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Suchergebnisse

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    Wieviel kcal für sportprogramm einrechnen?

    AW: Wieviel kcal für sportprogramm einrechnen? Ich würde mal sagen, 300 - 500 kcal pro Trainingseinheit. Ob das bei dir fruchtet, kannst du ja durch wöchentliches Wiegen in etwa sehen (Trend).
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    Motivierende Videos

    AW: Motivierende Videos Danke fürs Posten, Eisi! Up the warriors ;-).
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    Anregungen und Kritik

    AW: Anregungen und Kritik 1. Abwechslungsreich, viele gute Ideen rund um das eigene Training. Kompetenz und stetige Weiterbildung, Einschlagen neuer Pfade, insbesondere was de-fortis anbelangt. 2. Starke Moderatorenlastigkeit, über die Maßen Kritik und Kleinkrämerei. Hat sich über die Jahre...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Themaverfehlung
  5. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ich würde niemanden "verachten", der nicht x Wiederholungen der Übung y bewältigen kann. Es ist toll, wenn man eine gewisse Leistung erbringen kann. Das allein macht aber nicht den Menschen als ganzes aus.
  6. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ja, wenn du Parkour betreiben willst, sicher ;-). Ansonsten kommt das im Alltag der Normalbevölkerung auch nicht so oft vor.
  7. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Die Progression über (Turner-)Ringe ist recht interessant. Haltepositionen, Liegestütze auf Ringen (mit positiver/negativer Schräglage), Zugstemmen (MuscleUps), Klimmzüge, Levers etc. Denke, damit wirst du viel Spaß haben. Allerdings ist hier auch eine...
  8. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten ;-) ;D Skills bei Liegestützen könnten Handstandliegestütze sein. Skill Handstand, gegen die Wand, frei, Kopfstand. Verschiedene Progressionsstufen zum Rantasten kreieren, z.B. Pike Push Press vom Boden, von einem Stuhl etc. Vorbilder für Skills könnten...
  9. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ich würde als Fazit mitnehmen: Skills möglichst smart trainieren. Weiterhin würde ich mich nicht auf feste Schemata (Sätze, Wiederholungen...) festlegen. Das beste an der Sache ist aber, daß du dein Vorhaben (z.B. 3 x Maximum an Liegestütz etc.) auch einfach...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Es war eine Annahme unter der Bedingung, dass 20 Wiederholungen das (momentane) Maximum darstellen. Da die Bedingung ja nicht zutrifft, geht auch die Annahme flöten.
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ja, bzgl. Chad und dem Weglassen des Momentums habe ich zwei Paar verschiedene Schuhe angesprochen, passt so nicht. Bezüglich der übrigen Angaben (Sätze, Wiederholungen, Übungen) habe ich nur den Pool der angegebenen Möglichkeiten benutzt. Wenn 20...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Habe ich weiter vorne erwähnt, siehe hier: Hat mit dem Hypertrophiebereich fast nix zu tun. Je mehr Wiederholungen man in einem Satz schrubbt, desto eher leidet erfahrungsgemäß die Technik. Zusätzlich sind dann auch nochmal drei Pausen mehr drin, die mehr...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ja, Übereinstimmung, 6 x 10 sind besser.
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten ? Verstehe ich nicht ganz. 3 x 20, 6 x 10 oder 3 x 10? Im Endeffekt ist es dir überlassen, wie du Sätze und Wiederholungen gestaltest, das Training soll dich ausreichend fordern. Momentum, hier: Der Schwung wird rausgenommen. Liegestützen sind so schwerer...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Die zweite Variante. Die Gründe dafür: Du schaltest etwas Momentum aus, die Technik wird besser, die Bewegungsamplitude (ROM) kann ausführlicher (bewusster) gestaltet werden. Für den Fall, dass 6 x 10 zu leicht werden, kannst du ja eine schwerere Variante...
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    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ja. Ist eine Möglichkeit. Läßt dich stärker werden in den jeweilig ausgeführten Positionen (unten, mittig, oben). Ich würde es nicht allzuoft betreiben, vielleicht einmal die Woche. Isometrische Übungen schlauchen ganz schön und stärken wie gesagt die...
  17. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Liest sich gut und ausgewogen. Würde aber nach ein paar Wochen oder Monaten auch mal andere Übungen einstreuen (andere Winkel etc.).
  18. M

    Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log

    AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT Krasses Wachstum begründet auf krassem Training. Krass geil, das Pic! Mehr davon!
  19. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ich kenne deinen Trainingsplan nicht, du gibst zu wenig Infos darüber. Generell ist Abwechslung eine gute Sache, man sollte es nur nicht übertreiben. Je GK eine jeweils andere Push-Übung finde ich ok (eine Möglichkeit). Sätze und Wiederholungen sollten...
  20. M

    effektivste liegestützvarainten

    AW: effektivste liegestützvarainten Ich meine: Ja, klar!
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