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Suchergebnisse

  1. B

    Log von burg 2014

    Endlich wieder halbwegs beinander, daher Training. Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 5 140 kg x 5 160 kg x 3 170 kg x 1 180 kg x 1 Frontkniebeuge: 100 kg: 2,2,2,1,1 WH Kreuzheben: sollte eigentlich 5 x 5 x 70% = 170 kg werden, geworden sind es aber: 4,1,1,2,2 WH. Dh. ich werde versuchen die auf 5...
  2. B

    Log von burg 2014

    :-) Für's heben möchte ich mal wieder ein formelles Programm machen. Habe das gerade gefunden: https://www.t-nation.com/training/simple-deadlift-program Ich denke, dass kann ich gut in mein aktuelles Programm einbauen. Training gestern etwas voreillig, weil nicht ganz auskuriert. Das merke...
  3. B

    Log von burg 2014

    Danke. Stimmt mit den 170 -180. Also bei mir hat glaube ich am meisten gebracht, dass ich jetzt 4 x pro Woche Kniebeugen mache. Außerdem habe ich das Glück gehabt seit 2013 keine schlimmere Verletzung zu haben. Freue mich schon auf die Wettkämpfe im Herbst. ÖM für Alterklasse und ÖM Classic...
  4. B

    Log von burg 2014

    Ohje lange nichts mehr geschrieben. Landesmeisterschaft Wien vom Sonntag Kniebeugen: 1. Versuch: 190 kg gültig leicht 2. Versuch: 200 kg leichte Vorlage aber dennoch gültig 3. Versuch 210 kg: ungültig; Ich war so fixiert darauf das zu schaffen, dass ich das Kommando Squat nicht abgewartet habe...
  5. B

    Log von burg 2014

    Ja mit den Jahren tut man sich schwerer mit dem Gewicht. Bei mir zumindest seit ungefähr 2 Jahren. Früher brauchte ich nur ein paar Tage zum Abendessen keine Kohlenhydrate essen und schon waren die Kilos weg. Daher ist die 93er nur ein mittelfristiges Ziel. Gehst Du auch wieder runter? Training...
  6. B

    Log von burg 2014

    Mal schauen wie es mit der Diät läuft. Aber ja, 93 kg Klasse wäre wieder nett. Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 1 Mit Gurt ab hier: 200 kg x ~ 1, 1,0,0 zwei Fehlversuche, aber immer noch nicht mit der Tiefe zufrieden. Bankdrücken: 60 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 130 kg x...
  7. B

    Log von burg 2014

    Danke. Training gestern: Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 1 Mit Gurt ab hier: 200 kg x ~ 1, unten wanderten die Knie nach vorne. Wäre nicht tief genug gewesen. 160 kg x 4,2,2 Kreuzheben (klassisch) wieder bei 200 kg gescheitert - 2 x 170 kg. Heute: Gewicht: 97.8 kg (die...
  8. B

    Log von burg 2014

    Ich habe mir dann gestern noch einen ATX Power Bar - Chrom - MK bestellt. Freue mich schon wenn der ankommt. Er ist mit Mittelrändelung. Mein Gedanke war, wenn ich schon investiere dann gleich in eine Hantel die sehr ähnlich einer Wettkampfhantel ist. Die Unterschiede mit und ohne...
  9. B

    Log von burg 2014

    Danke für Dein Feedback. Leider konnte ich noch keine andere bei Amazon finden. Hügel in Wien hatte bei meinem letzten Besuch auch nur solche(ohne Mittelrändelung). Ich suche noch weiter. Heute wieder Tabata Kniebeugen und morgen geht es wieder an die Hantel :)
  10. B

    Log von burg 2014

    Beim letzten Wettkampf waren es 100.1 kg. Also jetzt stimmt die Richtung. Wegen Stang habe ich http://www.amazon.de/gp/product/B00Y0JTOH2?psc=1&redirect=true&ref_=ox_sc_act_title_1&smid=AZNYHWNIP09LY gefunden. Sieht verlockend aus. Und preislich eigentlich ok.
  11. B

    Log von burg 2014

    200 kg fühlten sich leicht an. Da habe ich 220 probiert. Zuhause ist meine Trainingsstange dicker und vor allem schon recht rutschig im Vergleich zu einer echten K3K Stange. Daher schaffe ich da nie annähernd so viel wie im Wettkampf. Aber es ist höchste Zeit für eine ordentliche...
  12. B

    Log von burg 2014

    :) Nach einer 5 tägigen Trainingspause geht's weiter ins neue Jahr: Ziele 600 kg idealerweise wieder in der 93kg Klasse schaffen. Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 1 190 kg x 1 170 kg x 1 Bank: 60 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 135 kg x 1 125 kg x 2 Gestern Kniebeugen 60 kg x...
  13. B

    Log von burg 2014

    Hmm, Box habe ich noch nie wirklich ernsthaft probiert. Wäre mal einen Versuch wert. Danke für den Hinweis. Training heute: Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 2 190 kg x 1 200 kg x ~1 war zu hoch. 160 kg x 2,2,2 Kreuzheben: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 1 200 kg x 0...
  14. B

    Log von burg 2014

    Danke. Freue mich schon auf die kommende Saison. Training gestern: Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 2 noch ohne Gürtel 190 kg mit Gürtel x 1 waren recht schwer daher nicht weiter erhöht. 160 kg x 3,2, 1 extra tief, passt mir noch immer nicht, dass ich einen Versuch wegen zu...
  15. B

    Log von burg 2014

    Mein Neujahrsvorsatz: Traininglog öfter aktualisieren :-) Teilnahme am Raw ÖM letztes Wochenende in der 105 kg Klasse. Toller Wettbewerb, unglaubliche Kameradschaftliche Stimmung, jeder hat jeden angefeuert. Ich bin ehrlich begeistert. Noch dazu so viele Starter motiviert noch mal mehr. Für mich...
  16. B

    Log von burg 2014

    Wahrscheinlich erst am 12. Dezember bei der Classic Raw. Im November gäbe es die ÖM in Tirol, aber ich bin nicht sicher dass ich es zeitlich schaffe. Heutiges Training: Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 2 mit Gürtel 200 kg x 2 180 kg x 1,1,1 Bankdrücken: 60 kg x 5 100 kg x...
  17. B

    Log von burg 2014

    Danke. Ich denke 4 x pro Woche Kniebeugen hat bei mir den Unterschied gemacht. Jetzt muss ich das aber noch im Bewerb schaffen :-)
  18. B

    Log von burg 2014

    Nachdem nun 200 kg die letzten Male sicher gingen, mache ich mich derzeit an die 210 kg heran. Bisher bin ich mit der Tiefe noch nicht zufrieden, da parallel aber noch nicht drunter. Rücken und Knie haben bisher kein Problem mit der Steigerung. Gestern hat die Tiefe bei 210 gepasst, aber ich...
  19. B

    Log von burg 2014

    Hier mal ein Bild vom tiefsten Punkt der Beuge(200kg). Ein paar cm tiefer schaden nicht. Aber so schlimm ist es nicht. 3 x 20 kg + 2 x 15 kg pro Seite. Training heute Kniebeugen: 60 kg x 5 100 kg x 3 140 kg x 2 170 kg x 2 200 kg x 1 wie oben 140 kg x 3 150 kg x 3 160 kg x 2 sehr tief 100 kg...
  20. B

    Log von burg 2014

    Danke! Ja mit dem Nacken ist es besser geworden. Ich lege die Hantel soweit unten wie möglich ab.
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