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Suchergebnisse

  1. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Danke dir. Ich gebe mir Mühe. So richtig auf dicke Hose kann ich aber nicht machen, auch fürn 50jährigen ist das nicht der krasse Shit, aber wer weiß, vielleicht kommt ja noch was, vor allem jetzt, wo ich nicht mehr aufs Gewicht achten muss... ;)
  2. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Prädikat: äußerst zufriedenstellend!!! 4x120 Kg mit Luft und 5x1x125 Kg relativ leicht! :008: Workout of the Day (March, 17th): Time: 90 Min. Bodyweight: 87,9 Kg ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3...
  3. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Gestern war ich mit ein paar Kollegen "einen abbeissen"[img10], um 04:30 Uhr heute früh war ich erst zu Hause (ich wusste gar nicht das ich das noch kann :oops:) Um 09:30 Uhr wieder hoch, ein biss`l in die Gänge kommen und dann Spocht! DENN wer saufen kann, der kann auch trainieren!!! :005: Und...
  4. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    5x3x115 Kg waren leichter als erwartet! :oops: :008: Ich bewege mich echt langsam auf div. ALLTIME Bestleistungen zu! :oops:...hätte ich im Leben nicht mehr mit gerechnet! :oops: Das nächste Highlight für die nächsten Wochen wird 5x5x115 Kg sein! [img96] [img30] Die Wettkampftermine stehen...
  5. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Alter Schwede, das war härter als es aussieht!!! :oops:[img10] Workout of the Day (March, 12th): Time: 70 Min. Bodyweight: 88,8 Kg ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up ---------- Kettlebell Clean&Jerk + Chin ups Warm-up 20 Min. AMRAP: 16+16 Kg + BW 15 Reps + 5 Reps / 2 Rounds...
  6. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (March, 11th): Time: 75 Min. Bodyweight: 88,8 Kg ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3 Reps 90 Kg / 2 Reps 100 Kg / 1 Rep 110 Kg / 1 Rep 115 Kg / 1 Rep 117,5 Kg / 5 Reps 125 Kg / 1...
  7. Eisenfresser

    Fettabbau ohne Tracken

    Ich bin ein Fan vom Tracken bzw. Kalorienzählen, vor allem am Anfang, denn NUR so lernt man "essen für perfomance"! ...irgendwann hat man es eh drauf und braucht nicht mehr tracken. ;) btw. ich finde einen Gewichtsverlust von 500-750g pro Woche ideal! ;)
  8. Eisenfresser

    Fettabbau ohne Tracken

    Mach doch einfach, sieh wie es läuft und passe an! ;)
  9. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (March, 8th): Time: 50 Min. Bodyweight: 88,1 Kg ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Bench Press (close grip) 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3 Reps 90 Kg / 2 Reps 100 Kg / 5 Reps / 6 Sets superseted with Kettlebell Rows...
  10. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    5x5x110 Kg sind Volumen Rekord!!! und da war sogar noch Luft, 5x6 oder gar 5x7 wären auch noch gegangen! Jetzt noch ne kleene Schippe ruff, so dass ich am Ende der Off Season vielleicht noch 5x5x115 Kg schaffe, dass wäre supergeil und meine insgeheim angestrebte Grundlage! ...wer weiß...
  11. Eisenfresser

    Aufbau: Körpergewicht und Armumfang

    Naja, entscheidend ist halt immer das man sich wohl fühlt bzw. mit seinem Lifestyle identifiziert, dann geht halt alles klar bzw. lässt sich alles rechtfertigen. ;)...ich muss halt etwas chubby bleiben damit es mit der Bankdrückleistung halbwegs läuft, ist mir halt derzeit wichtig, also versuche...
  12. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (March, 3rd): Time: 100 Min. Bodyweight: 88,5 Kg ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3 Reps 90 Kg / 2 Reps 100 Kg / 1 Rep 110 Kg / 1 Rep 112,5 Kg / 7 Reps 120 Kg / 2 Reps / 4 Sets...
  13. Eisenfresser

    Aufbau: Körpergewicht und Armumfang

    Scheiß Zwickmühle :005:...kenne ich nur zu gut...ich bleib fett diesen Sommer :rolleyes:[img3]
  14. Eisenfresser

    Aufbau: Körpergewicht und Armumfang

    Ich habe mal den Spruch gelesen/gehört, ich glaube irgendein bekannter US-Powerlifter, der sagte, für dickere Arme musst du nur zunehmen! und da ist, zwischen den Zeilen gelesen, was dran. Ich hatte in meiner in meiner aktiven Kraftdreikampfzeit, mit ca. 94 Kg Körpergewicht, meinen dicksten...
  15. Eisenfresser

    Aufbau: Körpergewicht und Armumfang

    Das ist schon ne Anssage, aber durchaus machbar, zumindest round about. Man darf auch nicht ausser acht lassen, dass je besser die Form um so mehr sieht es aus! D.h. ein solider ~38er bei ~10% Körperfett oder weniger sieht beeindruckend aus! In meiner damaligen Bestform mit ~7% Körperfett, mit...
  16. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Heute mal notgedrungen 2 Workouts, ging zeitlich nicht anders, diese Woche ist etwas stressig...mit Arbeit und Termine, ABER wat mut dat mut!!! Ich hatte 4 Stunden Pause zwischen den beiden Workouts und beide Workouts waren eher kurz und knackig! Kurios, ich wog heute früh, vor dem 1. Workout...
  17. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Ja, motiviert ist er, das kann er er! [img96] :005:
  18. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Heute musste ich dem Motto "Der frühe Vogel kann mich mal!" folgen. Der Wecker klingelte um 06:00 Uhr, erst meine tägliche Morgenroutine, dann eine kurze Superset-Session, mit doch akzeptablen Lasten! 6x3x110 kg ist für mich nicht schlecht, vor allem sehr leicht, ich hätte mich heute auch an...
  19. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Ich bin derzeit grenzwertige Lasten, nahe an 100%, einfach noch nicht gewöhnt, dass macht bei mir viel aus! ...bei gezielter Gewöhnung sind da schnell +15 Kg drin! ...ich musste mich heute euch echt zügeln, weil es so leicht war!...aber meine Freundin hat mich gebremst!und sie hat ja auch recht...
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