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  1. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ keine anmerkungen mehr? schade... aber vlt könnt ihr ja nochmal was zu der struktur sagen ob die reinfolge der übungen auch in ordnung is z.b das mit den dips wann ich die machen sollte etc.
  2. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ TE1 Brust: -Lh-bankdrücken X3 -negative-Lh-bankdrücken X3 -Kabelzug (aber frei im stehen) bis brust erschöpft Schulter:-Lh-aufrecht Rudern X3 -Lh-Ruder zur brust x3 (wir haben in...
  3. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ also soll ich lieber mehr schulter übungen einbauen? und dafür ein zwei brust übungen weg lassen?
  4. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ Ja mit den vielen übungen wollte ich meine brust sehr stark trainieren weil ich eine leichte trichter brust habe und das will ich mit dem training ausgleichen. sonst is meine allgemeine zielsetzung halt ein grund muskulator auf...
  5. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ TE1 Brust: -Lh-bankdrücken X3 -Lh-schrägbankdrücken X3 -negative-Lh-bankdrücken X3 -Kabelzug (aber frei im stehen) bis brust erschöpft Schulter:-Lh-aufrecht Rudern X3...
  6. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    AW: brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^ Schon mal danke für die vielen antworten udn anregungen ich werde mir jetzt mit der hilfe des anfänger guide´s einen plan zusammen stellen, doch da hab ich leider ein kleines problem was mir schon fast peinlich ist ^^ ich weiß nich...
  7. H

    brauche hilfe für meinen trainingsplan hab da null plan ^^

    Moin alle zusammen, Ich wollte mal fragen ob mir einer von euch helfen könnte mir einen trainingsplan zusammen zustellen. Ich trainiere seid einem jahr aber leider sehr durcheinander und unregelmäßig aber das will ich jetzt ändern und dafür bruach ich hilfe. Ich bekomm langsam auch diese riße...
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