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Suchergebnisse

  1. Vega

    Behaarung

    Ich rasiere Gesicht (is ja auch am Kopf @ Tox [smiley=biggrin.gif]), Achseln, Brust, Genitalbereich (bei letzterem nicht alles [bekloppt]). Arme, Beine + Bauch nicht. An Rücken und Schultern hab ich zum Glück keine sichtbaren Haare, hätte ich dort welche würde ich sie wohl auch bekämpfen.
  2. Vega

    Shops für Supplemente + Fitnessartikel

    Ich weiß nich ob das hier der Platz für eine solche Diskussion ist aber beim Whey von denen steht dick dran "Keine Süßstoffe". Auf dem Etikett steht dann Saccharin... wirkt auf mich etwas unseriös. mag sein, dass die neutrale geschmacksrichtung ohne ist aber trotzdem. ;)
  3. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    War leider ne Woche krank. Heute wieder mal TE1, ging für die Pause ganz gut. Hab Beinbeugen und -strecken mal durch Beinpresse ersetzt. Ich denke ich werde das Wadenheben nächstes mal dahinter setzten. Zuerst die großen. ;) Meint ihr ich sollte beim BD lieber am Ende das größte Gewicht machen...
  4. Vega

    Umfänge

    Oberarm angespannt und Unterarm im 90°-Winkel dazu, hat zumindest forti mal irgendwo geschrieben. Dann an der dicksten Stelle messen. [wink]
  5. Vega

    Trainingsplan.. kann mir bitte jemand helfen ?

    Er trainiert seit 4 Wochen steht oben. Da würde ich erstmal beim GK-Plan bleiben.
  6. Vega

    Trainingsplan.. kann mir bitte jemand helfen ?

    Ich würde sagen auf jeden fall belastest du die Brust viel zu viel. Bei weitem Bankdrücken sind das mit Liegestützen 20 Sätze für die Brust. o.O Ich würde zumindest eine Übung weglassen, eher 2. Für jede Übung 5 Sätze scheint mir auch etwas viel, wenn es alles Arbeitssätze sind und nicht z.T...
  7. Vega

    Was sagt ihr zu Weight Gainer ?

    Meiner meinung nach ist nicht alles dreck aber ohne geht es sicher auch wenn man will. Die Weight Gainer und Proteindrinks sind schliesslich auch keine Wundermittel. So weit ich weiß gibt es bei den Shakes recht große Qualitätsunterschiede bzgl. Wertigkeit, Löslichkeit und geschmacklicher...
  8. Vega

    Traingsplanheft?

    Ich habe leider erst vor kurzem angefangen Gewicht und reps aufzuschreiben. Finde ich auch wichtig für die Motivation, beim nächsten Training versuch ich die Leistung vom letzten mal zu überbieten. Wenn man das aus dem Gedächnis macht ists halt immer sone sache (waren das jetzt 6 oder 7 reps...
  9. Vega

    Was trinkt ihr beim Training?

    Ich habe früher immer pures Leitungswasser getrunken. Momentan mische ich ca. 200-400ml Traubensaft und 2 TL Dextrose dazu. Was haltet ihr davon? Man soll ja den Glycogenspeicher wieder auffüllen, sollte ja auch während des Trianings möglich sein und scheint mir auch sinnvoll das sofort zu tun...
  10. Vega

    Wie verbessert ihr eure Regeneration?

    Leichte Massagen, besonders bei gröberen Verspannungen wenn entsprechendes Equipement vorhanden (Frau). [smiley=biggrin.gif] Seit kurzem wieder etwas mehr Cardio, Vitamintabs auch aber eigentl. nicht primär zur Regeneration. Möglichst gut und lang genug schlafen ist eigentlich mein wichtigstes...
  11. Vega

    Nahrungsmittel fuer Lowcarb (Ketodiät thread)

    Ich hab zwar nicht viel Ahnung davon und werde mich auch zumindesz in nächster Zeit nicht so einseitig ernähren aber hier gibts ein forum dazu, vielleicht findest du da was: http://www.lowcarbforum.de/
  12. Vega

    Kniebeugen

    Oh [look] ich mein natürlich Hypertrophie, sry.
  13. Vega

    Kniebeugen

    Was haltet Ihr von den "billigen" Kniebandagen die man sich über das Bein zieht (ist wohl einfacher als zu wickeln, der Hinweis von cyclon auf die Länge lässt mich auf "Wickelbandagen" schliessen - das wär mir glaub ich zu stressig)? Bringt das was sowas zu verwenden wenn man generell schon...
  14. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    OK, danke forti für die wieder mal superschnelle Antwort. :) Also braucht man generell keinen Gürtel, nur wenn man Probleme hat? Wie stehts damit eigentl. beim BD? Ich hatte mal einen Leistenbruch (nicht vom Training, eher von zu wenig Sport - weiß aber nicht genau wie ich das geschafft hab) und...
  15. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    Habe gestern mal das freie LH-Rudern ausprobiert, hat eigentlich ganz gut geklappt (ich muss nur darauf achten, dass ich nicht zu viel Gewicht nehm bis ich mal die Technik wirklich drin hab). Ist zwar eine andere Liga vom Gewicht zum KH oder KB aber Gelenkprobleme hatte ich bisher keine. Ich...
  16. Vega

    Schmerzen im Handgelenk

    Ich habe auch Probleme. Das wichtigste ist imo das Handgelenk gerade zu halten. Insbesondere beim BD und Dips. Die Probleme bei den Curls kenne ich auch. Würde ebenfalls vorschlagen die schmerzhaften Übungen auszutauschen oder zu alternieren. Beim BD habe ich auch das Gewicht eine Zeit lang...
  17. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    Alles klar Chef, danke. :)
  18. Vega

    Kniebeugen

    Wie hoch schätzt ihr die Belastung der Gelenke ein wenn man alles richtig macht? Ich habe extreme Probs mit den Knien und mich daher noch nie getraut. Es gibt bei uns auch sowas wie geführte KB mit Schulterpostern (wie man das nennt ka ::)). Wie schätzt ihr das im vgl. zu "freien" KB ein? Was...
  19. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    Hier nochmal das Ergebnis, falls noch jemand Kommentare abgeben möchte, nur zu. TE1: Brust, Beine, Bizeps, Bauch TE2: Rücken, Schultern, Trizeps TE1: Bankdrücken 2x aufwärmen (bisher 40,50) +3x mit sinkendem Gewicht (80,75,75/70) Fliegende 3-4 Wadenheben 3 Beinbeugen 3 Beinstrecken 3...
  20. Vega

    Umbau meines 2er-Split-Plans

    Ok, denke ich werde das freie LH-Rudern zumindest mal Probieren. Nochmals vielen Dank für deine engagierte Hilfe, hast mir sehr geholfen!
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