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Suchergebnisse

  1. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog 05.06. Wie versprochen ein kleines Train heute. Ausfallschritte LH 10 x 50 kg Frontkniebeugen 8/8 x 60 kg Kniebeugen LH 7/7 x 70 kg Schrägbankdrücken LH 8/8 x 50 kg Bankdrücken LH 8/8 x 65 kg Frontdrücken LH 5/8 x 30 kg Seitliches Beinheben...
  2. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog Hi Leute, wollte nur bescheid geben, dass ich noch lebe aber jetzt knietief in meinen Hochzeitsvorbereitungen stecke. Deswegen fällt mein Training momentan etwas mau aus. Morgen werde ich nochmal ne kleine Einheit machen, aber was brauchbares kommt sicherlich nicht...
  3. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog 29.05. Hypertrophie 4/18 - TE2 Kreuzheben 8/8/8 x 100 kg Klimmzüge breit OG 10/6 x BW (78 kg) Vorgebeugtes Rudern Lh 7/7 x 50 kg Einarmiges Rudern Kh 8/8 x 30 kg Curls Kh 8 x 17,5 kg 4 x 15 kg 4 x 12,5 kg 4 x 10 kg ohne Pause, mehr ging nicht heute Klimmzüge eng...
  4. S

    Bodycontest Blog - proX

    AW: Bodycontest Blog - proX Gute Besserung auch von mir [img17] Und mach dir keine Sorgen, zwei Wochen wird dein Körper dir schon verzeihen. Dass man immer sofort Angst um Muskelabbau hat, kenne ich nur zu gut. Aber wie gesagt, keine Angst :ssmile:
  5. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog Ich starte mit der anspruchsvollsten Übung, mit der meisten Kraft. Wenn ich erst normal schwer beugen würde, wären die Frontbeugen und die Ausfallschritte sicher technisch sehr unsauber. Gruß Marco
  6. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog 26.05. Endlich wieder nüchtern :sbiggrin: Trotzdem noch nicht so wirklich die Power in den Knochen. Aber ich denke die Einheit heute war für die Verhältnisse recht ordentlich. Die Reihenfolge ist vielleicht nicht ganz optimal, aber leider war das Rack am Anfang...
  7. S

    Hase - Train Hard & Feel Good

    AW: Hase - Train Hard & Feel Good Ja, das ist immer so eine Sache, das kenne ich. Sind das jetzt Schmerzen wg. Über- oder Fehlbelastung, oder ist es einfach nur Muskelkater. Ich bin mir auch nie sicher, aber wenn es nach 2 Tagen weg ist bin ich froh :scool:
  8. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog [img17]
  9. S

    Freeman´s BB-Log

    AW: Freeman´s BB-Log ... und wenn man dabei die Beinchen etwas anhebt wird sogar noch ne richtig geile Übung draus :sbiggrin:
  10. S

    Disziplin und Ordnung => KiRiKER's Logbuch

    AW: Disziplin und Ordnung => KiRiKER's Logbuch Dann mische ich mich auch mal ein, und schlage mich auf die Seite von epic. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man langsam anfangen sollte, um erstmal ein Gefühl für seinen Körper und die Übungen zu bekommen. Gerade am Anfang ist der...
  11. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog Hey danke mann :sbiggrin: So, jetzt zu meinem Wochenend-Workout. Diesmal unter dem Motto "Marco's JGA": Liegestütze 50 x BW Situps 50 Kniebeugen 59 x Besenstiel Seilspringen 100 --> Das alles in 10 min. Mit dem Sport musste ich mir Meilen verdienen...
  12. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog Und wenn schon :) Dafür ist er bei knapp 2 kg Gewichtszunahme gleich geblieben. Wichtig ist ja am Ende die Optik, und die kann in der Tat noch besser werden :)
  13. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog Jo, hab noch 3 Wochen :D
  14. S

    Schmaggo's Body-Blog

    AW: Schmaggo's Body-Blog 22.05. Gestern Kerb, deswegen heute leicht unmotiviert :) Hypertrophie 2/18 Kreuzheben 8/8/6 x 105 kg Klimmzüge breit OG 10/6/4+1 x BW Einarmiges Rudern Kh 8/8/8 x 30 kg Curls Kh 8/8 x 17,5 kg 5 x 12,5 kg 5 x 10 kg 5 x 8 kg ohne Pause...
  15. S

    Ute trainiert!

    AW: Ute trainiert! dachte ich mir :ssmile:
  16. S

    Neue Kolumne: 5 Punkte über Muskelaufbau

    AW: Neue Kolumne: 5 Punkte über Muskelaufbau Wie immer top [img17]
  17. S

    Ute trainiert!

    AW: Ute trainiert! ... wenn ich sehe was alleine letizia beugt [img17] [img9]
  18. S

    Der LOG vom Beginner für den Body Contest 2010

    AW: Der LOG vom Beginner für den Body Contest 2010 Kann ich auch nur absolut bestätigen. Einfach mal ein paar Wochen "durchquälen", der Erfolg kommt ganz von selbst. Inzwischen ist Kreuzheben sogar meine Lieblingsübung, weil ich einfach sehr viel Gewicht (* :sbiggrin:) bewege und die besten...
  19. S

    Bodycontest Blog - proX

    AW: Bodycontest Blog - proX Jupp, man sieht dass du was tust. Weiter so :ssmile:
  20. S

    Ute trainiert!

    AW: Ute trainiert! Rudern aufrecht kannst du mit der SZ-Stange oder auch mit der Lh machen, schau mal wie es bei dir besser geht (gerade bzgl. der Handgelenke). In diesem Artikel wird darüber diskutiert, ist vielleicht ganz interessant für dich. Ich finde die Übung gut, habe sie aber...
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