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Suchergebnisse

  1. TripleX

    Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

    gestern abend nur einen Proteinshake zu mir genommen, heute morgen dann Hühnchen mit Reis :-) [img9]
  2. TripleX

    Kfa(Körperfettanteil)

    kann dieses Buch empfehlen : http://www.amazon.de/Leistungsern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraftsportler-Christian-Loeffelholz/dp/3929002337/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1200232304&sr=8-1
  3. TripleX

    Eure Anfangsfehler im Krafttraining/sport

    denke der häufigste Fehler ist wirklich das die meisten denken mehr Widerholungen = mehr Wachstum, besonders beim Bauchmuskeltraining zu beobachten :-) kenne da Leute die machen 50 Crunches und mehr nur bringen tut´s halt nix
  4. TripleX

    Defiphase focussiert

    hab gedacht es geht hier um Defi und nicht um Muskelaufbau....ist schwierig beides auf einmal zu realisieren.
  5. TripleX

    Defiphase focussiert

    zum aufbauen etwas ungewöhnlich, wenn man genug ist, denke ich aber ja....... Ich würde lieber alles in mich reinhauen, schmeckt besser... AD zum abnehmen funktioniert bei mir aber ganz gut...
  6. TripleX

    Defiphase focussiert

    habe mal für mehr Cardio gestimmt, achte vielelicht auch darauf abends weniger KH´s zu essen (bin gerade mitten in der Defi)
  7. TripleX

    Marty McFly sagt Hallo!

    herzlich willkommen und viel spass
  8. TripleX

    omaus - Definition und Masse (!?)

    der Weg ist das Ziel !
  9. TripleX

    omaus - Definition und Masse (!?)

    mein Favorit ist Foto Nr. 2.....nicht schlecht ;) du bist auf einem sehr guten Weg [daumen]
  10. TripleX

    Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

    Salat aus Tomaten, Reis, Thunfisch mit etwas Olivenöl und Gewürzen
  11. TripleX

    Burger King oder Mc-Donalds?

    bin 1 x alle 6 Monate bei Burger King..... Vor 10 jahren noch 1 x die Woche bei Mc Donalds.
  12. TripleX

    "Fettpölsterchen"

    dann sollte Sport alleine helfen !! Glückwunsch....hast dus besser als ich mit meinen 5 Kg ;)
  13. TripleX

    Wie war euer Training ?

    heute wars gut.....habe heute mit dem neuen Personal Trainer des Gyms zusammen trainiert.......d.h. mal ein wenig Abwechslung in den Übungen und andere Trainingsgeschwindigkeit...gibt Muskelkater ;D
  14. TripleX

    "Fettpölsterchen"

    mir geht es genauso.....hatte beruflich Stress und habe ein paar Kilo zugelegt. Wenn man seinen Körper kennt gehen die aber wieder runter, keine Angst.....ich will in 3-4 Monaten so 5 Kilo verlieren. Dazu nehme ich an trainingsfreien Tagen Ausdauereinheiten mit rein und esse abends wenig...
  15. TripleX

    Eiweißpulver pur einnehmen?

    Mixer ist aber echt gut, da kriegst du den Shake ohne Klumpen hin und kannst Obst und alles mit klein machen.
  16. TripleX

    Eiweißpulver pur einnehmen?

    besser als Pur wird´s schon schmecken... Nehme z.zt. Erdbeer, weil ich von Vanille das kotzen kriege....im Sommer gibts bei mir manchmal den Shake mit einer Kugel Eis :) schmeckt so wie ein Milchshake und ein paar KH´s sind ja nach dem Training auch nicht schlecht.
  17. TripleX

    Daumenhaltung beim bankdrücken

    umschlossen, gibt mir mehr Sicherheit....bei mittlerweile über 100 kg sollte die Stange auf keinen Fall abstürzen ;D
  18. TripleX

    Wieder da !

    durch die Arbeit hat die Freizeit etwas gelitten, aber ich habe es trotzdem geschafft 2x Woche zu trainieren....natürlich wohne ich immer noch im sonnigen Süden 8)
  19. TripleX

    Wieder da !

    Hi, habe mir vorgenommen wieder regelmässig reinzuschauen.... Also bis dann, man liest sich Gruss XXX
  20. TripleX

    nebenwirkungen von kreatin?!

    wäre natürlich doof wenn der Ausschlag vom Crea kommt, mir ist nur bekannt das man ausreichend trinken sollte, weils ansonsten an die Nieren geht.
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