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Suchergebnisse

  1. schoolofrock

    Bauch und Brustmuskulatur

    Ich danke euch!
  2. schoolofrock

    Richtige Ernährung???

    Danke dir Forti! war mir eine große Hilfe!
  3. schoolofrock

    Richtige Ernährung???

    Danke euch !!! Also wegn meinem Körperfettanteil habe ich leider keine Ahnung, hab keine Waage die Körperfett wiegt, wo kann man denn das wiegen lassen? Ich glaube aber eher schon, da ich vor einige Wochen immer viel Schokolade und Eis zu mir genommen habe und auch in den letzten Jahren nicht...
  4. schoolofrock

    Richtige Ernährung???

    Ich fühl mich mit meinem Gewicht nicht wohl und meine körperform könnte viel schöner sein, mit ein paar Kilo weniger wäre ich glücklich. Ich versuche auf jeden Fall auf fettige Produkte zu verzichten oder am besten auf alle Produkte die etwas mehr Fett enthalten. Vor einigen Wochen habe ich...
  5. schoolofrock

    Bauch und Brustmuskulatur

    Ich trainieren jetzt täglich Bauchmuskeln seit ca. 2 Wochen. Mache 3 Übungen am Tag (2 Sätze mit 30 wiederholungen). Ich wollte euch fragen ob dieses Training genug ist um ordentliche sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen? Mach folgende übungen: -Situps (mit arme hinten) -Quermuskel (Bewegung über...
  6. schoolofrock

    Richtige Ernährung???

    Hallo! Danke erstmal für deine Antwort. Also ich bin 183cm groß, wiege 74kg und bin 18 Jahre alt. Mein Ziel ist 68kg zu wiegen. Trainiere 3mal wöchentlich im Fitnesscenter (Bodybuilding) und ansonsten noch 1-2 mal Laufen oder Radfahren. Unter Fresssucht meine ich folgendes: Am nachmittag...
  7. schoolofrock

    Richtige Ernährung???

    Hi, ich bin 18 und wiege 74 kg. Ich hab manchmal Probleme mit Essstörungen, dass ich oftmals eine Fressucht bekomme. ERnähre ich mich richtig? Bsp. Frühstück: -2 Brote (Laugenbrot, Vollkorn, Sonnenblumen, Roggenbrot oder Kornspitz) -150g Joghurt (0,1%Fett) -Wasser trinken...
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