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Suchergebnisse

  1. N

    Trainingswechsel

    AW: Trainingswechsel OK. Vielen Dank.
  2. N

    Trainingswechsel

    AW: Trainingswechsel Danke für die schnelle Antwort. Verstehe ich das richtig. Ich trainiere weiter im 2 er Split. 1 Tag zb. Brust wenige wdh. 1 Tag Rücken viele wdh und dann andersrum? Über wieviele Wochen soll ich so trainieren? Grüße P.S. Um 2-3 Kilo dabei loszuwerden reduziere ich...
  3. N

    Trainingswechsel

    Hallo Zusammen, möchte gerne von Hypertrophie in Kraftausdauertraining wechseln. Wie lang soll ich das betreiben bis zum nächsten Wechsel? Dachte an max. 4 Wochen um möglichst wenig Masse zu verlieren. Wieviele Wiederholungen pro Satz haltet ihr für Sinnvoll? Reichen hier die Grundübungen...
  4. N

    Muskelzuwachs/Gewichtszunahme

    AW: Muskelzuwachs/Gewichtszunahme Ah. Ja. OK laß ich weg. Gruß
  5. N

    Muskelzuwachs/Gewichtszunahme

    AW: Muskelzuwachs/Gewichtszunahme Mixe mir nach dem Training nen Power Shake- Eiweißpulver, Schmelzflocken, Banane, Ovomaltine, Milch, 1 Eßl. Öl. Habe nun 1 Kilo mehr (74kg). Bei gleichem Fettanteil. Kommt Zeit kommt Muskel...;D
  6. N

    Trainingswechsel auf Maximalkraft

    AW: Trainingswechsel auf Maximalkraft Vielen Dank!! Gruß
  7. N

    Trainingswechsel auf Maximalkraft

    AW: Trainingswechsel auf Maximalkraft @Uhu: Bin für Verbesserungsvorschäge wirklich dankbar!! Dann mach mir doch einen Vorschlag für nen Trainingsplan für Maximalkraft und HT. Oder nenne mir Quellen oder Bücher dazu. Wäre wirklich nett. Gruß
  8. N

    Trainingswechsel auf Maximalkraft

    Hallo Zusammen, möchte mein Training in Kürze ändern und mal für 4 Wochen in Richtung Maximalkraft gehen(4-6 Wiederholungen). Nun liest man dazu ja einiges. Z.B: das momentane Training beibehalten- Gewicht rauf, Wiederholungen runter- oder ein Ganzkörpertraining max. 3 x die Woche nur mit...
  9. N

    Trainingswechsel KA MA MK

    AW: Trainingswechsel KA MA MK Hi, Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Das muss ich erst mal "wirken" lassen. Bin tatsächlich erst seit einem Jahr dabei. Hatte bereits zur Gewichtszunahme einige Fragen hier gestellt. Hatte mich dort auch genauer beschrieben. Viele Grüße
  10. N

    Trainingswechsel KA MA MK

    Hallo Zusammen, habe mal ne Frage zum Trainingswechsel. Trainiere im Moment wie folgt: 8 Wochen KA Ganzkörper 3 x pro Woche 20 Wiederholungen je Übung danach 3-4 Monate MA im 2er Split 4 x pro Woche Dann wieder KA Soll ich nach dem nächsten KA Zyklus mal Maximalkraft rein nehmen...
  11. N

    Muskelzuwachs/Gewichtszunahme

    AW: Muskelzuwachs/Gewichtszunahme Danke Uhu, das hilft mir auf alle Fälle weiter!! Grüße
  12. N

    Muskelzuwachs/Gewichtszunahme

    AW: Muskelzuwachs/Gewichtszunahme Vielen Dank erst mal für eure Antworten! Ihr habt Recht. Habe es ziemlich allgemein gehalten. Es ging mir eigentlich erstmal nur um Tipps woran es liegen könnte. So zum selbst hinterfragen. Das mit der Ernährung könnte ne Rolle spielen. Bin doch sehr aktiv...
  13. N

    Muskelzuwachs/Gewichtszunahme

    Hallo, könnte auch mal nen Tip gebrauchen: Trainiere seit einem guten Jahr. Habe mit Kraftausdauer angefangen. 3 x pro Woche 3 Sätze a 15 Wdh. als Komplettprogramm. Mein Gewicht war 75kg bei 18% Körperfett. Habe dann auf MA umgestellt. Das selbe Programm +2 Übungen dazu. Habe mein Gewicht...
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