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Suchergebnisse

  1. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Mittwoch Früh: 140 g Haferflockcen, 125 g Blaubeeren, 300 ml Sojamilch Mittag: Großer Salat mit Thunfisch Nachmittag: 200 g Körniger Abend: 300 g Pute, 120 g Reis
  2. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Montag: Brust/Schulter/Bauch Schulter ARO 2 Übungen mit 15 kg pro Seite am Seilzug im Supersatz mit Crunches am Hang KH Bankdrücken 24 kg li & re: 12 26 kg li & re: 10 28 kg li & re: 7 30 kg li & re: 6, 5 KH Schulterdrücken sitzend 18 kg li & re: 2 x 8, 6, 5 Supersatz Brust am Seilzug &...
  3. Matze316

    Der Bart-Thread

    Hm also ich weiß was du meinst, mit dem Jucken hab ich komischerweise gar keine Probleme, das hör ich aber auch oft von Freunden die es deswegen dann schnell wieder gestutzt haben. Ich hatte mir vor Arbeitsbeginn auch überlegt, es zu kürzen, aber dachte mir dann, wenn das Gesamtbild stimmt, ist...
  4. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Danke Foxi! ;D Sonntag: Beine Kniebeugen 80 kg: 12 90 kg: 9 100 kg: 7 110 kg: 6 Kreuzheben 80 kg: 4 x 5 Waden sitzend 45 kg: 20, 15, 12 Beinbeuger liegend 20 kg: 15, 11, 9 Beinpresse 213 kg: 2 x 15, 2 x 12 Waden an der Beinpresse 157 kg: 30 173 kg: 25 189 kg: 22...
  5. Matze316

    Der Bart-Thread

    Hab über Weihnachten/Silvester jetzt auch mal einen Vollbart wachsen lassen, und pünktlich zum Arbeitsbeginn stehen lassen...die Anwälte scheinen es zu akzeptieren ;D
  6. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Nach langer Zeit bin ich hier wieder zurück und fang mal an direkt zu posten. War fleißig die letzten Monate, momentan bei 86 kg, nur hab ich gemerkt, dass es Zeit wird, die Werte mal wieder aufzuschreiben. Donnerstag: Rücken/Bizeps Klimmzüge BW: 15, 8.5, 4, 5 LH Rudern...
  7. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Mittwoch Frueh: 3 Eier, 6 Eiklar als Ruehrei Mittag: Lachs mit etwas Reis, kleine Gemuesesuppe BCAAs --- Workout incl 20 Min Ergometer --- BCAAs Abend: 240 g Tuna, 120 g Reis
  8. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Dienstag Frueh: 2 Eier, 8 Eiklar als Ruehrei Mittag: 1 Mittelgrosse Pizza mit Schinken und Spinat Abend: 280 g Putenbrust, 350 g gemischtes Gemuese Zu meinem Geburtstag wurde ich mittags in der Arbeit zum Italiener eingeladen, da gabs zur Feier des Tages dann eine Pizza und war ein...
  9. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Samstag 1 Loeffel BCAAs, 1 Kaffee - Workout - Vormittag: 500 ml Eiklar, 50 g Reis Nachmittag: 120 g Tuna, 120 g Reis Snack: 1 Eiweißshake (100 cals) Abend: 500 ml Eiklar, 180 g Garnelen als Ruehrei
  10. Matze316

    Eiklar

    Also in Deutschland hab ichs zweimal gesehen, ist aber ne Weile her, einmal im Kaufland und einmal in der Metro. Hier in Kanada gibts das komischerweise ueberall, scheint voll im Trend zu sein.
  11. Matze316

    Eiklar

    Hey, nachdem ich hier in Kanada auf reines Eiklar in Flaschenform gestossen bin (hab schon davon gehoert in Deutschland, aber bislang nie probiert) und gerade die Kalorien runterschraube, wollte ich mal fragen ob wer damit schon gekocht bzw es verwendet hat? Hab heute mal Ruehrei damit...
  12. Matze316

    Reiseziele

    Ich finde das macht die Stadt aber auch gerade aus, ist anfangs befremdlich, aber wenn man da einigermassen offen ist, kann man mit den Leuten auch durchaus interessante Gespraeche fuehren. Werd nie vergessen, wie ich mit Einem ausfuehrlich ueber Merkels Politik gesprochen habe, war krass...
  13. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Montag: Ruecken/Bizeps Supersatz Klimmzuege und Seitheben vorgebeugt am Seilzug 16 bzw 12 pro Seite (9 kg jeweils) 13 bzw 12 pro Seite (dito) 7 bzw 9 pro Seite (dito) Mid Row Rudern an der Maschine 50 kg: 16, 12, 11 KH Rudern vorgebeugt: 20 kg pro Seite: 3 x 20 Bizeps am Seilzug...
  14. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    So nach laengerer Auszeit infolge Examen und Co melde ich mich zurueck, bin jetzt fuer 3 Monate in Kanada zum Arbeiten und in 2 Wochen geht der Flug in RIchtung Miami. Hab die letzten Wochen fleißig weiter trainiert und sauber gegessen, jetzt wird ich 2 Wochen noch mal alles geben um den...
  15. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Mittwoch Früh: Porridge mit Wasser (150 g Oats, 30 g gemahlene Mandeln) Snack: 1 Quest Bar --- Workout --- Nachmittag: 300 g Rind, Brokkoli-Nudel Auflauf Abend: Großer Salat mit 125 g Putenbrust
  16. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Montag Beinpresse 340 kg: 8 370 kg: 5 * 6 Kniebeugen 100 kg: 5 * 7 Beinstrecker 30 kg: 30, 25, 25 Rückenstrecker BW: 15, 11, 9 Wadenheben sitzend 30 kg: 30, 23, 20
  17. Matze316

    Besser spät als nie- Matzes Ernährungsblog

    Donnerstag Früh: 150 g Haferflocken, 30 g gemahlene Mandeln, 350 ml Wasser gekocht, etwas Süßstoff Mittag: Huhn mit Gemüse und Reis --- Workout --- Abend: 150 g Tuna, 125 g Reis Spät: 350 g Skyrr
  18. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Dienstag Warm Up Beinpresse 310 kg: 10 340 kg: 2 * 9, 7, 6 Kniebeugen Multipresse 80 kg + Stange: 2 * 10, 8, 6, 7 Beinstrecker 30 kg: 30, 25, 20 Rückenstrecker BW: 2 * 15, 12 Wadenheben sitzend 30 kg: 30, 25, 2 * 20 -> anstrengende Sache, 2 Min Pause zwischen den Grundübungen...
  19. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Danke ja definitiv. Leichtes Rückentraining geht auch wieder, das gibt zumindest wieder etwas "Pump" nach Monaten...man lernt in jedem Fall auch solchen Verletzungen
  20. Matze316

    Matzes Winterdefinitions Log ;-)

    Mittwoch Warm Up Beinpresse 250 kg: 12 370 kg: 10, 3 * 8 Beinstrecker 30 kg: 3 * 20 Wadenheben sitzend 30 kg: 30, 27, 20, 18 Kniebeugen 80 kg: 12 110 kg: 2 * 8, 6 -> freie Kniebeugen endlich mal wieder über 100kg und meine Schulter hat auch da keine Probleme gemacht. Gutes...
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