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Suchergebnisse

  1. Rako

    Erste Low-Carb Diät

    AW: Erste Low-Carb Diät Servus Taurus, Schlemmerdiät? Eine Mischung aus beiden klappt nicht? Nach Kiefer bedient sich der Körper Morgens bei einem Nährstofmangel direkt am Fettdepot. Ich muss mich morgens sowieso jeden Tags auf neue zwingen mir den Haferflocken Shake/ Eier...
  2. Rako

    Erste Low-Carb Diät

    Servus, Mein KFA ist mir momentan etwas zu hoch. Bauch, Brust und Arme können etwas an Fett verlieren. Würde gerne 3-5 Kilo "Fett" abnehmen. Hier in dem thread Bilder von mir: http://www.muscle-corps.de/forum/f14/neuer-plan-6656/ Meine Daten momentan: 23 Jahre, 1,75 cm, 81 Kg Ich habe...
  3. Rako

    Erste Low-Carb Diät

    Servus, Mein KFA ist mir momentan etwas zu hoch. Bauch, Brust und Arme können etwas an Fett verlieren. Würde gerne 3-5 Kilo "Fett" abnehmen. Hier in dem thread Bilder von mir: http://www.muscle-corps.de/forum/f14/neuer-plan-6656/ Meine Daten momentan: 23 Jahre, 1,75 cm, 81 Kg Ich habe...
  4. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Ich lass Sie erstmal drin. Wenn meine Bank sowas schon hat. Außerdem ist das eine sehr angenehme Übung, so liegend. ;-) Ich denke den Trainingsplan kann man so lassen. Also danke für die Ratschläge. LH-Rudern heute das erstmal gemacht (Untergriff). Haut rein die Übung. Das...
  5. Rako

    Trainingsplan gefahr für übertraining ?

    AW: Trainingsplan gefahr für übertraining ? Tag 3 Rücken /Bizeps Tag 4 Nacken/ vordere Schulter /Trizeps Tag 5 Nacken/ hintere Schulter /Bizeps Bei den Rückenübungen, die du Tag 3 machst werden Nacken und Schulter mit hoher Wahrscheinlichkeit mit beansprucht. Die haben also keine Zeit zum...
  6. Rako

    Muskeln brennen

    AW: Muskeln brennen Wie Taurus sagt, je mehr WDH, umso mehr brennt es. Viell. wäre es nicht schlecht, wenn du vorallem bei den etwas größeren Übungen (Bankdrücken usw.) eher auf die 6-12 WDH gehst. Macht bei Grundübungen mehr Sinn.
  7. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Hallo TorstenH, suepr Beitrag. KaterCarlo und Rastadave ebenso. Ich strebe 3mal die Woche Training an übrigens Zuhause. Den Wechsel der BD Variante werde ich zukünftig vornehmen. Ja, Dips als die Pflichtübung. Ich werde trotzdem erst mal mit Butterflys weitermachen und nach...
  8. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Dank dir , auch an Tarus ;-) ich glaube ich sollte nochmal meine Ziele näher definieren. Nach meiner längeren Auszeit habe ich einiges an Muskelmasse und auch Fett verloren, da ich wenig auf Ernährung gegeben habe. Da ich von Natur aus nicht der große Esser bin und auch einen...
  9. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Doppelpost sorry
  10. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Hallo Eisenfresser und Angren78, Meine Ziele sind einfach. Muskeln aufbauen und dabei ein minimaler Fettaufbau. Besonders Brust möchte ich aufbauen. 2-3 Kilos an Fett müssen allerdings runter. Aber damit beschäftige ich mich später. Meine Ausführungen der Übungen näher zu...
  11. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Kleine Änderung. Ich werde das Training wohl splitten. 2-er Splitt. Das alle in einem TE ist wohl etwas zu hart. Habe mir folgendes vorgestellt: TE 1: 3 x KH-Flachbankdrücken 3 x KH-Schrägbankdrücken 2 x Butterfly 3 x Dips 3 x Seitenheben 3 x Crunches mit Zusatzgewicht auf...
  12. Rako

    Neuer Plan

    AW: Neuer Plan Thema Ernährung. Ich würde gerne Fett abnehmen!!!, ohne dabei den Muskelwachstum einzuschränken. Alles zu fressen, was ich in die Fingerkriege führt auf Dauer zu Fettzuwachs. Daher würde ich meine Ernährung ganz nach dem Training ausrichten. Ich trainiere zweimal die Woche...
  13. Rako

    Neuer Plan

    Hallo, ich bin's mal wieder. Habe aufgrund von Gelenkschwierigkeiten (Handgelenk und Ellenbogen) von November bis Mai nichts mehr trainiert. Im Mai habe ich wieder angefangen mit einem nicht allzu Zeit aufwenndigen GK. 3 x LH-Flachbankdrücken 2 x Fliegende Schräg 3 x Kreuzheben 3 x Klimmzüge...
  14. Rako

    March against Monsanto

    Was aktuelles zum Thema Monsato. (Von den Mainstreammedien natürlich nichts darüber zu hören) Hunderttausende gingen am Samstag weltweit auf die Strasse um gegen Monsanto und was dieser verbrecherische Konzern vertritt zu protestieren. Verbrecherisch deswegen weil Monsanto zusammen mit Dow...
  15. Rako

    Immer stärker werdende Gelenkschmerzen

    Im Dezember 2012 habe ich vorgebeugtes Langhantelrudern versucht. Am nächsten Tag habe ich ein unangenehmes Ziehen in meinem linken Handgelenk gespürt, wenn ich es nach z.B. nach Links und rechts drehe, oder es kreisen lasse oder wenn mich damit abstütze. Ich habe darauf hin einen ganzen Monat...
  16. Rako

    Verkaufe POWER PROTEIN 90 2,5 Kg

    Hallo, Ich habe mir einen 2,5 KG POWER PROTEIN 90 von BodyAttack bestellt, allerdings kann ich mit dem Geschmack nichts anfangen. Daher verkaufe das PROTEIN nun. Habe viell. insgesamt 30-60 Gramm daraus entnommen. Wer Interesse hat kann mich gerne anschreiben.
  17. Rako

    NaturPur - Zurück zu unseren Wurzeln

    Was haltet ihr von solchen Lebensweisen, wie sie in diesem Blog präsentiert werden. Natur Pur- Homepage Was man nach Ansicht der Bloggers nicht essen sollte, inkl. Begründungen. rkw2
  18. Rako

    Maltodextrin von AllFitnessFactory

    AW: Maltodextrin von AllFitnessFactory Kleines Update: Ich gehe mittlerweile neben dem Krafttraining viel joggen. Daher möchte ich meine tägliche Kalorienzufuhr neben normaler fester Nahrung nun mit gelegentlichen Shakes (2xtäglich) anheben. Shake: 30 Gramm Mehrkomponentenprotein 60 Gramm...
  19. Rako

    Vor'm Schlafen :-)

    AW: Vor'm Schlafen :-) Danke für die Antworten Leute! Nüsse (Erdnüsse) esse ich ganz gerne beim Fernsehen vorm Schlafen (60 g). Auch wenn hier die meisten eher zu Haselnüssen tendieren. Erdnüsse schmecken besser und die Kalorien vertrag ich ganz gut, ohne fett zu werden ("Hardgainer" hehe)...
  20. Rako

    Vor'm Schlafen :-)

    Ich habe in letzter Zeit Probleme einzuschlafen, da mein Magen einfach voll bzw. übefüllt ist, wenn ich vor dem Schlafen gehe einen Eiweisshake trinke. Selbst wenn ich ihn bis zu 3 Stunden vor dem schlafen gehe trinke. Mein Magen fühlt sich einfach voll an. was eben unangenehm ist. Auf Quark...
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