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Suchergebnisse

  1. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg --- Vorerst letzter Eintrag --- Das heutige Training hat mich in meinem bereits seit Wochen gärenden Entschluss festgelegt. Ich werde das Training auf Eis legen. Für wie lang weiß ich nicht, ich spreche aber in jedem Fall von Monaten. Dies kommt...
  2. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 2 --- 14.08.2011 Frontdrücken: 42,5kg : 6x 45kg : 6x 47,5kg : 5x Kreuzheben: 115kg : 5x 5x 5x 5x 5x Klimmzüge (OG): BW : 10x 3x 3x 3x 3x Recht zufriedenstellende Trainingseinheit - befriedigende Bilanz im Frontdrücken, bei der...
  3. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 1 --- 11.08.2011 Bankdrücken: 90kg : 6x 95kg : 6x 100kg : 4x Kniebeugen: 95kg : 5x 5x 5x LH-Rudern: 65kg : 5x 5x 5x 5x 5x Suboptimales Training im Powergym Pforzheim - Bankdrücken war keine Offenbarung, sondern...
  4. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 4 --- 08.08.2011 Kreuzheben: 130kg : 6x 135kg : 6x 140kg : 5x Frontdrücken: 35kg : 5x 5x 5x 5x 5x Klimmzüge (OG): BW : 10x 4x 3x Unbefriedigende Einheit an unbefriedigendem Tag - Kreuzheben war ein Fehlschlag. Die Technik saß...
  5. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 3 --- 06-08.2011 Kniebeugen: 110kg : 6x 115kg : 4x 3x Bankdrücken: 75kg : 5x 5x 5x 3x 5x 5x LH-Rudern: 62,5kg : 5x 5x 5x 5x 5x Nicht unbedingt wunschgemäße Einheit - die Beugen waren heute einfach nur schlecht. Bin auch selbst...
  6. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 2 --- 04.08.2011 Frontdrücken: 40kg : 6x 42,5kg : 6x 45kg : 7x (PR) Kreuzheben: 110kg : 5x 5x 5x 5x 5x Klimmzüge (OG): BW : 10x 3x 3x 3x 2x Sehr schöne und warme Einheit - außerordentlich vielversprechender Auftakt im...
  7. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 1 --- 01.08.2011 Bankdrücken: 85kg : 6x 90kg : 6x 95kg : 6x Kniebeugen: 90kg : 5x 5x 5x 5x 5x LH-Rudern: 60kg : 5x 5x 5x 5x 5x + Bauch Recht schöner und vorallem anstrengender Trainingswiedereinstieg - Bankdrücken lief...
  8. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Nein, der 6-Wochen-Plan
  9. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Einheit 1 --- 20.07.2011 Boxkniebeugen: 100kg : 2x 2x 2x 2x 2x 2x Bankdrücken: 90kg : 2x 2x 2x 2x 2x 2x Kreuzheben: 135kg : 3x 3x 3x 3x 3x 3x Dips: BW : 5x 5x 5x Sehr zufriedenstellender Einstieg - die Boxbeugen waren alle mit schön langem Abhocken...
  10. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Danke für die Blumen. Das motiviert sehr! :) Apropos, mein neuer Plan zur WK-Vorbereitung auf den Frankencup (falls zeitliche Verhinderung alternativ Pull&Squat) wird die Russian Power Routine sein. Genaue %- und Satz-Angaben, etc bitte googeln. In...
  11. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Hast schon Recht, habe da aber immer eine gewisse Angst, am Ende ungünstig nach vorn zu kippen, aber vielleicht sollte ich auch einfach mal allein drauf los beugen :scool:
  12. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Maximaltest Kniebeugen --- 15.07.2011 Warmup 1x140kg (PR) 1x145kg (PR) (1x150kg( 5x110kg 20x75kg Zufriedenstellender Maximalkrafttest in der Beuge. - die Aufwärmsätze waren allesamt technisch sauber und zum Teil recht tief. - die 140kg...
  13. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Leider nein, klänge zwar verlockend, bloß ist das direkt nach der Einführungswoche an der neuen Hochschule. Kann Nishi aber fragen, ob sie vllt mitmachen will? An der Uni Marburg (sie ist auch gewechselt) gehts erst später los.
  14. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Nein nein, ging zwar vieles drunter und drüber, aber es ist "nur" eine Beziehungspause, die aber - den jetzigen Zeichen nach zu urteilen - definitiv nach ihrem Spanientrip ein Ende finden wird. Anders gesagt: Ende gut, alles gut (hoffentlich) :sbiggrin:
  15. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Ich bin optimistisch. Besser als Kassel kann es auf Uni-Ebene ohnehin nur werden, denn dass sich dieser Standort Uni schimpft, ... Sei's drum: ich möchte nicht ins Powergym gehen, ohne vorher 450+ im Total amtlich zu haben. Dafür müssen 190 im...
  16. Romancier

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    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Relax-Training II --- 12.07.2011 Box-Kniebeugen: 145kg : 1x (35cm Höhe) 100kg : 3x 3x 3x (30cm Höhe) Bankdrücken: 115kg : 1x 120kg : 0x 75kg : 15x Klimmzüge: BW : 6x 6x 6x 4x 4x Ganz ordentliche Zwischeneinheit - zur Gewöhnung an...
  17. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Relax-Training --- 10.07.2011 Box-Kniebeugen: 100kg : 3x 3x 3x 3x 3x Bankdrücken: Kreuzheben (ohne M&G): 160kg : 1x 170kg : 1x (PR) Entspannte Einheit mit verdammt positiver Überraschung! - zum ersten Mal Boxkniebeugen angetestet. Diese...
  18. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Woche 3 / Einheit 4 --- 07.07.2011 Kniebeugen: 130kg : 3x 3x 3x 2x 2x (PR) Bankdrücken: 105kg : 3x 3x 3x Sehr interessante Einheit - das Ergebnis liest sich auf dem ersten Blick als herbe Enttäuschung. Dies ist es aber nicht. Denn diesmal...
  19. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Woche 3 / Einheit 3 --- 05.07.2011 Kniebeugen: 125kg : 5x 5x 5x 5x 5x (PR) 135kg : 1x 140kg : 1x (PR) Private Verwerfungen (ab heute nach dreieinhalb Jahren glücklicher Beziehung single) haben sich auf die heutige Trainingstagausdauer und...
  20. Romancier

    Romanciers KDK-Log - going for 500kg

    AW: Romanciers KDK-Log - going for 500kg Woche 3 / Einheit 2 --- 03.07.2011 Kniebeugen: 115kg : 7x 7x 7x 7x 7x (PR) Bankdrücken: 100kg : 3x 3x 4x Klimmzüge (OG): BW : 6x 6x 6x 6x 4x (PR) Recht schöne solide Trainingseinheit - zugegeben, die Motivation zur heutigen Einheit war...
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