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Suchergebnisse

  1. S

    Was nehmen außer Proteinshakes?

    AW: Was nehmen außer Proteinshakes? Okay, ich denke meine Mahlzeiten werden sich etwas ändern :] Was esst ihr denn für Quark? Komplett fertigen oder so einen wo man noch selber was tun muss? :p und ich hab öfter was von magerquark gehört. Den oder normalen?
  2. S

    Was nehmen außer Proteinshakes?

    AW: Was nehmen außer Proteinshakes? Ich habe bis zuletzt ein 2er Split Plan gemacht. und im schnitt 4mal die woche ins studio gegangen. Ja Übungen wurden regelmäßig ausgetauscht. Ich habe zuerst viel eiweß über shakes genommen und jetz mehr auf sachen wie quark thunfisch umgestellt.. Naja also...
  3. S

    Was nehmen außer Proteinshakes?

    Hallo zusammen, erstmal: ich bin im Thema Nahrungsergänzung ziemlich unerfahren. Derzeit esse ich eiweißhaltig und trinke ab und zu Proteinshakes. Ich trainiere seit ca 2 jahren, aber meiner Meinung nach mit sehr geringem Erfolg. (was sich nun ändern soll) Ich wiege ca 70kg und bin ca. 184cm...
  4. S

    Rohe Eier?!

    AW: Rohe Eier?! ja die Frage is ja auch (schlecht von mir formuliert :P ) ob ein rohes Ei einem gekochten bz Rüherei oder Sonstetwas vom Proteingehalt oder sonst was überlegen ist?!:ssuprised:
  5. S

    Rohe Eier?!

    Was haltet ihr davon das einige Kraftsportler rohe Eier trinken? Wie sieht es dabei mit dem Erofl durch Proteine aus? Ich hab gerade mit meinem kumpel jeweils eins nachm training mal getrunken, es war nicht gerade lecker aber es lies sich aushalten. Oder können eier nicht mit "künstlichem"...
  6. S

    Weight gainer mit Glucofast ?!

    AW: Weight gainer mit Glucofast ?! hmm ja aber glucofast is ja nur zur besseren und direkten aufnahme in die zellen eben damit es auch ansetzt. Kennst du dich mit glucofast ein wenig aus? :stongue:
  7. S

    Weight gainer mit Glucofast ?!

    Ich möchte meinern Weigth gainer gerne in Verbindung mit Glucofast nehmen. Hat hier jemand damit Erfahrung und das schon gemacht? Glucofast soll man ja nur mit Säften oder Wasser mischen und den Weight gainer kann man ja mit Milch und Wasser mischen. Meint ihr ich könnte beides in Milch mischen...
  8. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! fortis, hast au bei den beiden Te auch schon auf die Reihenfolge geachtet?
  9. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Vielen Dank! ;) Frontdrücken mit Kh? ooder?
  10. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Also so: TE1: 3S. Kniebeugen 2S. Beinpresse 2S. Wadenheben Beinpresse 3S. Crunch TE2: 2S. Klimmzüge Untergriff 3S. Lh-rudern 3S. Bankdrücken 3S. Dips 3S. Frontdrücken 3S. Langhantel Curls 3S. Kreuzheben Allerdings würde ich gerne noch 1,2 Übungen hoch nehmen, evtl die...
  11. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Ok danke das du dir so viel Zeit nimmst mir zu helfen . Echt mal ein dickes Lob an den Admin ;) Also eine dumme Frage muss ich noch stellen. Soll ich jedz den Trainingsplan,den du mir empfohlen hast, nach Beine(,Bauch)/Oberkörper teilen oder Den 2er Split Plan,der hier...
  12. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Hm ok. Aber im hier angegebenden 2er-Split ist nicht der Oberkörper vom Bauch getrennt. Also sollte ich mit einem 2er Split Plan wie folgt ins Fitnessst. gehen? : 1. Tag :1. Teil Training 2. Tag :2. Teil 3. Tag :Pause 4. Tag :1. Teil 5. Tag :2. Teil 6. Tag :Pause 7. Tag :1. Teil...
  13. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Also die Übungen da oben auf 2 Trainingseinheiten auzuteilen? @fortis, Ich würde ja gerne Split machen bin aber erst 16 und trainire erst ein paar Monate, ich dachte ich solle ein GK Plan machen . Oder ein GK Plan gesplittet?^^
  14. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! 2S. Klimmzüge Untergriff 3S. Lh-rudern 3S. Kreuzheben 3S. Bankdrücken 3S. Dips 3S. Frontdrücken 3S. Kniebeugen 2S. Beinpresse 2S. Wadenheben Beinpresse 3S. Crunch 3S. Langhantel Curls Also so würde der Plan ja dann aussehen. Meint ihr nicht das ist etwas viel für einen...
  15. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Wenn ich die öffne kommen da so viele komische zeichen xD und keine Tabelle. was soll ich tun? Womit muss ich den Plan öffnen?
  16. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Ja stimmt, wäre aber trotzdem schön wenn jemand so eine Vorlage für mich hätte ;)
  17. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! fortis, habt ihr hier im Forum einen leeren Trainingsplan zum ausdrucken? Habe schon ein bisschen gesucht aber finde leider nichts.
  18. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Alles kla :ssmile: Und ist der Plan schon in einer bestimmten Reihenfolge? Oder womit sollte ich Anfangen?
  19. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! Dankeschön genau sowas genaues hab ich gebraucht ;) 15-20 wdh. ok und wie viele Sätze? 3? Für Bauch mach ich dann einfach crunch und waden mach ich beinpresse wadenheben. Wäre das sinnvoll? Und was heißt zunächst 15-20 wdh.?? :ssmile: Vielen Dank!
  20. S

    effektiv?!

    AW: effektiv?! de-fortis? Ich hab mir die GK Beispielpläne mal angeguckt. Was würdest du als Erfahrener mir denn für einen empfehlen? (Nach dem was du hier bisher gelesen hast, der möglichst wenig Übungen und halt evtl auch auf meinen schmalen Körperbau ausgerichtet.) Danke schonmal im Vorraus ;)
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