere...
  9. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 19.1.17 KB: 4s ab 2 sekunden Stop: 5 x 3 x 100 KG Kreuzheben, Klassisch. betonte negative: 7 x 5 x 160 KG FAzit: War noch arg angeschlagen vom letzten UK Training, aber lief passable - training, 20.1.17 Press, 3 sek negative: 6 x 8 x 50 KG Klimmzüge, 4-5 sekunden negative 7...
  10. T

    Týr's Trainingslog

    Ich habe eigentlich zu allen Grundübungen ein paar kleine Tricks und knife mitgenommen. Bei der Kniebeuge hat es mir am moisten geholfen meinen kleinen Fehler wegzubekommen das sich meine hüfte erst ein paar cm bewegt und dann erst der rest nachzieht beim aufstehen. Wo ich viel mitgenommen hab...
  11. T

    Týr's Trainingslog

    @Dicker Vielen Dank. Wünsche dir das selbe Jetzt bin ich soweit wieder fit. - Leider wurde aus der Erkältung ne ausgewachsene Nebenhöhlenentzündung die erst die letzten Tage richtig abgeklungen ist. Habe anfang Januar wieder mit Training begonnen und war am 07. Januar auf einem Workshop im...
  12. T

    Týr's Trainingslog

    Die letze Erkältung war wohl nicht ganz auskuriert und um mich herum ist grad alles sterbenskrank. Bin nun auch wieder etwas am Husten/Rumschnupfen. Fühle mich aber nicht schlecht oder so., Schone mich jetzt für ein paar Tage und starte erst wieder wenn ich mich gut fühle.
  13. T

    Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

    Gute Besserung!
  14. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 14.12.16 Bank, letze Wdh mit Stop: 6 x 5 x 90 KG 1 x 7 x 90 KG Latzug: 6 x 10 Schräbank: 4 x 10 Kabelrudern: 4 x 10 LH-Rudern: 4 x 10 HS Iso-laterale Rudermaschine: 3 x 10 Fazit: Bank war gut, die ersten zwei Sätze waren technisch nicht 100% wurde dann aber besser - Training...
  15. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 12.12.16 KB: 10 x 10 x 100 KG [img10] gestr. Heben: 5 x 10 x 85 KG Good Mornings, grünes Band: 3 x 20 Planks: 3 x max FAzit: Kniebeugen waren defintiv ne Kopfsache aber sehr geil. Satzpausen die ersten 7 Sätze bei 2 Minuten danach musste ich auf 2.40 erhöhen sonst ware es...
  16. T

    Valis Trainingslog

    Das Thema schlaf ist ein sehr komplexes Thema und ich denke es gibt hier keine generell richtige aussage sondern nur richtlinien, das beste für sich selbst muss man eh rausfinden. Ich bin eher so der Frühaufsteher und auch morgens sehr aktiv. Für mich is es selten unter der Woche mal um 22.30...
  17. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 08.12.16 Bank: 6 x 5 x 87,5 KG 1 x 7 x 87,5 KG Latzug: 5 x 10 Schrägbank: 4 x 10 Kabelrudern: 5 x 10 Low Row: 5 x 10 Facepulls: 4 x 10 Fazit: Bank ok, aber nicht top. Das erste mal LH-Schrägbank und ich muss sagen: Bin ich schwach in der Übung. Man könnte es schon als eklatante...
  18. T

    Týr's Trainingslog

    Alles mögliche. Das Crunches nicht so das wahre sinn wissen wir ja schon lange. was ich so mache: Planks (bewusste kontraktion von Quad und arsch um das becken richtig zustellen, sonst ists unnütz) Sideplanks "Pallof-Press" mit Gummiband Hollow-Body-Hold bzw. man könnte es eher Versuche nennen...
  19. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 07.12.16 Kniebeuge, 2 Minuten Satzpause 6 x 10 x 90 KG Good mornings mit Band: 4 x 20 Rumpfstabi: 4 Sätze Fazit: Dauer vllt so 40-50 Minuten mit Warm up, Pump war heftig. Anmerkung an mich: Rumpfstabi ab jetzt jedes UK Training, hab ich sträflich vernachlässigt.
  20. T

    Týr's Trainingslog

    Training, 06.12.16 Press: 5 x 5 x 57,5 KG 1 x 10 x 50 KG Klimmis: 5 x 3 Engbank: 5 x 10 x 60 KG Latzug eng: 5 x 10 Kabelzugrudern 5 x 10 HS Row: 5 x 10 Fazit: Kraft noch nicht 100 % nach der Woche Pause aber io. Hatte mich zusätzlich gewundert warum die letzten sätze immer so schwer...
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