• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Suchergebnisse

  1. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Hallihallo, da bin ich wieder! Der Urlaub war super! Viel ausruhen, viel essen ... aber trotzdem 1 schlappes Kilo verloren. "Schuld" daran waren wohl die wirklich sehr schönen, aber auf Dauer auch anstrengenden Schnorchelausflüge und das Tennisspielen. Ich hatte...
  2. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Ich werde den Doc erst nach meinem Urlaub aufsuchen, aber ich werde berichten. Gestern war das letzte Training vor dem Urlaub...ich war spät dran: KB: 40/50/55 kg à 10/10/10 Wh. Fühlt sich nicht so toll an im Kreuz... Beinbeuger Maschine: 75/82,5/90 kg (lt.Plättchen)...
  3. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Den Zettel hab ich mir schon zu Beginn der Behandlung durchgelesen, aber wahrscheinlich vor lauter Schock über die Nebenwirkungen das hier überlesen:[img28] Das hier ist der Oberklopfer, da muss ich dringend mit meinem Doc drüber reden. Ich habe das Medi zwar im Juli...
  4. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Der Pumpe geht´s prima. Als Medis muss ich aber immer noch Beta-Blocker (Metohexal 23,75 mg) und Simvastatin (Cholesterinsenker) einnehmen...
  5. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Jetzt hab ich auch mal ´ne Frage: Beim joggen oder beim aufwärmen auf dem Stepper bemerke ich schon nach 3-5 Minuten einen Erschöpfungszustand in den Beinen. Die werden superschnell richtig schwer.??? Beim Beintraining als solches ist alles ok ... jedenfalls merke...
  6. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Hallo! Erstmal wird das TB nachgetragen: 12.10.2012 KH: 70/90/100 kg 8/8/8 Wh. LH-Rudern vorgebeugt: 60/70/70 kg 10/10/10 Wh KZ Bw: 30 St. in 5 Sätzen (Cluster) KH-Rudern aufrecht: 20/25/30 kg à 10/10/10 WH (ziept ganz schön im Kreuz) Shrugs: 20/20/20 kg je Seite à...
  7. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Tache Tagebuch. Da bin ich ... mal wieder :scool:. Es geht die letzte Zeit aber auch nur ab ... man(n) kommt zu nix. Jetzt könnte ich dich damit langweilen, wie wahnsinnig busy ich bin und wieviel ich bis spät abends unterwegs sein muss ... mach ich aber nicht. Das...
  8. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan [img2] Ich fühle mich bestätigt ... ;D Danke [img17]
  9. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Gestern kam die Frage auf, was besser ist (wenn es in diesem Fall überhaupt was "Besseres" gibt): Ich mache das vorgebeugte (knapp 90°) Langhantelrudern immer im Untergriff und ziehe die Hantel Richtung Bauchnabel. Jetzt kommt einer an und will mir verklickern, daß...
  10. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Hallo Tagebuch! Tja, letzten Donnertag sollte es weitergehen. Ist es aber nicht, weil ich am Mittwoch abend nach Italien fliegen musste und erst am Sonntag morgen zurück gekommen bin. Leider wegen dem Job ... sonst wär´s nett gewesen [img2]. Irgendwas hab ich mir an...
  11. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Gutem Morgen, liebes Tagebuch! Was ist passiert? Nun, vom 01.-08.09. war ich mit meinen Bengels auf Herrentour auf Mallorca! Nein, wir waren nicht am Ballermann ... haben uns aber trotzdem mit Ansage selbstständig die Beine weggezogen. Da wir wettertechnisch nicht...
  12. Lottokönig

    Fragen zu 2er Split

    AW: Fragen zu 2er Split Ich melde mich mal als Leidensgenosse: Wenn du es irgendwann doch noch mal mit Kreuzheben probieren möchtest, hier mein Tipp: Nach jedem Satz sofort an einer Klimmzugstange aushängen und dabei ein bißchen drehen, biegen etc. Alternativ geht´s auch kopfüber im...
  13. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Guten Morgen, liebe Nation! Gestern habe ich dann auch Zeit und Lust gefunden, eine BWE-Einheit durchzuführen: Seilchenspringen, beidbeinig gehopst, 500 Reps insgesamt bulgarian Squats, 3 x 12 Reps pro Bein Liegestütze normal: 20 Reps., ca. 60 cm erhöht: 20 Reps...
  14. Lottokönig

    bildbearbeitung

    AW: bildbearbeitung *OFFTOPICMODUS ON* Diese Verhaltensweise kenn ich bei mir auch...nur handelt es sich bei mir um "Ernährungsprogramme" oder so ;D>:D *OFFTOPICMODUS OFF*
  15. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Schön, freut mich wenn´s Spaß macht[img19] Wenn ansonsten keine Kritik kommt, gibt´s wohl auch nix (oder nicht viel) zu kritisieren?!?![img28] Gruß, Lotto
  16. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Guten Morgen zusammen. Die für Donnerstag vorgesehene TE musste auf Freitag verschoben werden. Am Freitag war ich dann im Gym, aber sehr spät, so daß ich diese auch kurz halten musste. Wir sind schon beim Eintreten ob unseres späten Erscheinens, schräg von dem...
  17. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Moin Moin, die für den 20.08. angesetzte TE musste wegen einem kurzfristig angesetztem Meeting verschoben werden, also gab´s "nur" 600 Seilchensprünge (ca. 25 Min mit Pausen und Stolperern). Gestern abend war ich dann wieder im Studio: KH 3 Sätze 10 / 8 / 8 Wh. 70 /...
  18. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Guten Morgen allerseits! Letzte TE war am Freitag (lt. Waage mit Klamotten 96,4 kg [img28]) und sah wie folgt aus: - bulgarian Squats BW 3 Sätze à 10 Wh (pro Bein versteht sich) - Beincurls an Maschine, 3 Sätze à 10 Wh ... ähhh mit 10/11/12 Plättchen...dabei fällt...
  19. Lottokönig

    Lottos Versehrtenplan

    AW: Lottos Versehrtenplan Nach sooo langer Zeit ist mir doch ein bißchen peinlich, in meinem "Tagebuch" (oder sollte ich sagen Dekadenbuch?[img28]) zu posten. Aber irgendwie muss ich ja den "Mettfuß" aus dem Kopf bekommen... (der geneigte Leser weiß, wovon ich spreche>:D) und da ich gerade mal...
  20. Lottokönig

    Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II

    AW: Was esst ihr gerade? Ideen, Nährwerte und Geplapper II [img2] Wie soll ich dieses Bild jemals aus der Birne kiregen. [img4]
Oben